1
Cách chăm sóc tóc hay rụng cho tóc mọc dày chắc khỏe. Tóc bạn rụng nhiều khiến bạn lo lắng những cách chăm sóc tóc hay rụng sau sẽ làm cho bạn hoàn toàn yên tâm. Hãy cùng tham khảo nhé!
NGUYÊN NHÂN GÂY TÓC RỤNG
Nguyên nhân gây rụng tóc khá đa dạng, dưới đây là 10 nguyên nhân thường gặp và cách khắc phục
1. Nguồn nước không sạch: nước bị ô nhiễm, bị phèn cũng là một trong các nguyên nhân gây rụng tóc. Do nguồn nước, nên dù bạn có thay đổi đủ loại dầu gội tóc vẫn rụng, cách tốt nhất là lắp thêm các thiết bị xử lý giúp nguồn nước sinh hoạt không bị ô nhiễm, hoặc có thể lắng vôi, lắng cát để nước "sạch hơn".
2. Chế độ ăn uống mất cân bằng: chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng để tóc khỏe. Bạn cần ăn uống đủ chất, có chế độ hồi phục cho tóc với đầy đủ các vitamin và khoáng chất để giúp cho cấu tạo lớp sừng của tóc... Nên thường xuyên bổ sung chất dinh dưỡng mỗi ngày bằng cách cân bằng lượng thực phẩm để cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất.
3. Rụng tóc do ít gội đầu hoặc gội quá nhiều: ô nhiễm môi trường, nắng gió bụi và nóng làm mồ hôi tiết ra nhiều. Với thói quen 2 hoặc 3 ngày gội đầu một lần theo những chỉ dẫn lý thuyết sẽ trở nên không phù hợp, tóc dễ rụng vì da đầu bị bưng bít, không thở, mồ hôi nhiều làm chân tóc mềm dễ rụng hơn. Nhưng nếu gội quá thường xuyên, da đầu và tóc không được cân bằng độ ẩm, bị tẩy rửa quá mạnh, cũng làm tóc dễ giòn, rụng. Hãy gội đầu ngay khi bạn cảm thấy tóc "không sạch".
4. Rụng tóc do cơ thể đang yếu: Thường thì mỗi ngày tóc có thể rụng đến 100 sợi và tóc khác mọc lại. Khi mang thai do thay đổi nội tiết tố tóc có thể rụng nhìêu hơn. Sau một trận đau ốm nặng, cơ thể bị yếu tóc cũng dễ gãy, rụng. Khi đó cần dùng thêm các sản phẩm kích thích da đầu chống rụng tóc.
5.Tóc rụng do rối loạn tâm lý, căng thẳng. Ban đêm là giai đoạn nghỉ ngơi, phục hồi của cơ thể và trí não. Khi bạn mất ngủ vì stress, căng thẳng não không được nghỉ ngơi, các tế bào không được phục hồi sẽ gây tác hại đến các tế bào gây rũng tóc. Khi bị mất ngủ, bạn nên dùng thuốc giảm căng thẳng hoặc tập luyện theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày giúp cơ thể mạnh khỏe, tóc cũng đẹp hơn.
6. Rụng tóc do rối loạn hoóc môn. Ở tuổi dậy thì hoặc mãn kinh đều có thể bị những rối loạn nội tiết. Ở tuổi dậy thì tóc có thể bị nhờn nhiều hơn, ở tuổi mãn kinh do cơ thể thiếu hụt oestrogen và progesteron có thể gây tăng cân, rụng tóc... Trường hợp này nếu được điều trị đúng cách, sau 2-3 tháng tóc có thể mọc lại.
7. Lạm dụng hóa mỹ phẩm: các loại thuốc uốn, duỗi, nhuộm hoặc sấy hơi nóng thường xuyên làm tóc khô, giòn, xơ và dễ gãy, rụng. Cách tốt nhất chăm sóc tóc với mỹ phẩm có chọn lọc, không lạm dụng các tác động làm đẹp tóc từ bên ngoài theo bất cứ lời khuyên nào.
