Thực phẩm tốt cho da mặt của bạn

Đồng hành với thời gian, nếp nhăn là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, vẫn có thể phòng tránh nó và không gì hữu dụng hơn bằng hãy bắt đầu từ việc ăn uống. Chúng ta cùng điểm lại những thực phẩm tốt cho da mặt nhé!

ĐIỂM MẶT THỰC PHẨM GIÚP DA CĂNG MỊN

Trái cây và rau củ

Trong trái cây và rau củ chứa nhiều chất kháng oxy hóa, giúp sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Các vitamin A, C và E, selenium beta carotene có nhiều trong trái cây họ cam, quýt, xoài, thơm, kiwi, lựu, bông cải, đậu, rau lá xanh, cà rốt và cải xoắn. Chúng giúp bảo vệ da trước tác hại của môi trường đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn. Cà chua có chứa lycopene ngừa nếp nhăn rất hiệu quả. Củ cải đường chứa nhiều chất sắt giúp loại bỏ nếp nhăn trên da. Trong khoai lang có chứa nhiều HA (axit hyal-uronic) giúp ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.

Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, cá ngừ, cá sardine chứa nhiều axit béo giúp da khỏe và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên da.

Dầu olive

Dùng dầu olive trong các món trộn và nước sốt là cách tốt nhất để hấp thu chất kháng oxy hóa cho cơ thể, giúp da chống lại những tác nhân gây hại, giảm bớt và loại trừ nếp nhăn trên da. Dầu olive còn được dùng để tẩy tế bào chết và làm ẩm da, sử dụng thường xuyên sẽ giảm thiểu các nếp nhăn.

Điểm mặt thực phẩm giúp da căng mịn, Làm đẹp, thuc pham tot cho da, cham soc da, cham soc da mua dong, cham soc da kho, thuc pham tot

Không gì hữu dụng hơn bằng chăm sóc da từ việc ăn uống.

Nước

Uống 8 ly nước/ ngày không chỉ cải thiện làn da mà còn giúp da khỏe hơn và làm chậm quá trình lão hóa. Nếu bạn quá bận rộn và hay quên uống nước, hãy bấm giờ để nhớ uống nước đầy đủ. Nên uống nước lọc hoặc nước hoa quả, tránh uống các loại nước ngọt đóng chai.

Mặt nạ từ thiên nhiên

Ngoài ăn uống, bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm thiên nhiên để giúp da căng mịn hơn.

Dùng hỗn hợp nghệ tươi, nước hoa hồng, mật ong để chăm sóc da 1-2 lần/ tuần giúp da luôn láng mịn, ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Nghiền mịn đu đủ chín thoa lên da, sau đó rửa sạch giúp da chống nhăn và mịn màng hơn.

Pha hỗn hợp nước chanh và kem sữa thoa lên mặt, để trong 20 phút, sau đó rửa sạch mặt. Da mặt bạn sẽ căng mịn và tươi sáng hơn.

Điểm mặt thực phẩm giúp da căng mịn, Làm đẹp, thuc pham tot cho da, cham soc da, cham soc da mua dong, cham soc da kho, thuc pham tot

Uống 8 ly nước/ ngày không chỉ cải thiện làn da mà còn giúp da khỏe hơn và làm chậm quá trình lão hóa.

Chú ý thói quen sinh hoạt

Để ngừa nhăn da, bạn cần ngủ và nghỉ ngơi hợp lý. Khi ngủ, cơ thể sẽ tự hiệu chỉnh và tích trữ nhiều năng lượng hơn cho ngày hôm sau. Khi bạn nghỉ ngơi, da cũng được nghỉ ngơi theo. Căng thẳng tinh thần là thủ phạm nguy hiểm của những nếp nhăn. Hút thuốc lá, uống rượu và ăn uống quá độ sẽ làm da nhăn và lão hóa sớm. Tập yoga làm da chậm lão hóa, giảm nếp nhăn trên da mặt và tăng cường hoạt động của tuần hoàn máu.

Bảo vệ da trước tác động của ánh nắng cũng là cách chống nhăn hiệu quả. Vì thế, cần tránh phơi da trực tiếp ngoài nắng, đội mũ rộng vành, mặc áo tay dài để không chịu tác động của các tia UV. Nếu cần dùng kem chống nắng, nên chọn sản phẩm chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn. Chọn kính có tác dụng chống tia cực tím sẽ giúp giảm nếp nhăn quanh mắt. Nên thường xuyên rửa da mặt với nước lạnh.

