1
Sắc đẹp, sự tươi tắn và vẻ hồng hào của làn da phụ nữ không chỉ phụ thuộc vào sự chăm sóc từ bên ngoài. Chính nhân tố dinh dưỡng làm nên sắc thái khỏe mạnh của làn da phái đẹp. Chúng ta cùng đi tìm hiểu những thức ăn làm cho da hồng hào nhé!
THỰC PHẨM LÀM LÀN DA HỒNG HÀO
Ngoài việc kết hợp các biện pháp chăm sóc sắc đẹp thì bổ sung các loại thự c phẩm bổ máu, dưỡng sắc rất cần thiết cho chị em.
Nho –Tái tạo máu
Nho rất giàu phốt pho, canxi, sắt, các vitamin và axit amin. Đặc biệt, nho còn có tác dụng đào thải chất độc trong cơ thể. Nho giúp gan "quét đi" lượng độc tố có hại trong cơ thể, đồng thời có ích cho quá trình tái tạo máu.
Vì là loại quả giàu năng lượng nên nho rất tốt những người cần nhiều năng lượng như cho người già, trẻ em, thanh thiếu niên, người chơi thể thao... Đối với thai phụ, thì ăn nho không chỉ mang lại lợi ích dinh dưỡng cho thai nhi mà còn tốt cho sức khỏe của người mẹ, giúp lưu lượng máu dồi dào.
Long nhãn – Bổ huyết, lợi não
Theo kinh nghiệm lâm sàng của Đông y, long nhãn là vị thuốc bổ huyết, ích tâm, kiện tỳ, ích trí. Đem so sánh với táo tàu thì tác dụng chữa bệnh của long nhãn còn tốt hơn. Nó vừa bổ huyết lại có hiệu quả điều trị chứng mất ngủ do suy nghĩ, lo lắng quá nhiều, tâm trạng bứt rứt, hồi hộp.
Y học hiện đại qua nghiên cứu đã phát hiện trong long nhãn có đường gluco, đường xacaro, lipid, vitamin B1, B2, C, P và các nguyên tố vô cơ như canxi, phốt pho, sắt... Tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên ăn long nhãn nhiều. Nguyên nhân là do phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai.
Cà rốt – Dinh dưỡng đặc biệt cho máu
Nhờ hàm lượng beta-carotene phong phú mà cà rốt được biết đến như một thực phẩm đem lại lợi ích tuyệt vời cho đôi mắt. Không chỉ vậy, beta-carotene còn là một chất dinh dưỡng đặc biệt rất có công hiệu trong việc bổ máu.
Cà rốt có nhiều chất bổ khác như các vitamin A, B, C, D, E, axit folic, kali và sợi pectin (giúp hạ cholesterol máu). Những nguyên tố như canxi, đồng, sắt, magiê, mangan, phốt pho, lưu huỳnh... có trong cà rốt đều ở dạng dễ hấp thu vào cơ thể hơn bất kỳ thuốc bổ nào.
Bí đỏ - Tác phẩm nghệ thuật dành cho máu
Những danh y dưới triều đại nhà Thanh (Trung Quốc) vẫn ca ngợi bí ngô là “tác phẩm nghệ thuật dành cho máu”. Nguyên nhân bởi bí ngô hội tụ rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein thực vật, carotene, vitamin, acid amin thiết yếu, canxi, kẽm, sắt, cobalt, phốt pho…
Trong đó có vitamin B12 là một trong những thành phần quan trọng giúp tăng cường hoạt động của các tế bào hồng cầu trong máu, kẽm ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của các tế bào máu trưởng thành, sắt sản xuất các nguyên tố vi lượng hemoglobin…
Cây mía – vua của sắt
Trong cây mía đường chứa số lượng lớn các nguyên tố vi lượng, bao gồm cả sắt, kẽm, canxi, phốt pho, mangan, … trong đó có hàm lượng sắt cao nhất lên đến 9mg cho mỗi kg, đây là mức sắt cao nhất trong thực phẩm nên rất tốt cho máu. Tuy nhiên, theo quan điểm của y học Trung Quốc, những người có gan, lá lách yếu nên hạn chế ăn mía.