8. Rụng tóc do thiếu kiên nhẫn: bạn gội đầu và chăm sóc tóc với đủ các hoá chất. Nhưng vì khôngcó thời gian hoặc do bận rộn bạn chỉ kịp xả qua loa lớp dầu gội, dầu xả trong nước mà quên rằng chỉ cần một chút chất thơm, chất tẩy còn sót lại trên da đầu cũng có thể làm tóc rụng. Trường hợp này khắc phục rất dễ dàng với việc gội và xả thật nhiều nước.
9. Rụng tóc vì thuốc: do tác dụng xạ trị hoặc do bạn dùng một loại thuốc chữa bệnh nào đó hoặc tự ý uống thuốc không theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể làm tóc rụng. Trường hợp này tóc vẫn có thể mọc lại, nhưng cần mát xa da đầu thường xuyên kích thích tóc mọc. Khi tóc con nhú lên cần chăm sóc tóc kỹ lưỡng.
10. Rụng tóc do dụng cụ làm đẹp: có thể bạn rất bất ngờ khi biết rằng chiếc dây nơ, hoặc chiếc cột tóc bạn đang thích gây rụng tóc vì sự siết bó quá chặt làm tóc bị căng kéo thường xuyên; dưới ảnh hưởng của nắng nóng mồ hôi ra nhiều nhưng da đầu không được thông thoáng, mà lúc nào cũng bị nón và băng đô bưng bít làm chân tóc bị yếu dần gây rụng tóc. Chỉ cần làm cho tóc và da đầu được "thở" trong không khí sạch là tóc sẽ phục hồi dần dần trở lại.
NHỮNG BIỆN PHÁP NGĂN NGỪA TÓC RỤNG
Tinh dầu oải hương + tinh dầu jojoba
Tinh dầu oải hương là 1 trong những loại tinh dầu dịu nhẹ và có tác dụng nhất đối với tóc rụng. Chỉ cần trộn 10 giọt tinh dầu này với 10 giọt tinh dầu hương thảo, 5 giọt tinh dầu húng quế và 2 thìa cafe tinh dầu jojoba. Dùng hỗn hợp này xoa bóp lên da đầu mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ thấy công dụng tức thì và giảm rụng tóc nhanh chóng.
. Lô hội + mật ong
Đây thực sự là 1 công thức tuyệt vời giúp bạn lấy lại mái tóc dày dặn trước đây của mình. Chỉ cần lấy 2-3 lá lô hội, lọc lấy phần ruột gel rồi xay nhuyễn cùng 3 thìa cafe mật ong. Dùng hỗn hợp thu được thoa đều lên tóc và da đầu. Giữ trong khoảng 20 phút trước khi gội lại bằng nước mát và dầu gội đầu thông thường. Lưu ý, phương pháp này sẽ có thể gây ra hiện tượng dính nhẹ ở da đầu, vì vậy hãy đảm bảo gội thật kĩ để loại bỏ hoàn toàn hiện tượng này nhé.
Nước cam
Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam không chỉ là loại thức uống giải khát mát lành cho mùa hè, mà còn "chung tay" trong việc cải thiện mái tóc cho các quý cô. Bạn có thể dùng nước cam vắt hoặc tinh dầu cam thoa lên tóc và da dầu rồi gội lại sau 20 phút. Các này sẽ giúp bạn giảm thiểu tóc dụng chỉ trong thời gian ngắn đấy nhé!
Dấm rượu táo
Công thức giảm rụng tóc có ngay trong tủ bếp của các bà nội trợ. Bạn chỉ việc lấy 1 chén nhỏ dấm rượu táo, làm ấm bằng lo vi sóng rồi thoa lên da đầu sạch. Để trong khoảng 60 phút rồi gội lại bằng dầu gội thông thường. Cách này không những giúp bạn xóa tan nỗi lo tóc mỏng mà còn kích thích tóc nhanh dài nữa đấy nhé!
Ủ khăn ấm
Cách làm rất đơn giản. Nhỏ 6-8 giọt tinh dầu quả hạnh vào 1 lit nước nóng. Hòa tan rồi ngâm 1 chiếc khăn mặt vào đó. Vắt khô rồi dùng để ủ tóc ẩm trong khoảng 15 - 20 phút. Chăm chỉ thực hiện ít nhất 1 lần/tuần. Chỉ trong 1 tháng, bạn sẽ vui mừng thấy lượng tóc rụng giảm hẳn đi trông thấy cho mà xem.