NHỮNG THỰC PHẨM LÀM GƯƠNG MẶT BẠN ĐẸP TỰ NHIÊN

Có một cách dễ dàng, tự nhiên để có gương mặt thon nhỏ, căng mịn. Trong chính là dùng những loại thực phẩm quen thuộc bạn vẫn ăn hàng ngày.

Rau bina

Trong cuộc sống hiện đại, rau bina đã dần dần trở thành một loại rau xanh thường xuất hiện trên bàn ăn. Không chỉ tốt cho sức khỏe nhờ việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và thúc đẩy nhu động ruột mà đối với sắc đẹp đây cũng là loại rau không thể bỏ qua.

Chất kali phong phú trong rau bina có thể loại bỏ sự phù nề của khuôn mặt, nhờ đó giúp khuôn mặt bạn nhìn "nhẹ nhàng" hơn, thanh thoát hơn.

10 thực phẩm làm gương mặt bạn đẹp tự nhiên

Đậu Hà Lan

Một loạt các vitamin và carotenoids trong đậu Hà Lan có hiệu quả đáng kể đối với việc loại bỏ phù nề trên gương mặt, có tác dụng "nâng mặt" một cách tự nhiên.

Thịt gà

Thịt gà rất giàu vitamin C và các thành phần protein dễ dàng hấp thụ, đồng thời cũng có tác dụng tốt để tăng cường tiêu hóa và giảm chất béo. Nó cũng có tác dụng loại bỏ sự phù nề trên gương mặt, đồng thời giúp da mặt căng, sáng hơn. Không nên ăn da gà bởi nó chứa nhiều chất béo, dễ tích tụ mỡ trong cơ thể người.

Cá khô

So với cá tươi thì cá khô có hương vị dễ ăn hơn. Ngoài ra, cá khô chứa hàm lượng chất béo ít nhưng lại giàu protein khiến thực phẩm này có thể trở thành một phần trong thực đơn giảm cân.

Hơn thế, cá khô còn có hiệu ứng nâng mặt rất tốt. Hàm lượng kali cao trong cá khô giúp loại bỏ sưng phù, nhanh chóng giúp gương mặt trông săn chắc.

Tuy nhiên, cũng có hàm lượng muối cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến sự xuất hiện nhiều bệnh khác nhau.

Cần tây

Cần tây là một loại rau rất khỏe mạnh. Ngoài tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp thì nó còn loại bỏ hiệu ứng phù nề. Ở mức độ nhất định, cần tây cũng giúp tiêu thụ chất béo nên bạn không còn lo bị gọi là "béo mặt".

10 thực phẩm làm gương mặt bạn đẹp tự nhiên

Cà rốt

Trong những năm gần đây, cà rốt được biết đến như thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng hiệu quả không chỉ giới hạn ở đó bởi cà rốt chăm sóc da rất hiệu quả. Nó giúp da mặt mịn màng và đàn hồi hơn. Ở mức độ nhất định, cà rốt làm giảm sự tích trữ thịt dư thừa trên mặt nên giúp mặt bạn thanh mảnh hơn.

Các loại hạt

Các loại hạt là món ăn nhẹ nhiều giá trị dinh dưỡng và có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể con người. Quan trọng hơn, các loại hạt cũng có tác dụng mạnh mẽ với các sợi cơ mặt, tiêu thụ chất béo dư thừa, giúp phần cơ trên mặt trở nên săn chắc hơn, da căng hơn.

Đu đủ

Nhiều người biết rằng đu đủ rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là hiệu quả đối với vòng 1. Trên thực tế, đu đủ còn có thêm tính năng loại bỏ chất béo trên khuôn mặt, phân hủy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Chanh

Nếu bạn muốn có một khuôn mặt thon gọn hấp dẫn thì chanh là "trợ thủ đắc lực" cho bạn. Chanh có thể tăng tính đàn hồi cho da mặt, chuyển hóa chất béo, sau một thời gian bạn sẽ thấy khuôn mặt mình trở nên ưa nhìn với làn da sáng đẹp hơn so với trước đây. Vì vậy, đừng bỏ qua thói quen uống nước chanh hàng ngày nhé.

