1
Chuối là loại thực phẩm rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ tim, mạch máu đến dạ dày… Trời oi bức, uống một ly sinh tố rau quả để tinh thần và thể chất được thư thái hơn. Chúng ta cùng bắt tay vào làm sinh tố chuối mật ong thơm ngon nhé!
CÁCH LÀM CÁC MÓN SINH TỐ CHUỐI VÀ MẬT ONG THƠM NGON
Milkshake chuối và việt quất
Nguyên liệu:
- 1/2 tách sữa gạo
- 1 tách việt quất ướp lạnh
- 1 trái chuối cỡ vừa, bỏ vỏ
- 1 muỗng canh mật ong
Smoothie dừa và chuối
Nguyên liệu:
- 2 quả chuối bỏ vỏ
- 1 tách nước cốt dừa
- 1 tách sữa tươi
- 3-4 cúp kem vani
- 2 muỗn canh mật ong
Energiser shake chuối
Nguyên liệu:
- 2 tách sữa ít béo
- 200 gr sữa chua chuối không béo
- 2 quả chuối cỡ vừa, bỏ vỏ
- 3 muỗng canh mật ong
- 2 muỗng canh bột lúa mì
Smoothie chuối và mạch nha
Nguyên liệu:
- 2 muỗng canh bột mạch nha
- 3/4 tách sữa chua vani
- 1/4 tách sữa
- ½ muỗng canh mật ong
- 4 viên đá khối (có thể không cần)
Cách làm chung:
Trộn hỗn hợp trên lại với nhau và xay cho đến khi thành hỗn hợp thật mịn. Đổ ra ly và dùng.
Một ly sinh tố thơm ngon thế này sẽ tiếp thêm thêm năng lượng cho 1 ngày mới, giúp bạn luôn tỉnh táo và khỏe khoắn.
Nguyên liệu:
Nguyên liệu:
- Chuối 1 quả
- Sữa chua 1 hộp
- Mật ong 1 thìa hoặc có thể dùng đường trắng cũng được
- Chuối trước khi xay bạn nên để tủ lạnh
- Chuối bóc vỏ thái nhỏ, cho chuối, mật ong và sữa chua vào máy xay sinh tố.
- Nhấn nút xay nhuyễn.
- Đổ ra ly, uống liền.
Tùy theo khẩu vị mà bạn có thể thay sữa chua bằng sữa tươi hoặc thậm chí cho 1 viên kem vào xay cùng chuối cũng rất ngon.
CHÚNG TA THAM KHẢO THÊM MỘT SỐ LOẠI SINH TỐ THƠM NGON ĐẸP DA NHÉ
Nếu chỉ dùng các loại kem dưỡng da hay đắp mặt nạ thì chưa đủ, để có một làn da luôn mịn màng, tươi tắn, bạn phải bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể
Cách làm sinh tố bơ ngon
Cách làm sinh tố chuối
Cách làm sinh tố cà chua
Cách làm sinh tố đu đủ
Cách làm các loại sinh tố hoa quả
Kết hợp hoa quả làm sinh tố
Cách làm sinh tố rau má
(ST)
CHÚNG TA THAM KHẢO THÊM MỘT SỐ LOẠI SINH TỐ THƠM NGON ĐẸP DA NHÉ
Nếu chỉ dùng các loại kem dưỡng da hay đắp mặt nạ thì chưa đủ, để có một làn da luôn mịn màng, tươi tắn, bạn phải bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể
Với các loại quả sẵn có trong tủ lạnh nhà bạn, để có được một cốc sinh tố giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, trẻ hóa làn da là việc vô cùng đơn giản.
Sinh tố bưởi, cần tây
Loại sinh tố này có công dụng làm trắng da, chống nắng và bổ sung nước cho da, rất thích hợp cho mùa hè.
