1
Một nhà tư tưởng đã nói một câu nổi tiếng là: “Cuộc sống là vận động” Aristốp, nhà tư tưởng vĩ đại người Hy Lạp nói: “Cuộc sống cần có sự vận động”.
Muốn khỏe mạnh và sống lâu phải vận động và rèn luyện thân thể. Có khỏe mạnh mới đẩy lùi được sự suy thoái, mới có khả năng phòng ngừa được các nhân tố suy thoái và bệnh tật của người già. Tổ chức Y tế thế giới (WTO) đã phân chia con người theo tuổi tác như sau: Từ 44 tuổi trở xuống được coi là trẻ, từ 45 đến 59 tuổi được coi là trung niên, từ 60 – 75 tuổi được coi là già, từ 90 tuổi trở lên được coi là thượng thọ.
Aristốp, nhà tư tưởng Hy Lạp cổ đại nói: “Cái dễ làm con người suy thoái, chóng già là thiếu sự rèn luyện thường xuyên”. Một bác sĩ người Mỹ đã đưa ra kết luận: Một người thiếu rèn luyện thường xuyên sẽ dễ dẫn đến tính tình thất thường. Những người có tuổi quanh năm ngồi làm việc ở văn phòng, ít vận động thì hồng cầu sẽ bị giảm dần, sự tích tụ chất béo ngày càng tăng, xương cốt sẽ ngày càng thiếu chất canxi. Ông còn chỉ ra rằng năng rèn luyện có thể ngăn chặn được sự suy thoái. Những người lớn tuổi và người thiếu ngủ sẽ bị giảm sút năng lực hấp thụ oxy, còn người thường xuyên tập luyện thì lại có khả năng khống chế sự giảm sút đó. Chính vì lý do đó mà người ta nói rằng tích cực tập luyện sẽ làm cho trái tim, cơ bắp và gân cốt của người già khỏe như người 40 tuổi, có nghĩa là: Một ông già 70 tuổi thường xuyên tập luyện thì các chức năng làm việc của tim mạch, cơ bắp, gân cốt sẽ chẳng khác gì một thanh niên 30 tuổi ít tập luyện. Do đó, có thể thấy: cơ thể khỏe mạnh sẽ có ý nghĩa quan trọng như thế nào đối với những người lao động trí óc.
Các nhà nghiên cứu y học cho rằng: tuổi thọ tự nhiên của động vật cao gấp 6 lần thời kỳ phát triển của nó. Từ đó có thể suy ra tuổi thọ tự nhiên của con người là 120 tuổi. Trong dân gian Trung Quốc có lưu truyền một câu: “Bành Tổ thọ 800 tuổi”. Bành Tổ rất thích các hình thái động tác vận động của gấu và các loài chim, ông kết hợp giữa thở và tập luyện, vì thế ông sống lâu. Danh y đời Hán Hoa Đà đã xây dựng được bài tập nổi tiếng gọi là “Ngũ Cầm” phỏng theo các động tác của hổ, hươu, gấu, vượn, chim để rèn luyện các động tác vồ, bò, trồng cây chuối, chống tay, bay người. Các đệ tử của ông như Ngô Phổi, Phàn A đã thường xuyên khổ luyện bài tập này, kết quả một người sống đến 96 tuổi, còn người kia thọ trên 100 tuổi. Qua các cuộc thi bình chọn người già khỏe nhất ở Trung Quốc cho thấy tuổi thọ trung bình của các cụ già là từ 80 – 90 tuổi, nguyên nhân trường thọ của các cụ chính là thường xuyên tập luyện.
