Bà bầu ăn gì ở tháng thứ 7 để thai nhi khỏe mạnh?

Cơ thể mẹ

Đến giai đoạn này, cân nặng của mẹ nên tăng 8-10kg. Nếu tăng cân vượt quá ngưỡng trên, bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để giữ tốc độ tăng cân hợp lý và dễ dàng khôi phục vóc dáng sau sinh. Nên giảm những đồ ăn vặt ít dinh dưỡng như chocolate, bánh ngọt, bánh quy, nói chung là đồ ăn ngọt; tăng cường rau xanh và quả tươi.

Cơn đau chuột rút

Nếu phải chào đời ở thời điểm này, dù phổi vẫn còn non nớt nhưng với sự trợ giúp của máy thở và các điều kiện y tế khác, khả năng sống sót của bé là có thể.

Việc tăng trọng lượng bụng bầu và áp lực lên tử cung có thể dẫn tới chuột rút. Thiếu canxi hay quá thừa photpho (chất được tìm thấy trong nước ngọt, snack và thịt chế biến sẵn) cũng làm chuột rút nặng hơn.

Từ giờ cho đến lúc sinh, nhu cầu dinh dưỡng cho bào thai tăng mạnh; vì thế, bạn cần ăn thêm khoảng 840kalo mỗi ngày để đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng từ mẹ.

Để giảm chuột rút, nên bổ sung thức ăn giàu canxi như sữa, phômai, cá hồi, cá ngừ đóng hộp (ăn cả xương), súp lơ xanh.

Dinh dưỡng nuôi bào thai

Từ giờ cho đến lúc sinh, nhu cầu dinh dưỡng cho bào thai tăng mạnh; vì thế, bạn cần ăn thêm khoảng 840kalo mỗi ngày để đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng từ mẹ.

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, ăn cá chứa dầu (cá hồi, cá ngừ hay cá thu) dồi dào axit béo omega 3 giúp phát triển bộ não thai nhi và đặc biệt, có ảnh hưởng đến chỉ số IQ của bé trong tương lai. Vì thế, ăn đủ lượng cá chứa dầu là điều quan trọng. Bạn có thể ăn khoảng 2 phần cá chứa dầu mỗi tuần; nhưng nếu bạn không chịu được mùi vị của chúng thì dùng viên bổ sung cá chứa dầu theo chỉ dẫn của bác sĩ là lựa chọn hợp lý.


KIÊNG ĂN GÌ KHI MANG THAI THÁNG THỨ 7

Các chuyên gia thai sản khuyên rằng ở tháng thứ 7, chế độ dinh dưỡng của bà bầu cũng gần giống với tháng thứ 6. Bạn nên cân đối chế độ ăn uống và tiếp tục lưu ý việc kiêng ăn gì khi mang thai để tránh các bệnh như táo bón, trĩ, nhiễm độc huyết, tiêu chảy, phù chân…

Ăn đúng cách để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi và thuận lợi khi sinh đẻ

Những thực phẩm có tính cay nóng, mỡ, rán, nướng nên ăn ít trong thời gian mang thai để tránh trường hợp táo bón hoặc trĩ.

Nên kiêng uống trà đặc, cà phê, tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu; thận trọng khi đồ ăn có tính nóng như: thịt dê, thịt chó; không ăn những thức ăn có thể làm giảm sự phân tiết của các tuyến thể như: quả lựu, mai, mận.

Hạn chế hấp thu những thức ăn nhiều mỡ, các loại bột để tránh gây  khó khăn cho việc sinh nở.

Ngoài ra, lượng nước và lượng muối không được hấp thu quá nhiều, nếu không có thể dẫn đến chứng bệnh độc huyết kỳ mang thai.

Tiếp tục kiêng ăn thức ăn quá mặn như: cá muối khô, dưa muối để tránh huyết áp tăng cao hoặc chứng phù chân.

Cũng có thể ăn một số thức ăn có vị chua, hoặc vị ngọt để thay thế cho  thức ăn có vị mặn.

Hoa quả có vị chua ngọt vừa phải và không có tính nóng rất tốt cho bà bầu

Kiêng ăn gì khi mang thai tháng thứ 7 để bé tiếp tục hấp thu tốt chất dinh dưỡng từ mẹ?

Tuy cua ghẹ nhiều canxi và iốt, nhưng ăn cái gì cũng tốt có giới hạn thôi, ko phải là ko ảnh hưởng. nếu thai còn dưới 28 tuần thì bà bầu có thể ăn với số lượng nhiều với điều kiện phải nấu chín kỹ, không ăn tái. Từ 28 tuần trở đi, nhau thai( bánh rau) đã có hiện tượng vôi hóa, có nghĩa là độ dày của bánh nhau dày lên bởi có lớp canxi ở ngoài. Lúc bấy giờ nếu bạn cứ tấp thêm canxi mỗi ngày thì chưa đến ngày sinh đã bị vôi hóa độ 3 và em bé của bạn sẽ hấp thu rất ít chất dinh dưỡng từ mẹ truyền sang qua bánh nhau. Thừa iốt cũng có hại cho thai nhi nhiều hơn là có lợi.  Hạn chế ăn thịt trâu, thịt chó, thịt ba ba vì đây là những loại thức ăn gây đầy bụng, lâu tiêu, không tốt cho việc tiêu hoá.

Trong  giai đoạn này, bên cạnh việc lưu ý nên kiêng ăn gì khi mang thai tháng thứ 7 bạn cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm để  tránh bị ngộ độc thức ăn, tránh các bệnh tiêu hóa ảnh hưởng đến thai kỳ,  thai nhi và quá trình sinh nở của bạn.