Lá thảo mộc
Việc gội đầu thường xuyên bằng các loại lá thảo mộc dễ kiếm cũng giúp bạn nhanh chóng chấm dứt tình trạng rụng tóc. Bạn nên đun nước với những loại lá thông dụng như cây lá móng, cây dâm bụt, lá bạc hà hay cỏ chanh. Sau đó dùng nước này gội đầu ít nhất 2 lần/tuần.
Không chải tóc ướt
Tóc ướt là dạng yếu nhất trong tất cả các trạng thái của tóc. Vì vậy, khi tóc bạn vẫn còn đẫm nước, đừng vội chải nó bằng lược. Chính sự cọ sát "thô bạo" này sẽ phá vỡ các nang tóc gây nên hiện tượng rụng nhiều hơn bình thượng. Trái lại, hãy để tóc khô ít nhất 70% trước khi chải và không để tóc vẫn còn ẩm khi đi ngủ bạn nhé!
Đồ uống
Bạn có biết, ngay cả những thói quen uống hằng ngày của bạn cũng có thể loại bỏ hiện tượng tóc rụng đáng ghét. Những loại đồ uống dẫn đầu trong việc "chữa trị" này bao gồm trà xanh và nước gừng. Với tác dụng kích thích nang tóc phát triển, chúng sẽ khiến bạn bất ngờ chỉ trong thời gian ngắn! Ngoài ra, việc uống viên protein mỗi sáng cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu hiện tượng rụng tóc. Tuy nhiên, hãy hỏi chuyên gia kĩ càng trước khi thực hiện phương pháp này bạn nhé!
Một chế độ ăn cân bằng
Tầm quan trọng của một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất luôn được nhắc đến. Tóc của bạn cần protein, sắt, vitamin C, các axit béo Omega-3 và kẽm để giữ vẻ ngoài bóng và khỏe mạnh. Nhưng điều này sẽ không đến chỉ bằng việc gội đầu hay dùng dầu xả.
Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều trái cây, rau xanh, gạo nâu, đậu lăng, các loại hạt, gà tây và cá. Những người ăn chay có thể xem xét việc uống bổ sung sắt hoặc vitamin và các chất dinh dưỡng mà họ bỏ lỡ từ thịt và cá.
Chọn sản phẩm chất lượng tốt
Bạn có thể không bận tâm nhiều về dầu gội bạn đang sử dụng, có thể bỏ qua điều áp dụng cho mái tóc của bạn, nhưng thực tế sản phẩm bạn dùng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mái tóc. Không chỉ những thói quen bất thường làm tăng tốc độ rụng tóc, mà cách sử dụng các sản phẩm không thích hợp cho mái tóc của bạn sẽ làm cho nó giòn và yếu.
Đầu tư vào một loại dầu gội chất lượng tốt và điều quan trọng nhất là loại dầu gội này phải phù hợp với tóc của bạn. Nếu tóc hư tổn nhiều, bạn có thể dùng thêm sản phẩm chuyên biệt như mặt nạ tóc và huyết thanh, tránh sử dụng các thiết bị như máy sấy thổi và duỗi tóc quá thường xuyên.
Tránh căng thẳng để giảm nguy cơ rụng tóc. Ảnh minh họa
Giấc ngủ là chìa khóa quan trọng
Bạn không bao giờ có thể nghĩ rằng có một liên kết giữa giấc ngủ và rụng tóc. Cơ thể bạn cần 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm để tái sinh, phục hồi và tự chữa lành các vết thương. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về tâm trí lẫn thể chất. Đây cũng chính là điểm then chốt cho một mái tóc chắc khỏe.
Sống thoải mái không có nhiều phiền muộn
Mặc dù cuộc sống có thể khiến bạn bị căng thẳng, ví dụ như công việc hàng ngày và trách nhiệm quản lý một gia đình đều có thể là lý do cho việc rụng tóc của bạn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, stress có thể gây rụng tóc nghiêm trọng. Để tránh điều này, bạn cần có những biện pháp thư giãn phù hợp.