Táo tàu - Dưỡng sắc
Táo tàu rất giàu vitamin, fructose, và các axit amin khác nhau. Theo Y học Trung Quốc táo tàu giúp nuôi dưỡng máu, cải thiện lưu thông máu. Nhiều nghiên cứu dược học khác cho thấy táo tàu có chứa thành phần nhất định có thể làm tăng các tế bào hồng cầu trong máu. Không chỉ nâng cao chất lượng máu, táo đỏ còn có thể làm đẹp da.
Rau diếp – Ngăn ngừa chứng thiếu máu
Trong rau diếp chứa các vi lượng nguyên tố kẽm và sắt nhất định. Chất sắt trong rau diếp khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ phòng ngừa được chứng thiếu máu do thiếu sắt. Đối với người mắc chứng cao huyết áp và bệnh tim mạch, rau diếp chứa hàm lượng kali phong phú, có tác dụng cân bằng lượng muối trong cơ thể, lợi tiểu, làm giảm huyết áp, và phòng tránh hiện tượng tim đập nhanh bất thường.
ĐỒ UỐNG LÀM DA HỒNG HÀO RẠNG RỠ
Một trong những phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả nhất là bạn nên sử dụng nguồn thực phẩm dinh dưỡng để bắt đầu làm đẹp từ bên trong cơ thể.
Thức uống từ trái cây và rau củ là những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có thể cân bằng và bảo tồn vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Sau đây là một số công thức chế biến thức uống rất thơm ngon và bổ dưỡng mang lại cho bạn nét đẹp tự nhiên và rạng rỡ.
1. Thức uống giúp bề ngoài sáng sủa và rạng rỡ
Bạn cần 3 củ cà rốt, 1 lá rau chân vịt (cải bó xôi), 2 cọng ngò tây, ½ quả bưởi. Những việc bạn cần làm là ép lấy nước cốt cà rốt rồi xay chung với các nguyên liệu còn lại. Sử dụng thức uống này vào mỗi buổi sáng, bạn trở nên tươi tỉnh, sáng làn da, đôi mắt long lanh và đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc.
2. Thức uống làm đẹp mái tóc
Bạn cần 1 quả bưởi, 1 quả cam, 2 quả lê, vài viên đá lạnh. Ép lấy nước cốt bưởi và cam rồi xay chung với lê cùng vài viên đá lạnh. Có thể thêm ít đường nếu bạn thấy chua. Bạn nên dùng thức uống này mỗi ngày để có mái tóc đẹp.
Nước cam cực kỳ tốt cho da và tóc
3. Thức uống làm sáng làn da
Những tia gây hại từ ánh sáng mặt trời, sự ô nhiễm không khí, khói thuốc lá là những nguyên nhân làm cho làn da bạn bị sậm màu. Bạn nên sử dụng ½ quả dưa lưới, 1 quả táo, 70g tép bưởi đỏ, 1 muỗng cà phê nước chanh. Làm sạch tất cả nguyên liệu, ép lấy nước cốt và trộn với nước chanh làm thức uống.
4. Thức uống giúp làn da không bị khô
Làn da bạn có thể trở nên khô, nứt nẻ vì các yếu tố như thiếu dinh dưỡng, mắc bệnh, khí hậu bất thường, lượng hoocmon trong cơ thể thay đổi và thậm chí là tâm trạng không thoải mái. Thức uống sau đây có thể giúp bạn cải thiện vấn đề này vì nó bổ sung muối khoáng và vitamin đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Bạn cần 3 quả dâu tây, 1 quả lê, 1 quả cam, 30 ml nước khoáng. Xay tất cả các nguyên liệu với nhau rồi sử dụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thoa mặt nạ dưỡng da từ quả bơ và hạnh nhân trước khi đi ngủ sẽ mang lại kết quả rất tốt.
Hỗn hợp hoa quả và sữa chua giúp bóng tóc, mềm và trắng da
5. Thức uống giảm cân
Một trong những yếu tố dẫn đến hiện tượng bép phì là sự hấp thu và tích tụ mỡ thừa của cơ thể do chế độ ăn uống không lành mạnh. Thức uống sau đây rất tốt đối với bạn trong trường hợp này vì nó chứa lượng vitamin C cao có thể giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa một cách dễ dàng.
Bạn cần 3 lá rau chân vịt (cải bó xôi), 3 quả cam, 1 lát đu đủ, 1 lát thơm (dứa). Ép lấy nước cốt của cam và thơm rồi xay chung với đu đủ và rau chân vịt. Sử dụng thức uống này vào mỗi buổi sáng trong vòng 1 tháng sẽ mang lại kết quả như mong muốn.
