1
Mẹo vặt khi bị nhức đầu để nhanh khỏi mà không cần dùng thuốc. Áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn thường xuyên bị nhức đầu. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc thường xuyên sẽ không tốt.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tránh được bệnh đau đầu.
Do thay đổi thời tiết
Mỗi khi thời tiết thay đổi, chẳng hạn đang nắng chuyển sang mưa, giao mùa, chuẩn bị có bão… tác động lên cơ thể chúng ta, nhất là hệ thần kinh và tuần hoàn, khiến cho các tín hiệu về não bộ bị rối loạn, mạch máu co giãn đột ngột dẫn đến đau mỏi toàn thân và đầu thì nhức buốt. Những người huyết áp thấp, huyết áp cao, viêm xoang mạn tính, viêm khớp mạn tính sẽ cảm nhận sự thay đổi này rõ rệt nhất.
Đau đầu do thời tiết không có cách nào phòng được, vì vậy nếu bị đau đầu, bạn nên dùng thuốc giảm đau và nghỉ ngơi. Những người hay bị đau đầu khi thời tiết thay đổi nên tập thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Căng thẳng
Stress, căng thẳng, lo lắng, hoạt động trí não quá mức gây cho các cơ ở đầu, trán và cổ sẽ kích thích mạnh đến các cơ và dây thần kinh vùng đầu mặt, dẫn đến đau nhức đầu.
Để tránh đa đầu vì căng thẳng, bạn cần thay đổi lối sống và học cách thư giãn cơ thể và tinh thần để hạn chế những yếu tố kích thích. Có thể thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn nước ấm, đi bách bộ dưới hàng cây xanh để tinh thần thư thái. Bạn nên tập thể dục đều đặn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hay thiền, hít thở sâu, yoga và xoa bóp, cùng với làm việc nghỉ ngơi điều độ là phương cách tốt nhất để phòng ngừa chứng đau đầu này.
Ngủ không đủ giấc
Ngủ không đủ giấc như mất ngủ, ngủ chập chờn... khiến cho lượng hormon serotonin trong cơ thể giảm thấp. Khi serotonin giảm sẽ làm mạch máu giãn ra; đồng thời kích thích mạnh lên các dây thần kinh có liên quan đến chứng đau đầu, nhất là đau nửa đầu khiến các dây thần kinh này giải phóng các hóa chất gây đau.
Để tránh tình trạng này, bạn nên đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên để có giấc ngủ sâu hơn, những người mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn… cần cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm có chất cafein trong khẩu phần ăn.
Hoạt động của hormon estrogen là nguyên nhân khiến phụ nữ hay bị
đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. (ảnh minh họa)
Hormon
Hoạt động của hormon estrogen là nguyên nhân khiến phụ nữ hay bị đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh.
Để cải thiện tình trạng này, nếu bạn bị các cơn đau đầu hành hạ vào thời gian kinh nguyệt, bạn có thể dùng các thuốc giảm đau không steroid như naproxen hoặc ibuprofen 2 ngày trước khi chu kỳ của bạn diễn ra. Nếu bạn bị đau đầu trong thời kỳ mang thai do thay đổi nội tiết tố, hãy thông báo với bác sĩ sản khoa để được kê đơn thuốc phù hợp.
Thực phẩm
Các loại thực phẩm chứa tyramine axit amin (rượu vang đỏ, pho mát), nitrat (xúc xích, đồ nguội và các loại thịt chế biến sẵn khác), phenylalanine amino acid (sô-cô-la)… đều gây co thắt và giãn nở mạch máu đột ngột, gây ra chứng đau đầu.
Để tránh đau đầu, bạn nên hạn chế tối đa các thực phẩn trên trong khẩu phần ăn nếu bạn hay bị đau đầu. Nên bổ sung thêm protein và carbonhydrat để duy trì mức đường trong máu, từ đó giúp giảm các cơn đau đầu một cách hiệu quả.
Mùi nước hoa
Các loại nước hoa đều có chứa nhiều thành phần khác nhau để tạo mùi hương, bảo quản và tăng thêm sự hấp dẫn. Chất hãm bay hơi trong nước hoa chính là thủ phạm đánh thức dây thần kinh sinh ba (hay còn gọi là dây thần kinh V) khiến dây thần kinh này giải phóng các chất chống lại các hóa chất ngoại lai, từ đó gây đau đầu, chóng mặt, choáng váng, nhiều người còn bị nôn, mẩn ngứa...