Tập thể dục giúp kích thích tâm trí và giúp mức độ căng thẳng giảm đáng kể. Bên cạnh đó, việc lưu thông máu do tác động của bài tập thể dục cũng giúp làm cho tóc mạnh hơn, dẫn đến rụng tóc ít hơn.
Uống nhiều nước
Uống 8 đến 12 ly nước sẽ giúp cơ thể các độc tố gây rụng tóc cũng như các vấn đề khác của cơ thể. Ngoài ra, cắt giảm caffeine và chuyển sang trà xanh sẽ rất tốt cho bạn. Trà xanh có thành phần tự nhiên có khả năng xây dựng các hormone làm cho tóc của bạn khỏe mạnh và bóng đẹp, trong khi đó caffeine lại gây mất nước và tăng tốc độ rụng tóc.
Nhưng không phải ai cũng có điều kiện mua sắm những sản phẩm ủ tóc chuyên nghiệp đắt đỏ. Tin mừng cho bạn là bạn có thể tận dụng những nguyên liệu có ngay trong gian bếp nhà mình để tạo nên những hỗn hợp ủ tóc tuyệt vời!
NHỮNG LOẠI MẶT NẠ CHO TÓC MỌC NHANH
Lá cà ri và nước dừa
Xét trên lĩnh vực tóc nối, tóc dệt hay tóc giả thì tóc của phụ nữ Ấn Độ thường được cho là có giá trị hơn vàng, được người dùng thế giới khen ngợi hết lời và luôn có mức giá vô cùng đắt đỏ, chưa kể đến chi phí bảo dưỡng. Lí do là phụ nữ Ấn Độ biết khai thác bí mật có trong cà ri! Cà ri – loại hương liệu cay này trên thực tế có công năng kỳ diệu cho sự phát triển của tóc.
Muốn trải nghiệm những lợi ích của cà ri - phương pháp kích thích mọc tóc truyền thống tốt nhất, bạn sẽ cần có lá cà ri tươi và một chút dầu dừa. Đun sôi hai thành phần này lại với nhau cho đến khi cặn đen bắt đầu hình thành thì vớt lượng cặn này và sử dụng hai lần một tuần để bổ sung dinh dưỡng cho mái tóc. Mặt nạ này không chỉ giúp tóc phát triển nhanh hơn mà thậm chí khắc phục được hiện tượng tóc muối tiêu bạc màu!
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu là một trong những phương pháp điều trị kích thích tóc mọc rất được ưa chuộng. Thầu dầu khá nhờn nên bạn có thể muốn pha loãng đi để tránh tóc bết dính. Bạn hãy bỏ thêm thầu dầu vào dầu xả đang dùng hoặc trộn với dầu hạnh nhân và mát-xa da đầu để thúc đẩy sự phát triển của tóc một cách dễ dàng. Hoặc nếu bạn đang đau đầu với những vấn đề nghiêm trọng về tóc như mất đường chân tóc, bị hói hay tóc thưa, bạn cũng có thể xoa bóp da đầu với dầu thầu dầu rồi để qua đêm.
Lưu ý: Sử dụng dầu thầu dầu qua đêm như là một phương pháp điều trị chuyên sâu mỗi tuần một lần để hỗ trợ sự phát triển của tóc và nuôi dưỡng tóc của bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể bôi dầu thầu dầu cách hai ngày một lần nếu muốn lông mày hoặc lông mi dày hơn.
Xả tóc với giấm
Mặc dù nghe có vẻ khắc nghiệt khi điều trị tóc với một thứ đậm đặc tính axít như giấm, nhưng sự thật là tóc rất cần giấm do bản chất có tính axit nhẹ của tóc. Độ pH của tóc mỗi người dao động trong khoảng từ 3,5 đến 5,5, điều này có nghĩa là các sản phẩm chăm sóc tóc chứa kiềm chúng ta vẫn dùng có xu hướng làm loại bỏ lượng axit này, gây mất cân bằng pH. Rất may là giấm có thể giúp tóc khôi phục lại giá trị pH tối ưu, liên kết các lớp biểu bì làm cho từng sợi tóc sáng hơn, chắc khỏe hơn, ít gãy hơn và loại bỏ chất cặn tích tụ từ các sản phẩm hóa chất. Những chất cặn bã này có thể gây nghẹt thở da đầu và làm chậm sự phát triển tóc tự nhiên. Vì vậy, để giúp mái tóc của bạn mọc nhanh, dày và cải thiện chất lượng, bạn hãy thực hiện theo công thức sau: trộn 1 phần giấm và 2 phần nước với nhau và sử dụng hỗn hợp này trong bước xả tóc cuối cùng sau khi gội sạch.
