Cách giữ vòng eo nhỏ gọn cực đơn giản

Cách giữ vòng eo nhỏ gọn cực đơn giản . Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta vẫn có thể thấy được không ít phụ nữ dành thời gian cho việc tập luyện thể thao cùng một chế độ ăn kiêng hợp lý với một hi vọng giữ được dáng hình của cơ thể thuở thanh xuân. Đặc biệt cơ thể con người, nhất là vòng eo thường to ra và cân nặng tăng lên theo tuổi tác

Mách bạn cách giữ eo thon

Niềm mơ ước của nhiều phụ nữa chính là sở hữu một vòng 2 thon gọn và săn chắc. Với một số mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ luôn tự tin với vòng 2 săn chắc của mình.

1. Tập thể dục

Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng thời gian khoảng 30 phút dành cho tập thể dục như đi bộ, nhảy dây, đi bơi... Việc tập thể dục sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo bụng. Nếu bạn không chịu khó vận động thì vòng eo của bạn rất dễ dàng trở nên nhiều mỡ dư thừa.

2. Uống nhiều nước

Bạn nên học thói quen uống nước hàng ngày bởi nước vừa làm da mịn màng lại có tác dụng kìm hãm các thức ăn có chất béo vào cơ thể, tiêu tan những chất có hại. Có thể uống 2 lít mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ bụng trở nên săn chắc khác biệt.

3. Ăn nhiều bữa trong ngày

Việc chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, có thể là 5 - 6 bữa sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói và tránh việc bạn đưa lượng thức ăn quá nhiều vào cơ thể. Tuy nhiên bạn không nên bỏ bữa sáng với suy nghĩ cho bụng nhỏ lại mà điều này sẽ có tác dụng ngược lại, làm bụng bạn béo hơn do quá trình trao đổi chất bị chậm lại.

4. Chọn thức ăn

Không nên chọn những loại thức ăn nhiều mỡ màng và có nhiều đường. Nên chọn đồ ăn có tác dụng hãm chất béo như hoa quả, rau xanh, sữa chua, ngũ cốc....

5. Ăn chậm và nhai kĩ

Thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ có tác dụng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và bạn sẽ không bị ăn quá nhiều.

6. Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày bạn nên duy trì ngủ đủ giấc, khoảng 7 - 8 tiếng nhằm cung cấp đủ năng lượng cho bạn làm việc và ăn ngon. Ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và góp phần làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

7. Các liệu pháp khác

Điểm huyệt chống béo phì. Ngay trên rốn có điểm huyệt mà khi ấn vào đó có thể giảm cảm giác đói.

Chăm sóc bụng. Việc điều hòa tuần hoàn máu trong các mô liên kết yếu ớt ở bụng có thể thực hiện bằng loại kem xâm nhập sâu vào da, có tác dụng làm sạch da khỏi các vảy nến, liệu pháp chanh, tắm hơi. Còn để củng cố cơ bụng có thể thực hiện bằng cách massage, trị liệu bằng hương thơm, các loại kem đặc biệt có caffein, tẩm quất…

Chữa bằng cách xông. Xông hơi giúp đào thải sỉ và tăng trao đổi chất trong da lên 3 lần, kích thích tái tạo nhanh các tế bào và tăng độ đàn hồi ở bụng.

Nước đá chống mỡ. Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và giúp củng cố các mô liên kết ở bụng. Để đạt được điều đó hãy dùng các mẩu nước đá chà trên bụng.

Chanh làm bụng thon. Người ta dùng vitamin C để củng cố các mô liên kết bị mệt mỏi. Để làm việc đó, hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Tẩm quất. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ kéo da lên 2cm, giữ chút ít và thả ra. Làm như vậy trong vòng 10 phút.

MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:

Cách giữ vòng eo sau khi sinh

Cách giữ vòng eo sau khi sinh

Sau sinh nở, vòng 2 “sồ sề” cùng những vết rạn đã khiến không ít chị em mất tự tin. Kiến thức phụ nữ xin mách bạn một số bí quyết thu gọn vòng eo rất hiệu quả.

1. Muối rang

Nguyên liệu:

- 1kg muối, túi vải.