Chuẩn bị:
Bưởi: 2 quả
Cần tây: 3-4 cành (nên chọn cành rau cần giòn, lá xanh, không bị úa)
Mật ong: 1 muỗng nhỏ
Cách làm:
Cần tây rửa sạch, để khô nước, bỏ lá, bưởi bỏ vỏ, cắt từng múi nhỏ, bỏ luân phiên bưởi và cần tây vào máy ép nước, thêm mật ong vào và quấy đều.
Sinh tố cà chua, dưa chuột, dứa.
Cà chua giàu vitamin C, kali, carotene có tác dụng chống oxy hóa, tái tạo các tế bào hư tổn, phòng ngừa lão hóa da. Dứa chứa nhiều loại acid amin, nguồn năng lượng chính của tế bào.
Chuẩn bị:
Cà chua bi: 10 quả
Dưa chuột: ½ quả
Dứa: 1/8 quả
Nước lọc: 200ml
Cách làm:
Cà chua bỏ cuống, rửa sạch, bổ đôi. Dưa chuột rửa sạch, thái miếng nhỏ. Dứa gọt vỏ, bỏ lõi, thái miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn với 200ml nước lọc.
Sinh tố chanh, sữa tươi.
Chanh để cả vỏ sẽ cho hương vị thơm nồng, nguồn vitamin C dồi dào từ chanh kết hợp với các dưỡng chất phong phú từ sữa sẽ cho bạn làn da đẹp hoàn hảo. Không chỉ làm chậm quá trình lão hóa, chanh còn giúp làm sáng da, kích thích tiêu hóa cho da luôn hồng hào tự nhiên.
Chuẩn bị:
Chanh tươi: 1 quả
Sữa tươi: 200ml
Mật ong: 1 thìa cà phê
Cách làm:
Chanh để cả vỏ, xắt miếng cho vào máy xay nhuyễn cùng với sữa tươi và mật ong. Mỗi ngày 1 ly sinh tố chanh tươi đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho da tái tạo tế bào mới trong cả ngày.
Sinh tố đu đủ, sữa chua, cà chua.
Đu đủ kết hợp với sữa chua giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện cấu trúc da. Cà chua bi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại cà chua khác. Lượng vitamin C khổng lồ từ cà chua bi và đu đủ sẽ giúp bạn duy trì vẻ đẹp lâu dài, cơ thể cũng được tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm thông thường.
Chuẩn bị:
Đu đủ: ¼ quả
Cà chua bi: 10 quả
Sữa chua: 300ml
Chanh: ½ quả
Cách làm:
Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng nhỏ, cà chua nhặt bỏ cuống, rửa sạch, chanh vắt lấy nước. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
Sinh tố cam, nho.
Lượng vitamin phong phú trong cam, nho thúc đẩy trao đổi chất, chuyển hóa chất sừng cho da, tăng cường tiêu hóa, trung hòa độ kiềm và acid trong huyết dịch tế bào. Đồng thời phòng ngừa thiếu máu, táo bón, làm da mịn màng, tươi sáng.
Chuẩn bị:
Cam: 1 quả
Nho: 10 quả
Gừng: 1 lát
Mật ong: 2 thìa cà phê
Cách làm:
Cam gọt vỏ, tẽ múi, bỏ hạt. Nho rửa sạch, bỏ hạt, để cả vỏ. Gừng băm nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn đêu tất cả với nhau và thưởng thức.
Sinh tố chuối, xoài.
Chuối chứa nhiều kali kết hợp với nguồn vitamin C, A trong xoài giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, da sẽ luôn căng mịn, hồng hào.
Chuẩn bị:
Chuối tiêu: 1 quả
Xoài: 1 quả
Sữa đậu nành: 350ml
Cách làm:
Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, xắt miếng. Chuối bóc vỏ, xắt miếng. Cho tất cả các thành phần vào xay nhuyễn, cho ra cốc khuấy đều là dùng được.
Cách làm sinh tố bơ ngon
Cách làm sinh tố chuối
Cách làm sinh tố cà chua
Cách làm sinh tố đu đủ
Cách làm các loại sinh tố hoa quả
Kết hợp hoa quả làm sinh tố
Cách làm sinh tố rau má
(ST)
