Thức ăn làm đẹp da chống lão hóa từ tự nhiên

Có một cách dễ dàng, tự nhiên để có làn da sáng và chống lão hóa. Đó chính là dùng những loại thực phẩm quen thuộc bạn vẫn ăn hàng ngày. Chúng ta cùng điểm lại những thức ăn làm đẹp da chống lão hóa tự nhiên nhé!

THỰC PHẨM LÀM GƯƠNG MẶT BẠN ĐẸP TỰ NHIÊN

Rau bina

Trong cuộc sống hiện đại, rau bina đã dần dần trở thành một loại rau xanh thường xuất hiện trên bàn ăn. Không chỉ tốt cho sức khỏe nhờ việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và thúc đẩy nhu động ruột mà đối với sắc đẹp đây cũng là loại rau không thể bỏ qua.

Chất kali phong phú trong rau bina có thể loại bỏ sự phù nề của khuôn mặt, nhờ đó giúp khuôn mặt bạn nhìn "nhẹ nhàng" hơn, thanh thoát hơn.

10 thực phẩm làm gương mặt bạn đẹp tự nhiên

Đậu Hà Lan

Một loạt các vitamin và carotenoids trong đậu Hà Lan có hiệu quả đáng kể đối với việc loại bỏ phù nề trên gương mặt, có tác dụng "nâng mặt" một cách tự nhiên.

Thịt gà

Thịt gà rất giàu vitamin C và các thành phần protein dễ dàng hấp thụ, đồng thời cũng có tác dụng tốt để tăng cường tiêu hóa và giảm chất béo. Nó cũng có tác dụng loại bỏ sự phù nề trên gương mặt, đồng thời giúp da mặt căng, sáng hơn. Không nên ăn da gà bởi nó chứa nhiều chất béo, dễ tích tụ mỡ trong cơ thể người.

Cá khô

So với cá tươi thì cá khô có hương vị dễ ăn hơn. Ngoài ra, cá khô chứa hàm lượng chất béo ít nhưng lại giàu protein khiến thực phẩm này có thể trở thành một phần trong thực đơn giảm cân.

Hơn thế, cá khô còn có hiệu ứng nâng mặt rất tốt. Hàm lượng kali cao trong cá khô giúp loại bỏ sưng phù, nhanh chóng giúp gương mặt trông săn chắc.

Tuy nhiên, cũng có hàm lượng muối cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến sự xuất hiện nhiều bệnh khác nhau.

Cần tây

Cần tây là một loại rau rất khỏe mạnh. Ngoài tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp thì nó còn loại bỏ hiệu ứng phù nề. Ở mức độ nhất định, cần tây cũng giúp tiêu thụ chất béo nên bạn không còn lo bị gọi là "béo mặt".

10 thực phẩm làm gương mặt bạn đẹp tự nhiên

Cà rốt

Trong những năm gần đây, cà rốt được biết đến như thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng hiệu quả không chỉ giới hạn ở đó bởi cà rốt chăm sóc da rất hiệu quả. Nó giúp da mặt mịn màng và đàn hồi hơn. Ở mức độ nhất định, cà rốt làm giảm sự tích trữ thịt dư thừa trên mặt nên giúp mặt bạn thanh mảnh hơn.

Các loại hạt

Các loại hạt là món ăn nhẹ nhiều giá trị dinh dưỡng và có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể con người. Quan trọng hơn, các loại hạt cũng có tác dụng mạnh mẽ với các sợi cơ mặt, tiêu thụ chất béo dư thừa, giúp phần cơ trên mặt trở nên săn chắc hơn, da căng hơn.

Đu đủ

Nhiều người biết rằng đu đủ rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là hiệu quả đối với vòng 1. Trên thực tế, đu đủ còn có thêm tính năng loại bỏ chất béo trên khuôn mặt, phân hủy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Chanh

Nếu bạn muốn có một khuôn mặt thon gọn hấp dẫn thì chanh là "trợ thủ đắc lực" cho bạn. Chanh có thể tăng tính đàn hồi cho da mặt, chuyển hóa chất béo, sau một thời gian bạn sẽ thấy khuôn mặt mình trở nên ưa nhìn với làn da sáng đẹp hơn so với trước đây. Vì vậy, đừng bỏ qua thói quen uống nước chanh hàng ngày nhé.

Súp đậu đỏ

Đậu đỏ rất ít calo nhưng lại giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài tác dụng giảm béo thì món súp đậu lại rất hữu ích cho gương mặt bởi nó giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trên mặt nên có cảm giác khuôn mặt bạn nhỏ hơn và nhẹ nhàng hơn.

Quả việt quất

Quả việt quất được đánh giá như là một trong những nguồn tốt nhất chứa chất chống oxy hóa. Vì vậy, không có lý gì bạn từ chối ăn quả này để làm đẹp da và tăng cường sức khỏe nói chung.