Mặt nạ lòng đỏ trứng và dầu ô liu
Với thành phần dưỡng chất giàu protein, vitamin và axit béo siêu nuôi dưỡng, lòng đỏ trứng không chỉ làm cho tóc bạn thêm mềm mại, bóng mượt và khỏe mạnh mà còn giúp tóc mọc dài hơn, nhanh hơn. Để tận dụng được tất cả các lợi ích của lòng đỏ trứng nói trên, bạn chỉ việc trộn 2 lòng đỏ với 2 muỗng canh dầu ô liu, pha loãng hỗn hợp bằng cách thêm 1/3 đến 1/2 cốc nước và sau đó nhẹ nhàng mát- xa mặt nạ này lên da đầu. Bạn để nguyên trong 15 đến 20 phút để tóc và da đầu hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và sau đó gội sạch lại.
Lưu ý: Sử dụng từ một đến hai lần mỗi tháng.
Tóc nhanh mọc với cây hương thảo
Loại thảo dược hữu dụng này sẽ không chỉ giúp tóc mềm như mây mà còn kích thích tăng trưởng tóc rất hiệu quả. Nó nuôi dưỡng và giúp tóc chắc khỏe, giải quyết mọi vấn đề của mái tóc thưa mỏng. Bạn tiến hành pha chế 2 muỗng cà phê lá hương thảo khô nghiền nát và 300ml nước, sau đó xoa bóp hỗn hợp này lên tóc và da đầu, vuốt đều từ chân tới ngọn tóc. Nhờ ưu điểm không nhờn dính, nên sau khi dùng hỗn hợp này xong bạn cũng không cần phải gội lại tóc.
Gợi ý: Sử dụng sau khi gội đầu.
Mặt nạ chuối
Chuối là một loại thực phẩm rất giàu kali và vitamin A, E và C, do vậy, nó là sự lựa chọn hoàn hảo cho các phương pháp kích thích tăng trưởng tóc. Chúng ta đều biết tóc cần tất cả những khoáng chất trên để phát triển khỏe mạnh và nhanh chóng, nhưng nhiều phụ nữ lại tỏ ra ngần ngại khi ăn thức hoa quả này vì chuối chứa nhiều calo.
Tin mừng cho các chị em, công thức mặt nạ dưới đây rất đơn giản giúp chị em có mái tóc đẹp như mơ mà không phải ăn quá nhiều chuối: bạn chỉ việc nghiền nhuyễn chuối ra và xoa đều lên tóc. Bạn có thể quấn một chiếc khăn nóng trên đầu để đạt hiệu quả ủ sâu tối đa. Hoặc trong trường hợp bạn không có khăn nóng, hãy dùng máy sấy tóc để giúp tóc thẩm thấu nhanh hơn tất cả các chất dinh dưỡng từ chuối.
Mách nhỏ: Bạn nên nghiền nhuyễn chuối để mặt nạ dính tốt hơn vào mái tóc.
Lưu ý: Sử dụng một lần mỗi tuần.
Dầu dừa và bơ
Dầu dừa và bơ rất tốt cho sự phát triển của tóc. Loại mặt nạ này bổ sung độ bóng mượt cho mái tóc khô, giải thoát da đầu khỏi hiện tượng bong tróc hay vảy gàu, và bảo vệ mái tóc an toàn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn chỉ cần nhẹ nhàng đun nóng dầu dừa khoảng 10 giây (trên bếp hoặc với một máy hâm nóng tinh dầu, tuyệt đối không cho trong lò vi sóng), sau đó lấy một muỗng dầu dừa mát-xa lên tóc từ chân đến ngọn. Tiếp đó, bạn xoa bơ lên phần ngọn tóc (chỉ ngọn thôi nhé!). Để nguyên hỗn hợp này từ 10 đến 15 phút, rồi gội sạch lại bằng nước lạnh.