Cách làm:

- Rang nóng 1 kg muối, sau đó cho vào một túi vải, đắp lên vùng bụng và chườm.

Công dụng:

- Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh hay bị lạnh bụng. Trong trường hợp sinh mổ, tránh chườm vào vết thương.

2. Muối rang gừng

Nguyên liệu:

- 1 kg muối hột, 1kg gừng, túi vải.

Cách làm:

- Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn, làm 3 lần/ngày.

Công dụng:

- Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.

3. Muối rang ngải cứu

Nguyên liệu:

- 1 bó ngải cứu, 1 kg muối hột, 1 túi vải.

Cách làm:

- Lấy ngải cứu xao vàng, trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.

Lưu ý: Trong cả 3 trường hợp, chỉ cần rang muối 1 lần, những lần sau khi cần chườm thì cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

4. Rượu gừng

Đây là một phương pháp dân gian, được sử dụng từ rất lâu và vô cùng phổ biến, cách này khiến vùng bụng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn mà lại rất đơn giản. Bạn chỉ cần giã một kg gừng tươi với 1 lít rượu trắng, ngâm trong khoảng 1 tháng sau đó lấy ra đắp lên bụng và mát xa hằng ngày. Trong gừng có chứa chất gingerol sẽ làm nóng và đánh tan mỡ vùng bụng. Ngoài ra, rượu kết hợp với tinh dầu trong gừng ngấm vào lớp mỡ dưới da và giúp tiêu hủy lớp mỡ này.

5. Ăn khoai lang

Muốn giảm mỡ bụng sau sinh chị em cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống. Để đạt hiệu quả tốt nhất cho vùng eo săn chắc, thì đồ ăn được nhắc tới đầu tiên là khoai lang. Khoai lang được mệnh danh là “thức ăn vàng” cho việc giảm cân.

Khoai lang không chỉ cung cấp vivtamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm…, bên cạnh các chất trên chất xơ trong khoai lang có tác dụng trao đổi chất kích thích dạ dày và làm cho tiêu hóa nhanh giúp trị táo bón và làm tan mỡ thừa ở bụng. Hơn nữa khoai lang còn ngăn ngừa việc trao đổi thức ăn thành năng lượng, khiến mỡ thừa không thể tích tụ ở vùng bụng.

6. Luyện tập

Ngoài các phương pháp nêu trên, bạn có thể kết hợp với luyện tập với những bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà. Những bài tập đơn giản như: tập bụng bằng cách ngả lưng trên bề mặt phẳng, sau đó cử động giống như động tác đạp xe đạp. Bài tập này đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả, nên tập 3 lần/ ngày, mỗi lần khoảng 5 – 10 phút.

Bạn cũng có thể tập thở bằng cách nằm trên sàn nhà, hít thở sâu và cố căng bụng. Hít thở sau đó thở ra đường mũi bằng cách ép bụng. Khi thực hiện bài tập này nên tăng tốc từ từ, sẽ đạt hiệu quả thấy rõ.

Bí quyết giúp giảm mỡ vòng eo chỉ với cafe

Lưu ý:

- Chất caffein có trong cà phê sẽ thẩm thấu vào da làm giảm chất béo từ đó sẽ làm giảm sự hình thành của mỡ thừa.

- Hỗn hợp được sử dụng 2 lần/tuần.

-Các bạn nên chờ cho hỗn hợp nguội bớt trước khi thoa đều lên da.

- Đừng quên thử một phần nhỏ hỗn hợp lên tay trước khi sử dụng để đảm bảo mình không bị dị ứng với thành phần nào nhé!

Mẹo nhỏ giúp eo thon không cần ăn kiêng
Ăn gì để eo thon bụng nhỏ vòng 2 chuẩn
Trang phục giúp eo thon ngay tức khắc

Sữa chua giảm béo giúp bạn lấy lại eo thon dáng ngọc
Cách làm vòng bụng thon nhỏ để có thân hình quyến rũ
Ăn gì để eo thon bụng nhỏ vòng 2 chuẩn -
Cách làm cho cánh tay thon nhỏ cực dễ

(ST)