Quả dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C (một dạng chất chống oxy hóa) nên vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng, vừa tốt cho da bạn.

Táo

Nếu là táo sạch và an toàn thì khi ăn táo bạn không nên gọt vỏ. Vỏ táo có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng chống lại ung thư da. Còn thịt táo cũng là một nguồn chất xơ phong phú nên giúp bạn no lâu sau khi ăn và bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân nếu mỗi ngày ăn một quả táo.

Các loại hạt

Các loại hạt, đặc biệt là óc chó, hạnh nhân, có hàm lượng axit béo omega-3 cao nhất và chất chống oxy hóa dồi dào. Do đó, các loại hạt thực sự mang lại lợi ích cho da của bạn, giúp da căng mọng, trẻ trung. Các loại hạt cũng chứa nhiều arginine - một axit amin giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, cho bạn một sắc vóc tươi tắn.

Ảnh minh họa.

Rau xanh

Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin A và kali - 2 chất đều là tác nhân làm cho làn da rạng rỡ. Các loại rau màu xanh đậm có chứa chất chống oxy hóa giúp da tránh được nếp nhăn và ung thư da.

Hải sản

Cá hồi và cá ngừ được biết đến với sự phong phú của các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Những chất béo này giúp cơ thể bạn khỏe mạnh từ bên trong và làm cho làn da trắng sáng.

Trà

Trà là một trong những nguồn chứa chất chống oxy hóa nhiều nhất, có tác dụng chống lại các gốc tự do và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa. Trà xanh cũng được biết đến với các hợp chất EGCG - một trong những chất có thể khắc phục lại sự khỏe mạnh cho các tế bào da.

Rượu vang đỏ

Chất chống oxy hóa có trong rượu vang đỏ được biết là có thể làm chậm lão hóa. Vì vậy, rượu vang là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn cần uống có điều độ, không quá 1 lý mỗi ngày.

Sôcôla

Sôcôla cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại tuổi tác. Chất phenylethylamine trong sôcôla còn có cong dụng cân bằng tâm trạng bạn, tránh stress, theo Viện Hàn lâm Khoa học California. Một khi đã đẩy lùi stress, chắc chắn bạn sẽ trẻ trung hơn rất nhiều. Tuy nhiên, không nên lạm dụng ăn nhiều sôcôla có thể gây ra tác dụng ngược lại mong muốn.

NHỮNG TRÁI CÂY GIÚP DA TƯƠI SÁNG

Thực tế, bên cạnh tác dụng điều hòa nước và làm trẻ hóa làn da, một số loại trái cây khi ăn sẽ giúp bạn giảm stress vì mùi của nó rất dễ chịu.

Trái cây rất có lợi cho da - điều này thì chị em nào cũng biết. Một ly nước ép trái cây mỗi ngày cũng đủ để làn da bạn sáng hơn. Biện pháp chăm sóc da bằng trái cây đã được biết đến từ hàng thập kỷ trước đây. Một số người lại muốn dùng trái cây để đắp thay vì ăn.

Thực tế, bên cạnh tác dụng điều hòa nước và làm trẻ hóa làn da, một số loại trái cây khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy giảm stress vì mùi của nó rất dễ chịu.

Không giống như các phương pháp làm đẹp da từ hóa chất làm đẹp, dùng trái cây vừa tự nhiên, vừa tiết kiệm nhất mà hiệu quả cũng không kém.

Nếu bạn đang có ý định làm sáng da, đừng bỏ qua những loại quả sau đây nhé:

- Chuối: Đây là loại trái cây có sẵn quanh năm và là một nguồn cung cấp magiê, sắt, kali rất dồi dào. Chuối rất giàu vitamin A, B và E nên nó được coi như là một tác nhân chống lão hóa, nhất là lão hóa da. Nếu không muốn ăn chuối, chị em có thể nghiền chuối ra để làm mặt nạ chuối, đắp hàng ngày. Cả hai cách này đều giúp bạn nhanh có làn da tươi sáng.

- Chanh: Chanh là loại trái cây rất đỗi quen thuộc với các bà nội trợ. Với hàm lượng vitamin C phong phú, chanh có tác dụng giữ cho da mặt bạn luôn đẹp. Với tác dụng làm sạch, se lỗ chân lông, chanh được sử dụng để thu hẹp lỗ chân lông, đồng thời để làm trắng da và giảm sẹo, mụn. Chà xát chanh lên da có thể loại bỏ những vùng da sậm màu (đầu gối, khủy tay, nách...).

Trộn nước cốt chanh với mật ong thành hỗn hợp và có thể dùng như một chất tẩy tự nhiên trên da.