Lưu ý: Sử dụng một lần một tuần.
Dầu hạnh nhân
Nếu bạn cần nuôi tóc mọc nhanh và khỏe, dầu hạnh nhân là một phương pháp đơn giản nhưng cực hiệu quả để đạt được ước mơ đó. Dầu hạnh nhân hữu ích như vậy là bởi vì nó có rất nhiều axit béo lành mạnh, làm cho tóc của bạn mềm mại nhưng vẫn chắc khỏe. Tất cả những gì bạn phải làm là lấy một muỗng canh dầu hạnh nhân - nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào độ dài và độ dày của mái tóc - và xoa bóp lên da đầu, vuốt dọc xuống ngọn tóc. Sau 15 phút hoặc lâu hơn, bạn gội sạch lại với nước lạnh và dầu gội như bình thường.
Lưu ý: Việc áp dụng phương pháp ủ tóc này phụ thuộc vào tình trạng chung của mái tóc mỗi người. Bạn nên sử dụng hàng tuần cho bổ sung dinh dưỡng cho tóc hoặc hai lần một tuần nếu tóc đặc biệt khô xơ và hư tổn.
NGĂN NGỪA RỤNG TÓC CHO BÀ BẦU
Một số thai phụ khi mang thai đã nghe đâu đó lời khuyên rằng, phụ nữ có bầu sinh con sẽ thay máu da dẻ sẽ hồng hào, mái tóc sẽ bóng mượt hơn trước, nhất là khi mẹ bầu hết ốm nghén? Sự thật có phải như vây?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoa học chưa có các kết luận về tình trạng tóc của phụ nữ sẽ được cải thiện trong thời gian mang thai. Theo ghi nhận có 2/3 chị em thấy tóc mình không có gì thay đổi so với trước khi có bầu, 1/3 số khác thấy tóc còn trở nên xấu hơn cả bình thường.
Đặc biệt, nhiều sản phụ sau khi sinh còn rơi vào tình trạng rụng tóc liên tục, khiến người ngoài có cảm giác cô ấy/chị ấy đang bị hói.
Trứng rất giàu protein và canxi cần thiết cho một mái tóc khỏe, đẹp. (Ảnh minh họa)
Chọn đúng sản phẩm
Nhiều chị em nhận thấy mái tóc của mình trở nên khô và xơ hơn nhưng không phải ai cũng như vậy.
Các chuyên gia chăm sóc tóc cho rằng, điều quan trọng là chế độ chăm sóc tóc của chị em chứ không phải chất tóc của bạn như thế nào. Nếu một người có chất tóc đẹp, tốt nhưng không biết cách giữ gìn, chăm sóc thì sớm muộn mái tóc ấy cũng hư tổn, khô xơ.
Một thứ không thể thiếu trong việc làm đẹp cho mái tóc đó là dầu gội/xả cho tóc.
Bước đầu tiên khi bạn muốn có một mái tóc đẹp đó chính là làm sạch tóc. Hãy lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với mái tóc của mình. Trước khi mua chị em cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm để biết chắc đó có phải là dầu gội phù hợp với tình trạng tóc hiện tại của mình hay không?
Một mái tóc dầu, nhờn sẽ dùng một sản phẩm riêng biệt chứ không thể dùng dầu dành cho tóc khô, xơ, uốn nhuộm.
Đừng chạy theo mốt, hay quảng cáo để thay đổi dầu gội liên tục. Bạn có thể dùng thử các loại dầu khác nhau để tìm cho mình một sản phẩm phù hợp về cả chất lượng và giá thành.
Ăn cho tóc đẹp
Các loại thực phẩm và thuốc uống bổ sung có trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu có thể giúp chị em cải thiện tình trạng mái tóc của bản thân.
Nếu bạn đang chán nản về mái tóc của mình thì trước tiên cần xem lại chế độ ăn uống hàng ngày thay vì vội vàng tới tiệm làm tóc. Bạn có ăn đủ chất đạm, hoa quả và rau xanh hàng ngày? Bạn có uống đủ nước?...