6. Thức uống trị mụn
Thông thường, mụn tấn công làn da bạn là do yếu tố hoocmon trong cơ thể thay đổi hay chế độ ăn uống có những thực phẩm nhiều chất béo. Thức uống sau đây có thể giúp cơ thể bạn giải độc và tăng cường sự trao đổi chất béo làm giảm thiểu hiện tượng nổi mụn và có lợi cho làn da.
Bạn cần 7 lát đu đủ, 2 quả bưởi, ½ cốc quả mâm xôi, 2 quả chanh. Ép lấy nước cốt chanh và bưởi rồi xay chung với đu đủ và quả mâm xôi. Sử dụng thức uống này vào mỗi buổi sáng trong vòng 1 tháng để có kết quả như ý.
THỰC ĐƠN ĐEM LẠI LÀN DA HỒNG HÀO CHO BẠN
Phụ nữ ngoài chăm sóc da bằng các mỹ phẩm còn cần một chế độ ăn uống khoa học. Thực đơn trong một tuần dưới đây sẽ đem lại cho bạn một làn da hồng hào tươi tắn.
Ngày thứ nhất: Canh chân giò
Tác dụng: Tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn
Chân giò chứa nhiều chất keo, mỗi ngày hấp thụ 5000 mg chất keo protein có thể làm tăng độ đàn hồi cho làn da, giảm vết nhăn, khiến làn da ngày càng tươi trẻ hơn.
Thực đơn canh chân giò
Nguyên liệu: Mía, đu đủ, chân giò, cẩu kỷ, mã thầy, lát gừng, muối
Cách làm:
1. Móng giò cắt thành từng miếng, chần qua nước rồi vớt ra; mía gọt vỏ chặt thành từng đoạn, mã thầy cắt nhỏ, gừng đu đủ cắt nhỏ.
2. Cho nước sôi vào nồi, cho móng giò vào đun sôi rồi vặn lửa nhỏ, cho gừng vào ninh 40 phút.
3. Cho mia, mã thầy vào ninh 10 phút, cho cẩu kỷ và thêm ít muối gia vị là được.
Ngày thứ hai: Kiwi
Tác dụng: Giúp thải độc cho làn da
Hoa quả chứa nhiều vitamin, ăn nhiều hoa quả có thể giúp làn da thải độc. Quả kiwi chứa nhiều vitamin C, chống hình thành các sắc tố sạm đen, làm da tươi sáng hơn.
Thực đơn với quả kiwi
Nguyên liệu: 3 quả kiwi, 5 con tôm khô bóc vỏ, 30 g bột phô mai, 1 quả trứng gà, 30 g mayonnaise và lượng dầu thích hợp.
Cách làm:
1. Quả kiwi rửa sạch gọt vỏ, cắt làm đôi, khoét lấy ruột bên trong, trứng đập ra bát rồi đánh đều.
2. Tôm khô rửa sạch, cho vào bát trứng vừa đánh đều, rồi cho vào nồi chiên vàng và vớt ra.
3. Cho ruột kiwi ra đĩa, bày trứng và rưới mayonnaise.
Ngày thứ 3: Sữa đậu nành
Tác dụng: Tăng độ trơn bóng mịn màng cho làn da
Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin C và E, mỗi ngày uống sữa đậu nành có thể tăng độ mịn màng và bóng cho làn da, chữa lành các vết sẹo.
Cách làm:
1. Sữa đậu nành khi đun nóng đến khoảng 80 – 90 độ, có thể xuất hiện các bọt trắng, nhiều người lầm tưởng rằng đậu tương đã chín, nhưng trên thực tế đây là hiện tượng giả sôi, nhiệt độ này không thể phá vỡ chất saponins trong đậu nành. Phương pháp đun sữa đậu nành tốt nhất nên là: sau khi sôi có bọt vẫn nên đun tiếp 5 phút làm bọt tan đi.
2. Sữa đậu nành không nên đun lại nhiều lần dễ làm mất chất dinh dưỡng.
Ngày thứ 4: Canh đậu đỏ
Tác dụng: Tiêu phù
Đậu đỏ từ trước tới nay đậu đỏ được xem là thực phẩm không chỉ tiêu phù mà còn bổ sung khí huyết và làm da mặt tươi tắn hồng hào.