- Táo: Những lợi ích của táo với sức khỏe con người là không thể phủ nhận. Chất chống oxy hóa trong táo có thể ngăn chặn lão hóa tế bào và tổn thương mô. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng táo có chứa một lượng elastin và collagen phong phú giúp giữ cho làn da tươi trẻ được lâu. Hỗn hợp táo nghiền, mật ong, nước hoa hồng và bột yến mạch có thể dùng làm mặt nạ để tẩy tế bào chết trên da của bạn.

- Cam: Cam rất giàu vitamin C nên có thể cải thiện kết cấu da. Giống như táo, cam cũng chứa collagen làm chậm quá trình lão hóa da. Giống như chanh, cam cũng giúp loại bỏ các nhược điểm trên da một cách nhanh chóng để da sớm lấy lại sự tươi sáng. Cách đơn giản nhất là ăn cam hàng ngày. Chị em cũng có thể đắp các lát cam lên mặt để da được căng mọng.

- Đu đủ: Những lợi ích của loại quả này đối với làn da có lẽ đã được nói đến từ thời tổ tiên của chúng ta. Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa và có chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là papain có thể loại bỏ các tế bào chết, tạp chất trên da.

- Xoài: Quả xoài có tác dụng tuyệt vời đối với làn da là bởi vì nó chứa rất nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa. Hai chất này có tác dụng "chiến đấu" chống lại lão hóa da, tái tạo tế bào da và phục hồi tính đàn hồi của da.

GIẢM CÂN MỊN DA NHỜ CÀ RỐT

Có rất nhiều món ăn bạn có thể chế biến cùng cà rốt, vừa dễ ăn vừa giúp bạn giảm cân thật nhanh trong mùa thu.

Lợi ích của cà rốt

Chất xơ là một trong những thành phần quan trọng của thực phẩm có tác dụng giúp giảm cân, mà cà rốt lại rất giàu chất xơ. Ngoài ra, một củ cà rốt chứa nhiều vitamin A nên còn giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám.

Cà rốt còn được biết tới với khả năng giảm lượng cholesterol có hại trong máu, giúp cân bằng cholesterol có lợi, ngừa các bệnh về tim mạch. Viện nghiên cứu Ung thư tại Mỹ cho biết, cà rốt có khả năng phòng ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh ung thư ruột, ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng.

Theo tính toán và thống kê của các chuyên gia nghiên cứu, những người ăn cà rốt sẽ khỏe mạnh hơn những ai ít ăn loại củ này trong thực đơn hàng ngày.

Giảm cân mịn da nhờ cà rốt

Một nghiên cứu tại Mỹ cũng nhấn mạnh, những người ăn cà rốt mỗi tuần ít có nguy cơ bị bệnh tai biến hơn những người cả tháng chỉ ăn 1-2 củ. Các thành phần trong cà rốt đóng vai trò như liều thuốc tăng cường sức khỏe cho da, giúp da đề kháng tốt trước các ảnh hưởng xấu của môi trường xung quanh, chính vì vậy mà nó đặc biệt tốt với làn da mỏng manh của nữ giới.

Sử dụng đúng cách để giảm cân và mịn da

Tuy có nhiều lợi ích, nhưng nếu dùng không đúng cách, bạn khó có thể đạt được kết quả như ý muốn.

Trước hết, các chuyên gia y tế khuyên bạn cần rửa cà rốt thật sạch trước khi chế biến vì cà rốt dễ bị bám các chất bẩn và vi khuẩn hơn những loài rau khác.

Các chuyên gia cũng khuyên không nên ăn cà rốt sống mà tốt nhất là đem hấp, nếu không có điều kiện bạn có thể luộc. Lưu ý, không luộc cà rốt quá mềm vì sẽ mất đi nhiều chất dinh dưỡng.

Để làm đẹp da, bạn có thể ăn thêm nhiều cà rốt cũng như dùng cà rốt như một loại mỹ phẩm thiên nhiên. Bạn có thể biến cà rốt thành dung dịch tẩy tế bào chết, mặt nạ dưỡng da tùy thích.

- Dung dịch tẩy tế bào chết từ cà rốt giúp da trắng hồng mềm mại: 1 củ cà rốt xay + 150ml sữa.

- Mặt nạ đắp dưỡng da căng mịn, ngừa mụn và vết thâm hiệu quả: cà rốt xay trộn với dầu dừa thành hỗn hợp sệt, có thể đắp 3 lần /tuần và thấy kết quả trong 10 ngày.

Cách làm trắng đẹp da sau khi sinh hiệu quả bất ngờ
Làm đẹp cho da nhờn, cẩm nang toàn tập
Bí quyết làm đẹp da của phụ nữ Hàn Quốc
Làm đẹp da với sữa ong chúa
Làm đẹp da mặt bằng mật ong

(st)