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý không chỉ giúp bà bầu có một mái tóc đẹp óng mượt mà còn giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
50% phụ nữ bị rụng tóc sau khi sinh một thời gian. (Ảnh minh họa)
Rụng tóc
Việc tăng mức độ hormone estrogen là nguyên nhân chính gây ra tình trang rụng tóc ở phụ nữ sau sinh.
Có tới 50% phụ nữ bị rụng tóc sau khi sinh. Hiện tượng này thường xuất hiện vào tuần thứ 6 sau khi bạn sinh em bé và có thể sẽ kéo dài tới 7 tháng.
Hiện tượng này cũng ít trầm trọng hơn nếu chị em cho con bú sữa mẹ liên tục. Thời gian đầu khi ngừng cho bé bú nhiều bà mẹ cũng nhận thấy tóc mình bị rụng nhiều hơn.
Nhiều chị em đã rất lo sợ, thậm chí hoảng hốt khi nhìn vào chiếc lược chải tóc. Chị Bé, Hà Giang kể: “ Bất kể lúc nào, ở đâu tóc tôi cũng rụng được, tôi phải tránh chải đầu hết mức có thể, mỗi lần chải chỉ dám chải nhẹ nhàng vì sợ tóc rụng thêm”.
Lời khuyên của các chuyên gia
Một số bà mẹ sau khi sinh đã lo lắng đến mất ăn mất ngủ khi thấy tóc rụng quá nhiều, thậm chí cảm thấy như đầu mình đang hói dần. Các chuyên gia cho rằng, đây là hiện tượng sinh lý bình thường, không nên quá hốt hoảng.
Nếu bạn biết cách chăm sóc tóc và luôn thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh ngay từ khi mang thai thì hiện tượng rụng tóc sẽ được cải thiện đáng kể. Tóc có thể rụng nhưng sau đó sẽ mọc lại nhanh chóng và bạn sẽ có một lớp tóc mới khỏe hơn, đẹp hơn.
Không nên gội đầu nhiều vì như vậy sẽ làm tóc rụng nhiều hơn. Khi chải đầu, nếu tóc bị rối, chị em cần lưu ý gỡ rối một cách nhẹ nhàng bằng tay hoặc dùng lược răng thưa. Tránh chải tóc mạnh và sử dụng máy sấy khiến tóc khô thêm.
Nếu đã qua 7 tháng sau khi sinh hoặc bạn đã ngừng cho con bú nhưng lượng tóc rụng vẫn nhiều thì nên tới gặp chuyên gia để được tư vấn cụ thể.
Trải nghiệm của tôi
Chị Minh Hà, 37 tuổi, mẹ của bé Na, 1 tuổi, Bốp 6 tuổi và Tintin 10 tuổi đã có những chia sẻ về quá trình chăm sóc mái tóc của bản thân trng thời gian sinh con xong và nuôi con nhỏ.
Trong suốt thời gian mang thai và sau khi sinh, tóc của mình vẫn rất ổn. Nhưng mọi chuyện đã thay đổi hoàn toàn ngay khi mình cho bé Na ngừng bú mẹ khi mới 4 tháng tuổi. Tóc mình rụng nhiều một cách “khủng kiếp. Bạn cứ tưởng tượng như lá trút xuống ý. Mình thấy xót lắm. 7 tháng sau, tóc mình rụng cũng ít dần nhưng tóc của mình thưa dần, chân tóc yếu và mọc lên chậm. Lúc này mình thấy thực sự lo lắng.
Mình quyết định tới gặp một chuyên gia chăm sóc tóc có uy tín ở Hà Nội để được tư vấn về tình trạng của bản thân. Anh ấy đã nói rằng, lượng tóc mình rụng quá lớn, những sợi tóc còn lại thì rất khô.
Anh ấy cũng giúp mình đưa ta một vài thực đơn ăn uống hàng ngày, trong đó có bổ sung protein nhiều hơn. Mình cũng chăm ăn trái cây và rau quả mỗi bữa. Mình cũng không quên uống nhiều nước và dùng thuốc bổ sung mỗi ngày.