CÁCH CHĂM SÓC BÀ BẦU THÁNG THỨ 7

Bạn có thể đau xương sườn do thai ép lên, có thể đau như vọp bẻ chạy dọc thành bụng khi bạn bước đi. Trong tháng này bạn sẽ tăng cân nhiều hơn.

Mang thai tháng thứ bảy ( Ảnh minh họa )

Thay đổi sinh lý của thai phụ

Tử cung to ra nên chiều cao của đáy tử cung có thể đạt từ 21 – 24cm; bụng trên đã nhô ra rõ rệt.

Do bụng nhô về phía trước nên phải giữ cho ngực ngã ra sau, cổ đưa về trước, vai hạ xuống, sống lưng đưa về trước mới có thể giữ cho trọng tâm của cơ thể được cân bằng. Điều này làm cho một số cơ lưng mệt mỏi quá mức và cảm giác đau lưng rõ rệt hơn.

Cơ tử cung bắt đầu nhạy cảm với những kích thích bên ngoài như dùng tay kích thích hơi mạnh vào bụng là tử cung đã hơi co thắt. Khi co thắt, áp lực trong tử không quá lớn (khoảng 2kPa) nên không gây đau, cũng không làm cho cổ tung mở ra, mà chỉ có cảm giác căng bụng, nếu sờ nhẹ lên bụng có thể cảm thấy bụng trở nên cứng. Thông thường, sau vài giây là hiện tượng này sẽ biến mất, nên không cần lo lắng.

Có khoảng 70% thai phụ có xuất hiện những vệt do mang thai ở bụng, mông, đùi, bầu vú. Những đường này có dạng cong, không theo quy tắc, có màu hồng phấn hoặc đỏ tía, độ to nhỏ và phạm vi của nó cũng rất khác nhau.

Hiện trạng của bạn

- Từ bây giờ, bạn sẽ đến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để khám thai định kỳ cứ hai tuần một lần, sau đó tăng lên mỗi tuần một lần kể từ tuần thứ 36.

- Vú sẽ rỉ ra sữa non, tuy nhiên có người sau khi sinh con xong mới có sữa non.

- Có thể khó thở vì tử cung lớn ép lên cơ hoành và phổi.

- Có thể bị giãn tĩnh mạch do áp lực ở hai chân.

Cách xử trí

- Trĩ: Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây. Nếu chất sắt bổ sung làm bạn bị bón, đó thường là nguyên nhân làm tăng nguy cơ trĩ, lúc đó cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

- Tê chân: Triệu chứng này thường xảy ra, nhất là vào ban đêm. Duỗi thẳng chân, gập mắt cá và xoa bóp bắp chân. Tránh mang giày cao gót.

- Phù bàn tay, bàn chân: Không mang giày chật, nhất là vào buổi chiều và buổi tối. Vì đây là hai thời điểm thường bị phù nhiều nhất. Bạn nên tháo giày ra khi thấy nó bắt đầu chật.

- Giãn tĩnh mạch: Khi nằm nghỉ hoặc bất cứ khi nào thấy thuận tiện, hãy gác cao chân để cho nhẹ chân. Dùng vớ bó chân cũng có tác dụng tốt.

Người chồng cần biết

Masage có thể thúc đẩy mạch máu lưu thông, tăng cường sức đề kháng, giải toả những khó chịu trong giai đoạn này một cách hữu hiệu. Người chồng massage cho vợ còn có thể làm cho vợ giải toả áp lực tâm lý, giúp vợ luôn thoải mái, vui vẻ.

Bước chuẩn bị: người chồng rửa tay sạch, cả hai cùng hít thở sâu và thả lỏng, có thể nghe nhạc để thả lỏng, có thể sử dụng dầu massage.

Massage thắt lưng: cả hai cùng trên giường, ở tư thế ôm nhau, người chồng nắm tay lại, đấm vào các cơ ở xung quanh đốt thắt lưng.

Massage lưng: cả hai cùng ngồi trên giường ở tư thế ôm nhau, ở vị trí cách xương chậu khoảng 12 – 15 cm, hai tay người chồng bắt đầu bắt đầu men theo các cơ ở hai bên cuộc sống, từ từ ấn lên trên cho đến bả vai.

Massage đùi: thai phụ nằm ngửa trên giường, thả lỏng hai đùi, hai tay của người chồng úp lên đầu gối, đẩy ấn từ dưới lên trên. Động tác này giúp cho chân của thai phụ bớt phù.

Massage bàn chân: massage mặt trong của chân , chỗ lõm giữa bàn chân có thể thúc đẩy máu tuần hoàn, giảm bớt hiện tượng phù chân và giãn tĩnh mạch.

Chú ý: Thời gian massage nên tuỳ thuộc vào yêu cầu của thai phụ. Thông thường, mỗi bộ phận massage khoảng 10 phút là được. Trong quá trình massage, nếu thai phụ có dấu hiệu khó chịu thì nên ngưng ngay.

Cấm kị tháng này

Không nên ưỡn bụng khi đi, như thế sẽ làm cho bụng đau hơn. Khi đi, cần cố gắng giữ thẳng lưng.

Không nên ngủ ở tư thế nằm ngửa, thông thường ngử ở tư thế nằm nghiêng sang bên trái là tốt nhất.

Khi ngồi, không nên bắt tréo chân, không nên đè ép mặt trong của đùi, không nên ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu, vì như thế sẽ làm giãn tĩnh mạch nghiêm trọng.

Tác dụng của quả bơ với bà bầu
Bà bầu ăn trứng ngỗng
Món ngon dễ làm cho bà bầu
Cách trị cảm cúm cực hay cho bà bầu
Chữa bệnh táo bón cho bà bầu an toàn nhanh khỏi
Mẹo chống rạn da cho bà bầu hết âu lo


(ST)