Thực đơn canh đậu đỏ:
Nguyên liệu: 3000 g đậu đỏ, 200 g đường kính
Cách làm:
Rửa sạch đậu đỏ, cho nước vào đun sôi, sau đó cho lửa nhỏ ninh nhừ, sau đó cho đường trắng vào để ăn. Cá chép nấu kèm với đậu đỏ, có tác dụng tiêu phù, trị bệnh viêm thận.
Ngày thứ 5: Trà táo mật ong
Tác dụng: Làm da có độ trơn bóng, mềm mại
Mật mong chứa acid amin, vitamin và các loại đường dễ hấp thụ vào cơ thể, có thể làm da mềm mại có độ trơn bóng, táo đỏ có tác dụng hoạt huyết làm đẹp da, chân tay không bị lạnh vào mùa đông.
Thực đơn trà táo mật ong
Nguyên liệu: 150 g táo đỏ khô, đường phèn, 200 ml mật ong, 350 ml nước
Cách làm:
1. Rửa sạch đường đỏ, cắt táo lấy ra nhân bên trong
2. Cho nhân táo đỏ và đường đỏ vào trong nồi, thêm nước
3. Vặn lửa to sau đó đậy nắp lại, cho lửa nhỏ và đun đến khi khô cặn nước
4. Táo giã nhừ cho vào trong nồi áp suất, cho ít mật ong, đậy kín rồi cho vào tủ lạnh.
5. Lấy ra và uống dần với nước ấm
Ngày thứ 6: Cháo sữa bò ý dĩ
Tác dụng: Làm trắng và đem lại độ ẩm cho làn da
Ý dĩ thêm sữa bò có thể làm da trắng đẹp một cách tự nhiên. Sữa bò làm mềm da, ý dĩ tiêu phù.
Thực đơn cháo sữa bò ý dĩ
Nguyên liệu: 15 g ý dĩ, 15 g đậu đỏ, 20 g đường phèn, 100 ml sữa tươi ít chất béo
Cách làm:
1. Dùng nước lạnh ngâm ý dĩ, đậu đỏ
2. Cho ý dĩ, đậu đỏ vào nồi điện đun chín để uống
3. Cho đường phèn vào nồi điện, đảo đều cho đến khi đường phèn chảy ra, thêm ít sữa bò ít chất béo, đảo đều lên là có thể dùng được.
Uống nước làm đẹp da cùng khám phá bí quyết
Cách làm trắng đẹp da sau khi sinh hiệu quả bất ngờ
Làm đẹp cho da nhờn, cẩm nang toàn tập
Bí quyết làm đẹp da của phụ nữ Hàn Quốc
Làm đẹp da với sữa ong chúa
Làm đẹp da mặt bằng mật ong
Tác dụng: Tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn
Chân giò chứa nhiều chất keo, mỗi ngày hấp thụ 5000 mg chất keo protein có thể làm tăng độ đàn hồi cho làn da, giảm vết nhăn, khiến làn da ngày càng tươi trẻ hơn.
Thực đơn canh chân giò
Nguyên liệu: Mía, đu đủ, chân giò, cẩu kỷ, mã thầy, lát gừng, muối
Cách làm:
1. Móng giò cắt thành từng miếng, chần qua nước rồi vớt ra; mía gọt vỏ chặt thành từng đoạn, mã thầy cắt nhỏ, gừng đu đủ cắt nhỏ.
2. Cho nước sôi vào nồi, cho móng giò vào đun sôi rồi vặn lửa nhỏ, cho gừng vào ninh 40 phút.
3. Cho mia, mã thầy vào ninh 10 phút, cho cẩu kỷ và thêm ít muối gia vị là được.
Ngày thứ hai: Kiwi
Tác dụng: Giúp thải độc cho làn da
Hoa quả chứa nhiều vitamin, ăn nhiều hoa quả có thể giúp làn da thải độc. Quả kiwi chứa nhiều vitamin C, chống hình thành các sắc tố sạm đen, làm da tươi sáng hơn.
Thực đơn với quả kiwi
Nguyên liệu: 3 quả kiwi, 5 con tôm khô bóc vỏ, 30 g bột phô mai, 1 quả trứng gà, 30 g mayonnaise và lượng dầu thích hợp.
