1
Để vực dậy sức khoẻ thể chất và cảm xúc sau khi sinh có thể cảm nhận giống như “đang lái xe trên con đường khúc khuỷu”. Mới phút trước mọi thứ dường như tuyệt diệu, thì những giây phút tiếp theo bạn cảm thấy mình rơi xuống một đống đổ nát. Điều này không có gì ngạc nhiên cả bởi vì lượng hormon lúc này đang trong tình trạng rối loạn, cảm giác bị mất tự do, thiếu hụt về mọi mặt và tinh thần trách nhiệm mới xâm chiếm lấy bạn.
Các triệu chứng thường gặp
- Cảm giác bị xâm chiếm, buồn phát khóc và không thể quen với những yêu cầu hàng ngày.
- Cảm xúc không rõ ràng, lãnh đạm hoặc hoàn toàn mất định hướng.
- Cảm giác phủ nhận và thất vọng mỗi khi thức giấc.
- Tình trạng kiệt sức về cảm xúc, tinh thần và thể chất không sao vực dậy được trong những lúc nghỉ ngơi thư giãn.
Cách điều trị chính thức
Một khi xác định được dạng bệnh, biện pháp hỗ trợ có thể là cho dùng thuốc chống trầm cảm trong thời gian ngắn, hoặc hỗ trợ tâm lý bằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Trầm cảm hậu sản còn khắc nghiệt hơn dạng trầm cảm nhẹ sau sinh nở, dạng bệnh này cần được chăm sóc y tế theo chuyên khoa, ngoài ra không nên để bệnh nhân tự chăm sóc một mình.
Thận trọng: Khi nào bạn thấy bất an cho bản thân hoặc cho đứa bé thì nên hỏi ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt.
Cách điều trị bổ sung
Nếu tình trạng trầm cảm sau sinh nở sớm làm suy sụp và dường như không thể trở lại cảm giác cần bằng về cảm xúc, hãy thử thực hiện một trong những liệu pháp bổ sung sau đây sẽ rất có ích. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này chậm cải thiện, hoặc có những biểu hiện xấu hơn thì nên gọi bác sĩ hỗ trợ. Có thể tìm nhà trị liệu về tư vấn tâm lý nhờ hỗ trợ, hướng dẫn chữa trị nhanh bằng y học chính thức.
Liệu pháp dầu thơm
Massage bằng hỗn hợp hương thơm gồm: 4 giọt tinh dầu hoa cúc, hoa hồng và gừng với 4 muỗng dầu pha chế làm cân bằng tâm trạng. Dùng hỗn hợp này massage toàn cơ thể mỗi ngày 2 lần.
Thận trọng: Tránh dùng khi cho con bú.
Liệu pháp vi lượng đồng căn
Natrum muriaticum (Natrum mur): Phương thuốc này nhằm vực dậy tâm trạng buồn phiền và trốn tránh, có khuynh hướng tránh thể hiện cảm xúc hoặc sự đồng cảm bởi vì nếu để bệnh nhân chứng kiến những hoàn cảnh đó họ sẽ cảm thấy lúng túng.
Mai mực: Giúp đỡ những bà mẹ cảm thấy suy sụp, kiệt sức sau khi sinh và có những vướng mắc về mối ràng buộc tình cảm với con mình. Cảm giác phổ biến là thờ ơ, lãnh đạm, giảm ham muốn tình dục, cảm giác chung là không thể thích ứng được và sợ mất quyền tự chủ.
Staphisagria: Đặc biệt có ích trong việc cân bằng trạng thái không ổn định, nhất là sau khi sinh bằng kỹ thuật cao (thụ tinh trong ống nghiệm) và mổ lấy thai. Những thủ thuật y khoa để lại cho người mẹ cảm giác bị xâm hại, hay sự thất vọng và tức giận nếu người mẹ hy vọng mình sẽ sinh con bình thường.
Phương pháp dinh dưỡng
- Tránh chế độ ăn uống làm trầm trọng thêm chứng thay đổi tâm trạng và trầm cảm. Đó là rượu, trà và cà phê đậm đặc, thức uống ngọt, thức uống có ga chứa chất cafêin và/hoặc đường. Thay vào đó, nên chọn loại ngũ cốc chưa tinh chế, trái cây và rau quả tươi, tỷ lệ nhỏ protein chất lượng cao như cá hoặc thịt gia cầm.
- Những chất dinh dưỡng thiết yếu đều rất có ích cho chứng trầm cảm vì thế bạn nên cân nhắc khi bổ sung các loại vitamin B hỗn hợp, vitamin C, magiê và kẽm.
Thiên nhiên liệu pháp
Ít phơi mình dưới nắng gây ảnh hưởng nhiều mặt đến lượng serôtnin (một chất truyền dẫn thần kinh có nhiệm vụ duy trì sự cân bằng cảm xúc khoẻ mạnh). Bởi vì thiếu ánh nắng cũng ảnh hưởng bất lợi đến sự tiết hormon oestrogen của phụ nữ (chất có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng), hàng ngày nên đi tản bộ trong bầu không khí thoáng mát để mang lại những lợi ích thiết thực.
Dược thảo phương Tây
- Một chút loại cây có hương vị chanh giúp vực dậy tâm trạng buồn nản và làm dịu cảm giác trầm cảm nhẹ đi đôi với lo âu.
Ngâm 10g loại cây có hương vị chanh vào một ly nước nóng, lọc và uống nước mỗi ngày 3 lần.
- Đối với chứng trầm cảm nhẹ, mức độ vừa phải thì nên dùng cây nọc sởi. Xem chi tiết ở phần Trầm cảm. Nếu cho con bú thì nên tìm lời khuyên của các lương y, không tự dùng để chữa bệnh.
Phương thuốc hoa của bác sĩ Bach
- Hoa ô liu có thể nâng cao tinh thần khi có cảm giác khủng hoảng và suy kiệt tinh thần, tình cảm và thể chất.
- Hoa hồng dại cải thiện cảm giác lãnh đạm, tạo động lực sống và tập trung vào những vấn đề thực tế.
