1
Không chỉ giúp bạn ngon miệng hơn trong những ngày nắng nóng mà nó còn có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng khá tuyệt. Chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số món salad rau không béo cho những ai có vòng 2 hơi quá khổ nhé!
Công thức 1: Salad dâu tây, chuối
Nguyên liệu: Dâu tây, Chuối, Sữa chua, Mật ong.
Nguyên liệu: Dâu tây, Chuối, Sữa chua, Mật ong.
Thực hiện: Cắt nhỏ dâu tây và sữa chua, sau đó trộn một hộp sữa chua không béo và 2 thìa mật ong.
Tác dụng: Món ăn này giúp hỗ trợ tiêu hóa, giải độc trong cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa.
Công thức 2: Salad thịt gà, rau cần
Nguyên liệu: Thịt gà nạc, Rau cần tây, Cà rốt, Xà lách, Chanh...
Thực hiện: Luộc thịt gà, xé nhỏ, sau đó rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu từ rau trộn đều. Thêm đường, chanh để món ăn thêm hấp dẫn.
Tác dụng: Thịt gà cung cấp vitamin cho cơ thể nhưng là rất tốt cho thực đơn ăn kiêng, bên cạnh đó, cần tây cũng được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ rất tốt.
Công thức 3: Salad bưởi
Nguyên liệu: Một nửa quả bưởi, 3 thìa mật ong
Thực hiện: Bóc vỏ bưởi, chia một múi thành 3-4 miếng. Sau đó trộn đều mật ong lên.
Tác dụng: Bưởi giúp làm đẹp da, hạn chế tình trạng béo phì và làm tiêu hao năng lượng nhanh chóng.
Công thức 4: Salad cam
Nguyên liệu: Cam, Dâu tây, Một cốc sữa chua
Thực hiện: Cam cắt nhỏ, bỏ vỏ, trộn thêm vài lát dâu tây, sau đó đổ sữa chua lên trên.
Tác dụng: Đây là món ăn có tác dụng giải độc cho cơ thể, làm đẹp da và giảm cân nhanh chóng.
Công thức 5: Salad dâu tây và dứa
Nguyên liệu: Một quả dứa, 3 quả dâu tây. Sữa chua
Thực hiện: Dứa bỏ mắt, gọt vỏ, cắt nhỏ, trộn thêm dâu tây. Có thể thêm vài giọt mật ong tùy ý.
Tác dụng: Món này chỉ chứa 60 calo nhưng cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể và làm giảm cân nhanh chóng.
Công thức 6: Salad đậu phụ
Nguyên liệu: Đậu phụ, Dưa chuột, Rau mùi, Dầu oliu
Thực hiện: Chần qua đậu phụ, cắt nhỏ, sau đó gọt vỏ dưa chuột, xắt lát mỏng. Trộn tất cả đều lên, thêm một chút muối đường và dầu oliu.
Tác dụng: Món ăn chứa rất nhiều vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tình trạng tăng cân.
Món salad vừa mát vừa giòn, lại cung cấp một lượng chất xơ, vitamin và các chất béo có lợi từ cá sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn cần ăn kiêng. Ngoài ra bạn có thể dùng món salad này như một món khai vị trong bữa tiệc tại gia cũng rất phù hợp.
Công thức 7: Ăn kiêng ngon miệng với salad cá ngừ
Món salad vừa mát vừa giòn, lại cung cấp một lượng chất xơ, vitamin và các chất béo có lợi từ cá sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn cần ăn kiêng.
 |
Nguyên liệu: 1 cây xà lách Carol 1 hộp cá ngừ ngâm dầu Xốt mayonnaise Mù tạt vàng Mật ong Nước cốt chanh. |
 |
Bước 1: Rau xà lách tách từng lá, rửa sạch, ngâm với muối. |
 |
Vớt rau ra bẻ đôi lá nếu lá dài, để thật ráo. |
 |
Bước 2: Cá ngừ hộp cho ra bát, chắt bỏ hết dầu. |
 |
Bước 3: Trộn 4 muỗng canh xốt mayonnaise, 1 muỗng canh mù tạt vàng, 1 muỗng canh mật ong và 2 muỗng café nước cốt chanh thật đều. |
 |
Bước 4: Cho xà lách vào tô trộn hoặc thố lớn, thêm cá ngừ và xốt vào trộn thật đều, rau trộn xong dùng được ngay. Nếu thích bạn có thể cho thêm cà chua, cà rốt nhé! |
Chúc các bạn ngon miệng với món salad cá ngừ này!
Công thức 8: Salad đậu phụ cho ngày ăn chay
Với nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm, cách làm nhanh gọn, bạn sẽ có bữa cơm chay thật ngon miệng với món salad đậu phụ.
 |
Nguyên liệu gồm có: - Đậu phụ non.
- Rau xà lách.
- Đậu phụ chiên.
- Giấm, đường, muối, tiêu.
|
 |
Bước 1:
Rau xà lách rửa sạch, cắt miếng nhỏ vừa ăn.
|
 |
Bước 2:
Đậu phụ chiên bạn mua về, đem luộc sơ cho ra bớt dầu.
|
 |
Bước 3:
Sau đó, cắt thành miếng nhỏ, chiên sơ lại với dầu.
|
 |
Bước 4:
Pha nước trộn salad gồm: 2 thìa cà phê giấm, 2 thìa cà phê đường, nửa thìa cà phê muối, chút hạt tiêu, quậy đều sao cho hỗn hợp có vị chua chua, ngọt ngọt. Có thể nêm cho vừa khẩu vị của bạn.
|
 |
Bước 5:
Cho đậu phụ đã chiên vào bát giấm, trộn đều cho thấm.
|
 |
Bước 7:
Đậu phụ non cắt miếng vuông dày khoảng 5mm.
|
 |
Bước 7:
Xếp rau lên đĩa, cho đậu phụ chiên và đậu non lên trên, rưới hỗn hợp nước trộn salad đã pha vào và thưởng thức.
|
Sự kết hợp của đậu phụ với rau xà lách sẽ cho bạn món salad đậu phụ thật ngon miệng và bổ dưỡng.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng!
Salad trộn dầu giấm hấp dẫn
Salad hoa quả giảm cân hiệu quả
Salad hoa quả trộn tuyệt ngon
Cách trộn salad ngon
Những món salad giảm cân
Những món salad đơn giản
(ST)
