1
Phương pháp đơn giản và tiện lợi là ghi chép tần số mạch đập để tính khổi lượng vận động. Tần số nhịp đập của một vận động viên khi vận động ở mức trung bình là từ 120 -140 lần/phút, khi vận động với khối lượng cao có thể lên đến 180 – 200 lần/phút, như vậy có thể coi là phù hợp. Nói chung, người già nên tập luyện với khối lượng có nhịp đập từ 100 – 120 lần/phút là phù hợp nhất, sau khi tập được khoảng một tháng sẽ tăng dần khối lượng vận động lên ở mức 130 – 140 lần/phút, khi đó lượng máu từ tim sẽ ở vào trạng thái tốt nhất, sức khỏe tăng lên rõ rệt. Nếu thấp hơn 100 – 120 lần/phút thì tác dụng đến sức khỏe sẽ rất ít.
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật
TOP 10 Wiki hot nhất
Hot nhất
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