Chuyên gia cũng giúp mình thay đổi lại kiểu tóc xoăn lượn sóng có độ dài trung bình của mình và gợi ý cho mình loại dầu gội phù hợp. Mái tóc của mình cũng cần tích cực điều trị mỗi tuần/lần và liên tục giữ chế độ chăm sóc như vậy trong 3 tháng liền.
Chuyên gia hướng dẫn mình cách massage da đầu đúng cách để kích thích tóc mọc. Cách làm sạch da đầu và giữ tóc luôn có độ ẩm cần thiết.
Khi về nhà, mình cũng rất cố gắng để thực hiện theo những hướng dẫn của chuyên gia, nhưng hãy nghĩ xem việc duy trì chế độ làm đẹp như vậy với một bà mẹ có 3 đứa con đâu phải đơn giản. Mình đã phải sắp xếp các công việc hết mức có thể để dành những phút chăm sóc cá nhân.
Một chế độ ăn uống nghiêm ngặt cũng khó trở thành hiện thực khi mình đi làm công sở và ăn ở cơ quan. Nhưng bù lại mình ăn nhiều hoa quả, rau xanh hơn. Trên bàn làm việc luôn có sẵn một chai nước để uống trong ngày.
3 tháng sau, mình quay lại tiệm chăm sóc tóc trước đó. Kết quả rất khả quan khi tóc mình ít rụng hơn hẳn và nhiều tóc mới đang mọc một cách khỏe mạnh.
Anh chủ đó còn cam đoan với mình rằng, lớp tóc mới này của mình sẽ lên dày và đẹp hơn tóc cũ rất nhiều. Và bây giờ mình thực sự ưng ý về mái tóc của bản thân khi tóc liên tục mọc dài, mềm và mượt một cách đáng yêu.
Mẹ bầu và bà mẹ cho con bú nên thận trọng trước các hóa chất làm đẹp. (Ảnh minh họa)
Những việc nên và không nên làm đối với phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh:
- Gội đầu thường xuyên để làm sạch tóc nếu có điều kiện. Sử dụng loại dầu gội phù hợp với tình trạng da đầu, có khả năng cân bằng độ ẩm cho tóc.
- Không chải tóc bằng lược cứng và chải mạnh tay. Không kéo mạnh tóc trong quá trình tạo kiểu.
- Nên uống nhiều nước và ăn đủ hoa quả, rau xanh hàng ngày.
- Không nên bỏ bữa sáng. Đây chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để cung cấp protein cho chị em. Hãy xem lại khẩu phần ăn hàng ngày đã đủ lượng protein cần thiết chưa, đặc biệt là trong bữa sáng và bữa trưa.
- Bổ sung dinh dưỡng bằng vitamin tổng hợp: những vitamin đặc biệt tốt cho tóc là những axit amin lysine, vitamin B12, vitamin C, sắt, gelatine.
Tham khảo chế độ ăn uống giúp mái tóc chắc khỏe
* Bữa sáng:
- 2 lát bánh mì nướng kèm trứng hoặc phô mai/trái cây tươi. Bột ngũ cốc. Sữa tách kem hoặc sữa chua ít chất béo.
- Ăn nhẹ giữa buổi sáng: Lê và táo
* Bữa trưa:
- Đủ 120g protein ( thịt gà, cá, thịt nạc hoặc phô mai). Rau xanh. Có thể thay thế bằng món mì ống và salad.
- Ăn nhẹ giữa buổi chiều: Lê, táo, dưa hấu, nho hoặc mận
* Bữa tối: Bất cứ món gì bạn thích
Lưu ý:
- Nếu làm việc ở cơ quan, chị em nên tránh các đồ ăn nhẹ nhưng nhiều hơn 4-5 giờ để tiêu hóa như trứng, các loại hạt, chuối và các loại thực phẩm nhiều chất béo.
- Mẹ bầu ăn chay có nhiều khả năng bị thiếu sắt, vitamin B12 hoặc Lysin.
Cách chăm sóc tóc nối đúng cách để tóc đẹp tự nhiên
Cách chăm sóc tóc bằng nha dam cho mái tóc mềm
Cách chăm sóc tóc nhuộm uốn cho tóc chắc khỏe
Bí quyết phục hồi tóc chẻ ngọn
Rụng tóc
Bí quyết chăm sóc tóc ép cực chuẩn -
(ST)
