1
Người già tử vong vì các bệnh đứt mạch máu não và bệnh tim đứng hàng đầu trong mọi loại bệnh tật, tuổi thọ của con người dài ngắn, đều có liên quan mật thiết đến sức khỏe của tim và mạch máu não. Muốn làm chậm sự suy thoái, muốn mạnh khỏe và sống lâu phải duy trì được “tuổi trẻ” của mạch máu.
Duy trì mỡ máu thấp
Mỡ máu cao là nguyên nhân dẫn đến xơ cứng động mạch vành. Mỡ trong máu cao có liên quan rất lớn đến ăn uống. Vì thế, cần tính tới sự cân đối về dinh dưỡng, không ăn các món có nhiều chất béo, nhất là các thực phẩm động vật như thịt mỡ, socola; có thể ăn các loại thực phẩm có ít cholesterol như thịt bò, thịt gà… Ăn nhiều rau và hoa quả có chứa vitamin.
Kiên trì tập luyện
Tập luyện là phương pháp quan trọng để duy trì “tuổi trẻ” của mạch máu. Nếu hàng ngày đều tập một lần “môn thể thao huyết quản” thì hiệu quả sẽ là lý tưởng nhất. Gọi là môn “thể thao huyết quản” tức là lau người hoặc tắm bằng nước lạnh. Sau khi tiếp xúc với nước lạnh, huyết quản của da sẽ co lại, làm cho huyết quản nội tạng căng ra, sau đó ít phút huyết quản của da cũng căng ra, một lượng lớn máu sẽ từ nội tạng đi khắp cơ thể. Nên tắm nước lạnh từ đầu mùa thu, vào lúc đó khí hậu và nhiệt độ nước đã dần dần giảm đi sức chịu lạnh của cơ thể sẽ dần dần được nâng lên, đến mùa đông cơ thể có thể chịu đựng được rét. Các chuyên gia y học cho rằng tắm nước lạnh là “môn thể thao” bảo vệ huyết quản tốt nhất.
Ăn ít muối
Theo điều tra về các bệnh phổi cho thấy cư dân ở các vùng ăn nhiều muối có tỷ lệ mắc bệnh huyết áp cao hơn nhiều so với các vùng cư dân ăn ít muối. Vì thế người già càng nên hạn chế ăn nhiều muối.
Không hút thuốc, không uống rượu
Chất nicotin trong thuốc lá sẽ làm cho nồng độ của cholesterol và protein trong máu tăng cao, những chất này sẽ tích tụ lại trên động mạch vành dẫn đến xơ cứng động mạch vành. Người uống rượu sẽ làm cho gan tích tụ nhiều cholesterol cũng dẫn đến xơ cứng động mạch vành.
Duy trì nếp sống, tư tưởng ổn định
Để giữ được tinh thần luôn thoải mái, cần cố gắng không nên nổi nóng và buồn phiền, vì tinh thần bất ổn sẽ không có lợi cho việc duy trì sự ổn định huyết áp và rất có hại cho huyết quản
Cần định kỳ kiểm tra sức khỏe
Cần chú ý đến sự thay đổi khác thường về huyết áp, mỡ trong máu, độ dính của máu, kịp thời phát hiện và điều trị bệnh huyết quản nhằm phòng ngừa xơ cứng động mạch vành, giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim, não và đạt được mục đích mạnh khỏe, sống lâu.
