Thức ăn làm da nổi mụn xấu xí

Một làn da xấu hay bị mụn ngoài những ảnh hưởng của nội tiết tố còn có liên quan đến chế độ dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng không cân đối hoặc thói quen lạm dụng một số thực phẩm nhất định có tác động rất xấu lên da. Tuy không thể loại bỏ hẳn một số thực phẩm có tác hại đến làn da, nhưng nếu ta hạn chế hoặc sử dụng với liều lượng đúng mức thì sẽ duy trì được làn da khỏe mạnh không tì vết.

Cần thận trọng đối với một số loại thực phẩm sau:

Cà phê

Nếu uống hơn 3 ly cà phê mỗi ngày (đặc biệt là các loại cà phê hòa tan), da sẽ xuất hiện ngay nhiều đốm mụn do cà phê kích thích sự sản sinh hormone cortizol (một loại hormone gây stress), mà stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về da ở lứa tuổi trung niên.

Đồ ngọt và đồ bột

Các loại thực phẩm ngọt hay đồ bột như đường, chocolate, kẹo, bánh ngọt, kem, bánh snack, nước có ga, nước ép hoa quả nhiều đường... đều là tác nhân gây ra mụn.

Không cần thiết phải tránh hẳn các loại thực phẩm này, nhưng cần dung nạp với lượng vừa phải, thỉnh thoảng thay nước ép hoa quả bằng trái cây tươi, thay nước có ga bằng nước chanh ít đường hay trà xanh, thay bánh ngọt bằng hoa quả tươi….

Đồ chiên, nướng

Đồ chiên nướng thường chứa nhiều dầu mỡ, vì thế ngoài những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, nó còn khiến cho da xấu đi. Tuy vậy, một lượng mỡ hợp lý cũng cần thiết cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày, thế nên không cần tránh hẳn dầu mỡ mà chỉ nên hạn chế khối lượng hoặc cắt giảm bớt số lượt ăn các thực phẩm chiên nướng mỗi ngày.

Trong quá trình chế biến thức ăn, có thể thay mỡ bằng các loại dầu thực vật lại có lợi cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu vừng, dầu hướng dương…

Đậu phộng và hạt dẻ

Đậu phộng và hạt dẻ rất tốt cho sức khỏe nếu ăn với lượng vừa đủ, khoảng 100g mỗi ngày và tốt hơn nên ăn sống.
Hạnh nhân, hồ đào, hạt điều, hạt thông... những loại hạt này cũng không nên ăn quá 100g mỗi ngày nếu bạn không muốn da nổi mụn.

Các chế phẩm từ sữa

6 nguyên nhân tiềm ẩn

Bạn dễ dàng nổi mụn sau một tuần làm việc căng thẳng. Bác sĩ Francesca Fusco, bác sĩ da liễu, thành viên ban cố vấn Women Health cho biết: “Có vô số tác nhân gây mụn, nhiều trong số đó đến từ lối sống hàng ngày của bạn.” Trong bài viết này, bác sĩ Fusco sẽ giúp chúng ta tìm hiểu các nguyên nhân gây mụn.

Thói quen làm đẹp

Nguyên nhân gây mụn có thể nằm trong túi mỹ phẩm của bạn. Hãy lưu ý kiểm soát các sản phẩm làm đẹp dùng cho mặt và tóc. Mụn do nguyên nhân mỹ phẩm - kem thoa, kem dưỡng và mỹ phẩm các loạiThường xuyên thoa kem hay mỹ phẩm lên vùng da mụn có thể để lại hậu quả “lợi bất cập hại”. Khi bạn đi ngủ, kem dưỡng hay dầu còn sót lại trong tóc có thể thấm lên bao gối và từ đó dính lên da mặt. Vì vậy, theo Fusco, cách tốt nhất là đặt một cái khăn sạch lên gối mỗi ngày để ngăn da mặt tiếp xúc với vỏ gối.

Cọ trang điểm giữ lại mỹ phẩm dư, kết hợp với vi khuẩn và chất nhờn gây mụn. Fusco khuyên nên vệ sinh cọ hàng tuần để làm sạch cọ và đảm bảo an toàn cho da.

Điện thoại di động

Điện thoại đi động là “ổ” chất bẩn và vi khuẩn, là tác nhân lớn gây mụn ở cằm và xung quanh miệng. Vì vậy, hãy vệ sinh điện thoại đi động hàng ngày bằng cồn hoặc khăn vệ sinh để giữ điện thoại và làn da sạch sẽ!

Dùng kem đánh răng để… trị mụn

Nhiều người thường nghĩ kem đánh răng có thể giúp trị mụn. Trái lại, kem đánh răng có thể gây mụn hoặc làm viêm vùng da quanh miệng. Fusco cho biết, flouride và các thành phần làm trắng, chống sâu răng, đặc biệt sodium pyrophosphate có tác dụng mài mòn, và có khả năng làm rát da, gây dị ứng và khởi phát mụn.

Dụng cụ tập thể dục

Việc tập luyện tốt cho sức khỏe nhưng hãy lưu ý vệ sinh các thiết bị, dụng cụ tập luyện để tránh mụn. Thảm tập yoga có thể chứa mồ hôi hoặc vi khuẩn. Tốt nhất, bạn nên đặt một cái khăn sạch lên trên thảm khi tập luyện, dù bạn dùng thảm riêng. Đồng thời, việc mặc các trang phục tập luyện thường xuyên ma sát lên một vùng da nhất định cũng có thể gây mụn. Mồ hôi ở vùng da hay cọ xát có thể tăng khả năng gây dị ứng, làm xuất hiện các đốm đỏ li ti và sẽ phát triển thành mụn thực sự, Fusco cho biết.