Cách làm:
1. Quả kiwi rửa sạch gọt vỏ, cắt làm đôi, khoét lấy ruột bên trong, trứng đập ra bát rồi đánh đều.
2. Tôm khô rửa sạch, cho vào bát trứng vừa đánh đều, rồi cho vào nồi chiên vàng và vớt ra.
3. Cho ruột kiwi ra đĩa, bày trứng và rưới mayonnaise.
Ngày thứ 3: Sữa đậu nành
Tác dụng: Tăng độ trơn bóng mịn màng cho làn da
Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin C và E, mỗi ngày uống sữa đậu nành có thể tăng độ mịn màng và bóng cho làn da, chữa lành các vết sẹo.
Cách làm:
1. Sữa đậu nành khi đun nóng đến khoảng 80 – 90 độ, có thể xuất hiện các bọt trắng, nhiều người lầm tưởng rằng đậu tương đã chín, nhưng trên thực tế đây là hiện tượng giả sôi, nhiệt độ này không thể phá vỡ chất saponins trong đậu nành. Phương pháp đun sữa đậu nành tốt nhất nên là: sau khi sôi có bọt vẫn nên đun tiếp 5 phút làm bọt tan đi.
2. Sữa đậu nành không nên đun lại nhiều lần dễ làm mất chất dinh dưỡng.
Ngày thứ 4: Canh đậu đỏ
Tác dụng: Tiêu phù
Đậu đỏ từ trước tới nay đậu đỏ được xem là thực phẩm không chỉ tiêu phù mà còn bổ sung khí huyết và làm da mặt tươi tắn hồng hào.
Thực đơn canh đậu đỏ:
Nguyên liệu: 3000 g đậu đỏ, 200 g đường kính
Cách làm:
Rửa sạch đậu đỏ, cho nước vào đun sôi, sau đó cho lửa nhỏ ninh nhừ, sau đó cho đường trắng vào để ăn. Cá chép nấu kèm với đậu đỏ, có tác dụng tiêu phù, trị bệnh viêm thận.
Ngày thứ 5: Trà táo mật ong
Tác dụng: Làm da có độ trơn bóng, mềm mại
Mật mong chứa acid amin, vitamin và các loại đường dễ hấp thụ vào cơ thể, có thể làm da mềm mại có độ trơn bóng, táo đỏ có tác dụng hoạt huyết làm đẹp da, chân tay không bị lạnh vào mùa đông.
Thực đơn trà táo mật ong
Nguyên liệu: 150 g táo đỏ khô, đường phèn, 200 ml mật ong, 350 ml nước
Cách làm:
1. Rửa sạch đường đỏ, cắt táo lấy ra nhân bên trong
2. Cho nhân táo đỏ và đường đỏ vào trong nồi, thêm nước
3. Vặn lửa to sau đó đậy nắp lại, cho lửa nhỏ và đun đến khi khô cặn nước
4. Táo giã nhừ cho vào trong nồi áp suất, cho ít mật ong, đậy kín rồi cho vào tủ lạnh.
5. Lấy ra và uống dần với nước ấm
Ngày thứ 6: Cháo sữa bò ý dĩ
Tác dụng: Làm trắng và đem lại độ ẩm cho làn da
Ý dĩ thêm sữa bò có thể làm da trắng đẹp một cách tự nhiên. Sữa bò làm mềm da, ý dĩ tiêu phù.
Thực đơn cháo sữa bò ý dĩ
Nguyên liệu: 15 g ý dĩ, 15 g đậu đỏ, 20 g đường phèn, 100 ml sữa tươi ít chất béo
Cách làm:
1. Dùng nước lạnh ngâm ý dĩ, đậu đỏ
2. Cho ý dĩ, đậu đỏ vào nồi điện đun chín để uống
3. Cho đường phèn vào nồi điện, đảo đều cho đến khi đường phèn chảy ra, thêm ít sữa bò ít chất béo, đảo đều lên là có thể dùng được.
Uống nước làm đẹp da cùng khám phá bí quyết
Cách làm trắng đẹp da sau khi sinh hiệu quả bất ngờ
Làm đẹp cho da nhờn, cẩm nang toàn tập
Bí quyết làm đẹp da của phụ nữ Hàn Quốc
Làm đẹp da với sữa ong chúa
Làm đẹp da mặt bằng mật ong
(ST)