Súp đậu đỏ

Đậu đỏ rất ít calo nhưng lại giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài tác dụng giảm béo thì món súp đậu lại rất hữu ích cho gương mặt bởi nó giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trên mặt nên có cảm giác khuôn mặt bạn nhỏ hơn và nhẹ nhàng hơn.

TRÁI CÂY NGON CHO LÀN DA TƯƠI SÁNG

Thực tế, bên cạnh tác dụng điều hòa nước và làm trẻ hóa làn da, một số loại trái cây khi ăn sẽ giúp bạn giảm stress vì mùi của nó rất dễ chịu.

Trái cây rất có lợi cho da - điều này thì chị em nào cũng biết. Một ly nước ép trái cây mỗi ngày cũng đủ để làn da bạn sáng hơn. Biện pháp chăm sóc da bằng trái cây đã được biết đến từ hàng thập kỷ trước đây. Một số người lại muốn dùng trái cây để đắp thay vì ăn.

Thực tế, bên cạnh tác dụng điều hòa nước và làm trẻ hóa làn da, một số loại trái cây khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy giảm stress vì mùi của nó rất dễ chịu.

Không giống như các phương pháp làm đẹp da từ hóa chất làm đẹp, dùng trái cây vừa tự nhiên, vừa tiết kiệm nhất mà hiệu quả cũng không kém.

Nếu bạn đang có ý định làm sáng da, đừng bỏ qua những loại quả sau đây nhé:

- Chuối: Đây là loại trái cây có sẵn quanh năm và là một nguồn cung cấp magiê, sắt, kali rất dồi dào. Chuối rất giàu vitamin A, B và E nên nó được coi như là một tác nhân chống lão hóa, nhất là lão hóa da. Nếu không muốn ăn chuối, chị em có thể nghiền chuối ra để làm mặt nạ chuối, đắp hàng ngày. Cả hai cách này đều giúp bạn nhanh có làn da tươi sáng.

- Chanh: Chanh là loại trái cây rất đỗi quen thuộc với các bà nội trợ. Với hàm lượng vitamin C phong phú, chanh có tác dụng giữ cho da mặt bạn luôn đẹp. Với tác dụng làm sạch, se lỗ chân lông, chanh được sử dụng để thu hẹp lỗ chân lông, đồng thời để làm trắng da và giảm sẹo, mụn. Chà xát chanh lên da có thể loại bỏ những vùng da sậm màu (đầu gối, khủy tay, nách...).

Trộn nước cốt chanh với mật ong thành hỗn hợp và có thể dùng như một chất tẩy tự nhiên trên da.

- Táo: Những lợi ích của táo với sức khỏe con người là không thể phủ nhận. Chất chống oxy hóa trong táo có thể ngăn chặn lão hóa tế bào và tổn thương mô. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng táo có chứa một lượng elastin và collagen phong phú giúp giữ cho làn da tươi trẻ được lâu. Hỗn hợp táo nghiền, mật ong, nước hoa hồng và bột yến mạch có thể dùng làm mặt nạ để tẩy tế bào chết trên da của bạn.

- Cam: Cam rất giàu vitamin C nên có thể cải thiện kết cấu da. Giống như táo, cam cũng chứa collagen làm chậm quá trình lão hóa da. Giống như chanh, cam cũng giúp loại bỏ các nhược điểm trên da một cách nhanh chóng để da sớm lấy lại sự tươi sáng. Cách đơn giản nhất là ăn cam hàng ngày. Chị em cũng có thể đắp các lát cam lên mặt để da được căng mọng.

- Đu đủ: Những lợi ích của loại quả này đối với làn da có lẽ đã được nói đến từ thời tổ tiên của chúng ta. Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa và có chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là papain có thể loại bỏ các tế bào chết, tạp chất trên da.

- Xoài: Quả xoài có tác dụng tuyệt vời đối với làn da là bởi vì nó chứa rất nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa. Hai chất này có tác dụng "chiến đấu" chống lại lão hóa da, tái tạo tế bào da và phục hồi tính đàn hồi của da.

Thực phẩm tốt cho tim mạch
Thực phẩm tốt cho bệnh viêm khớp
Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ
Thực phẩm tốt cho tinh trùng
Thực phẩm tốt cho ăn chay đủ dưỡng chất
Thực phẩm không tốt cho người mang thai

(ST)