Dùng tay xoa mặt

Trên hết, tránh tuyệt đối việc dùng tay chạm vào da mặt, ngay cả khi bạn đã rửa tay sạch. “Việc này có thể làm kích ứng da, và nếu liên tục lấy tay xoa vào một vùng da, bạn sẽ làm tăng tiết chất nhờn và vòng tròn “3 trong 1” gây mụn xuất hiện: vi khuẩn, viêm da và tăng tiết chất nhờn,” Fusco nói. Ngoài ra, bạn tuyệt đối không được dùng tay nặn mụn!

Toa thuốc

Steroid có trong các thuốc kê toa là tác nhân chính gây mụn, dù bạn dùng ở dạng uống hay thoa. Fusco khuyến cáo, prednisone - steroid dạng viên được kê toa để điều trị nhiều rối loạn khác nhau như dị ứng thực phẩm, viêm khớp. Tuy nhiên, nếu bạn dùng thuốc dạng thoa, hãy để ý thành phần cortisone (trong thuốc kê toa) và hydrocortisone (trong thuốc không kê toa). “Sử dụng quá liều một trong hai thành phần này, tôi phải nhấn mạnh điều này vì việc dùng quá liều cũng thường xảy ra, sẽ làm tình trạng bệnh nặng thêm hoặc làm nổi mụn do steroid,” Fusco nói.

Theo Fusco, bên cạnh steroid, các thuốc tránh thai dạng uống là nguyên nhân phổ biến gây mụn. Bất cứ sự thay đổi nào về hormone trong cơ thể, dù là sự thay đổi tốt, cũng có khả năng làm nổi mụn. Việc dùng thuốc tránh thai làm thay đổi mức độ hormone và cơ thể bạn cần thời gian để bổ sung hormone cũng như tự cân bằng. Mụn có thể xuất hiện sau sáu tháng kể từ lúc bạn bắt đầu dùng hay bắt đầu ngưng thuốc.

THỰC ĐƠN TRỊ MỤN HIỆU QUẢ

Bạn đã uống thuốc trị mụn, bôi đủ loại gel mà tình trạng da vẫn không cải thiện được? Hãy tham khảo hướng dẫn này nhé!

Chúng mình đều biết rằng khi đến tuổi dậy thì, do thay đổi của hoócmôn, mụn sẽ xuất hiện và khiến chúng mình mất tự tin lắm ý.

Nhưng nếu bạn đã thử nhiều biện pháp mà mụn vẫn trơ trơ ra đấy thì rất có thể tình trạng mụn của bạn là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Vì vậy, điều quan trọng nhất bây giờ là phải chỉnh sửa lại đầu vào thực phẩm cho cơ thể nào!

Thực phẩm khiến da nổi mụn
 
Hãy kiểm tra lại chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé, nếu mỗi ngày bạn nạp cho mình kha khá các loại đồ chiên xào, thức ăn nhanh, cà phê, nước giải khát ngọt… thì đích thị chúng là đồng minh của mụn đó! Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa:

- Chất béo bão hoà: tên này là kẻ khiến cho da chúng mình tiết ra nhiều chất nhờn đấy!

- Caffein: có trong các loại trà đặc, cà phê… cũng là nguyên nhân khiến mụn biểu tình.

- Đồ ngọt.

Chúng mình nên ăn gì?
 
Thực phẩm có hàm lượng kẽm (Zinc) cao: giúp da giảm tiết chất nhờn, tăng cường tuần hoàn đào thải độc tố. Chúng mình có thể tìm thấy anh bạn này trong trứng, ngũ cốc, các loại hạt, các loại nấm…

Vitamin A: có nhiều trong dầu cá, các loại trái cây màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, mơ…và trong rau xanh như cải chân vịt, ngò tây…

Vitamin B2: giúp giảm stress từ đó hạn chế mụn sinh sôi, bạn có thể hấp thu vitamin B2 từ cá, sữa, trứng, ngũ cốc và rau xanh…

 
Vitamin B3: giúp tăng cường sự tuần hoàn, thải độc ra ngoài cơ thể khiến da khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra Vitamin B3 còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Chúng mình có thể gặp vitamin này trong các loại thực phẩm như bơ, đậu phộng, trứng, gan…

Vitamin E: được biết đếu với khả năng chống oxi hoá tế bào, giúp da khoẻ và tăng sức đề kháng trước các độc tố từ môi trường và mỹ phẩm. Các loại thực phẩm giàu Vitamin E là bông cải, hạt hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, dầu thực vật…

 
Uống nhiều nước và ăn nhiều rau, trái cây: đây chính là biện pháp đơn giản nhất để cứu lấy làn da của chúng mình, cung cấp cho cơ thể 8-10 ly nước/ngày sẽ giúp da duy trì độ ẩm cần thiết, loại bỏ được các độc tố.

Còn rau quả thì chúng mình đều biết là chúng chứa rất nhiều vitamin và vi chất giúp da khoẻ đẹp, vậy tại sao không bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày nhỉ?




Dùng kem đánh răng trị mụn bọc cực hiệu quả
Cách trị mụn cóc an toàn và dứt điểm
Điều trị mụn trứng cá ở lưng
Dùng thuốc kháng sinh trị mụn đúng cách
Trị mụn đầu đen ở mũi
Cách điều trị mụn nhọt ở mông nhanh khỏi



(ST)