Cách chọn vòng để lắc eo cho hiệu quả giảm eo nhanh nhất. Nhảy dây hay lắc vòng đều là những bài tập vui, đơn giản, dễ dàng và mang đến lợi ích vô cùng hiệu quả giúp bạn tiêu hao năng lượng.
CÁCH CHỌN VÒNG ĐỂ LẮC EO
Dáng đẹp nhờ lắc vòng
Không chỉ giúp tăng cường cơ bắp, lắc vòng tạo sự thon gọn vùng eo, đùi, và giúp cải thiện tâm trạng rõ rệt. Để tăng hiệu quả khi tập luyện lắc vòng, bạn nên chú ý chọn kích cỡ vòng phù hợp và biết rõ về công dụng của lắc vòng:
Giúp cánh tay thon gọn
Cánh tay và ngực của bạn được duy trì trong trạng thái tốt nhất khi lắc vòng bụng. Để giữ được vòng, cánh tay sẽ căng lên trong mô hình giữ thăng bằng và bạn thường xuyên phải thực hiện động tác này khi tập với cường độ cao.
Đồng thời, bạn có thể làm săn chắc cánh tay và ngực khi đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo bạn muốn. Bài tập lắc vòng đa dạng, không chỉ phối hợp để có cánh tay thon gọn mà còn giúp săn chắc cơ bụng. Bạn nên duy trì ít nhất từ 4 – 5 phút cho mỗi phần tập luyện.
Vòng hông quyến rũ
Những ai khao khát sở hữu một vòng hông quyến rũ thì nên chú ý các bài tập lắc vòng. Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều năng lượng.
Bạn nên lặp lại các thao tác trên trong thời gian ít nhất là 3 – 4 phút. Trước khi tập, bạn cần xác định rõ vị trí nào trên cơ thể muốn điều chỉnh lại để dành nhiều thời gian tập cho vùng cơ thể đó hơn.
Đem lại đôi chân săn chắc
Không cần vất vả và nhiều nỗ lực như một vũ công chuyên nghiệp mới đem lại sự săn chắc cho cơ bắp ở chân. Thay vì nằm trên sàn với các động tác đưa chân lên cao tẻ nhạt, bạn tập luyện với chiếc vòng ở chân trong khoảng giữa đầu gối và mắt cá chân rồi lắc với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng mình có thể giữ thăng bằng và kiểm soát được những vòng lắc nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần tập luyện đầu tiên.
Bạn có thể nâng cao kỹ thuật và bổ sung nó vào các bài tập tim mạch thường ngày. Khi tập, chú ý đổi chân 2 – 3 phút/ lần và lặp lại thao tác tùy theo ý bạn.
Eo thon, dáng chuẩn
Vòng eo thon gọn chính là bộ phận cơ thể thu hút nhất với một vóc dáng chuẩn.
Lắc vòng ở eo là kỹ thuật phổ biến nhất. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe từng người. 30 phút luyện tập, bạn sẽ tiêu thụ được khoảng 200 calo và sẽ tỷ lệ thuận nếu bạn đang trong kế hoạch nỗ lực giảm cân.
Nên lắc vòng mấy phút/ngày để vòng 2 thon gọn?
Mỗi ngày mẹ bảo khi lắc vòng chỉ lắc khoảng 20 phút vào buổi sáng và tối thôi. Nếu cứ chăm chỉ ngày nào cũng lắc vòng sẽ rất cải thiện được số đo vòng 2 đấy.
Chẳng là, em sinh em bé đầu lòng đến nay cũng đã được 8 tháng rồi. Em sinh thường, không phải sinh mổ như nhiều bà mẹ trẻ khác. Bản thân em cũng rất tích cực cho con bú sữa mẹ rồi nhưng không hiểu sao vòng 2 của em cứ như có bầu 5 tháng.
Mẹ em bảo, chắc là do em cho con bú nên ăn nhiều cơm và dưỡng chất để lấy sữa cho em bé nhiều hơn khi ăn bình thường ngày con gái nên bụng mới bánh mì như vậy. Ngoài bụng, các vùng đùi, hông của em cũng to lắm.
Dạo này đi làm trở lại, đến công ty em bị nhiều chị em đồng nghiệp kêu than quá trời. Vì thế, em muốn lắc vòng để tiêu mỡ vùng bụng, cơ bụng săn chắc sẽ tiếp tục đến các vùng lân cận khác thon gọn thì càng tốt.
Hôm trước đi làm về, em thấy ở dọc bên vệ đường trên quãng đưỡng đi làm thấy có bán rất nhiều vòng mây. Em định mua về tập thử nhưng còn phân vân quá. Nhìn bụng bự mà ngao ngán thật muốn lắc vòng để cho bụng nhỏ lại mà lại chưa dám lắc.
Bởi vì, mẹ em thì đang không cho lắc vòng bởi mẹ bảo mới sinh xong phải tròn năm mới nên lắc. Và thời gian lắc cũng phải được tính toán bao nhiêu phút/ngày mới hợp lý. Vì nghe nói nếu lắc sớm quá, bụng em sẽ lỏng lẻo dễ bị sa tử cung.
Mẹ em nói ngày xưa mẹ em cũng lắc vòng để giảm số đo vòng 2 sau sinh rồi. Kinh nghiệm lắc vòng của mẹ em là lúc đầu đau lắm. Nhưng cứ vài lần lắc là ok hết. Sau lắc tít mù là đằng khác. Ngày đầu lắc, mẹ em bảo đau hết cả vùng hông, chịu không thể lắc được tiếp. Thế mà mấy hôn sau lắc quen thì bình thường.
|
Mỗi ngày mẹ bảo khi lắc vòng chỉ lắc khoảng 20 phút vào buổi sáng và tối thôi. Nếu cứ chăm chỉ ngày nào cũng lắc vòng sẽ rất cải thiện được số đo vòng 2 đấy. |
Mỗi ngày mẹ bảo khi lắc vòng chỉ lắc khoảng 20 phút vào buổi sáng và tối thôi. Nếu cứ chăm chỉ ngày nào cũng lắc vòng sẽ rất cải thiện được số đo vòng 2 đấy.
Đấy là kinh nghiệm của mẹ em ngày trước, em không biết hiện nay, có thay đổi gì không? Vì thế nếu chị em nào có kinh nghiệm về vụ lắc vòng này thì chia sẻ cùng em với nhé.
Tham khảo bài tập lắc vòng.
1 Giúp cánh tay thon gọn
Bài tập này có thể áp dụng để làm săn chắc cánh tay và ngực. Đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo bạn muốn. Bài tập lắc vòng không chỉ được áp dụng để có một đôi cánh tay thon gọn mà còn giúp làm cho cơ bụng săn chắc. Duy trì ít nhất là từ 4 – 5 phút cho mỗi phần tập luyện.
2 Cho vòng hông thu hút
Bài tập lắc vòng giúp những ai muốn có một vòng hông đẹp. Đeo vòng vào quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều năng lượng.
Lặp lại thao tác trên trong thời gian ít nhất là 3 – 4 phút. Lưu ý trước khi bắt đầu tập bạn nên cân nhắc xem mình cần tập trung vào nơi nào trên cơ thể để có thể dành thời gian nhiều hơn cho những vùng đó.
3 Đem lại đôi chân săn chắc
Bạn không cần phải là một vũ công chuyên nghiệp để có cơ bắp ở chân săn chắc. Thay vì nằm dài trên sàn để tập động tác đưa chân lên cao hãy mang chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá rồi lắc nó với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên bạn cần phải chắc chắc rằng mình có thể giữ thăng bằng và kiểm soát được những vòng lắc nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần đầu tập luyện. Nâng cao kỹ thuật và bổ sung nó vào các bài tập tim mạch thường ngày của bạn. Đổi chân mỗi 2 – 3 phút và lặp lại thao tác này bao nhiêu lần tùy thích.
4 Mang lại vòng eo thon
Vòng eo thon gọn cho một vóc dáng quyến rũ chính là bộ phận cơ thể thu hút sự chú ý nhiều nhất. Chính vì thế những bí quyết sở hữu vòng hai đẹp có thể viết thành một danh sách dài. Bài tập lắc vòng không những là phương pháp vui mà còn có ích nhất trong danh sách đó.
Lắc vòng ở eo là kỹ thuật phổ biến nhất. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả của bài tập này đó là đứng một chân trước một chân sau. Thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của từng người. Cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo, thậm chí hơn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân.
Giảm mỡ bụng bằng lắc vòng
Với đặc điểm cơ thể phụ nữ thường có mỡ bụng nhiều hơn nam giới. Đặc biệt với chị em văn phòng thường hay ngồi nhiều, ít vận động thì mỡ bụng càng có cơ hội tích trữ.
Lắc vòng có tác dụng giảm cân và tránh đau lưng.
Cách chọn phụ kiện cực chuẩn phối đồ cực cool
Cách chọn mua vòng bạc tốt khôn ngoan nhất
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm võng hay không
Cách ghen thông minh
Cách tăng vòng 1 như ý muốn
Cách chọn quần jeans chuẩn nhất -
Cách chọn mua đồng hồ quả lắc thích hợp nhất
(ST)