Không nên sử dụng nước hoa hoặc các sản phẩm làm sạch có mùi thơm khiến bạn bị dị ứng. Nếu cảm thấy ngột ngạt với mùi nước hoa ở chỗ đông người, tốt nhất là nên ra chỗ thoáng khí, uống một cốc nước mát và nếu có thể hãy ngửi một lát chanh tươi, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.
Ánh sáng
Ánh sáng chói tác động rất lớn đến dây thần kinh thị giác, thần kinh sinh ba, giải phóng các chất hóa học gây đau đầu, nhức mắt. Do vậy, khi đi ngoài nắng bạn nên đeo kính chống nắng, khi dùng máy tính nhớ giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình trên 25cm và đặt một màn hình giảm sáng trên màn hình máy tính của bạn...
Không gì có thể thay thế được tập luyện. Tập thể dục có thể giải quyết được hầu hết những vấn đề bệnh tật thông thường, từ cảm mạo, nhức đầu đến ho hen. Đây là phương pháp chữa trị hiệu quả nhất và cơn nhức đầu sẽ bay biến ngay khi một người tập luyện chăm chỉ và đều đặn.
Trong hầu hết trường hợp, uống nước có thể giúp bạn bớt nhức đầu, do cơn đau nhức này có thể là kết quả của quá trình mất nước. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng có thể gây nên vấn đề, vì nó làm giảm chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Bạn hãy thử một số mẹo chữa nhức đầu sau nhé!
- Nhúng ướt chiếc khăn sạch trong nước nóng, vắt ráo nước rồi đắp lên trán, nằm thả lỏng, nghỉ ngơi từ 5 - 10 phút, cơn nhức đầu sẽ giảm khá nhanh .
- Nếu ai không sợ mùi nghệ thì có thể lấy khoảng 3 muỗng bột nghệ hoà với 1 ít nước cho bột nghệ nhão, đắp bột nghệ nhão này lên trán. Nghệ có những tính năng rất tốt với làn da, chị em phụ nữ có thể nhân cơ hội này dùng nghệ làm mặt nạ để làm đẹp làn da của mình.
- Bạn cũng có thể húp nước nghêu luộc. Chỉ cần rửa sạch nghêu, luộc với sả, ớt, gừng dập. vừa ăn nghêu, vừa húp nước nghêu, vừa chữa được cơn nhức đầu.
- Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, nhắm hai mắt với tư thế ngồi thiền. Tập trung chú ý vào vùng tiếp giáp giữa hai đầu lông mày và thư giãn trong vài phút Những cách làm đơn giản này sẽ giúp giảm nhức đầu nhanh chóng.
Mẹo vặt phòng đau đầu
Cho dù khác biệt về màu da, hàng tỉ người trên khắp địa cầu đều có một điểm tương đồng, đó là ai cũng có thể đau đầu.
Nặng - nhẹ tùy người, tùy lúc nhưng chắc chắn ai cũng đau đầu nhiều lần trong đời. Trẻ con ở độ tuổi mới vào nhà trẻ đã biết đau đầu, để rồi nỗi khổ từ đó theo đuổi mỗi người trong suốt đời người. Cũng vì thế mà nhiều người thuộc tên thuốc trị đau đầu hơn số CMND! Cũng vì thế mà thầy thuốc trị đau đầu khỏi lo chén cơm!
Trên thực tế, không hẳn hễ đau đầu là phải uống thuốc mới xong. Trong nhiều trường hợp, có thể thay thuốc không mấy khó bằng vài mẹo vặt, chẳng hạn:
- Ứng dụng ảnh hưởng của khác biệt nhiệt độ trên hệ thần kinh giao cảm bằng cách tắm nước nóng, rồi đổi sang nước lạnh khi phát hiện cơn đau đầu lăm le gây rối.
- Đội mũ dù không ra đường, dù trong phòng không lạnh để tăng tuần hoàn dưới da đầu.
- Nhai thật chậm một nhúm ngò, vì tinh dầu trong ngò có tác dụng cương giãn mạch.
- Thư giãn trong phòng yên tĩnh tắt đèn tối đen. Đừng quên tia sáng nhấp nháy cũng như âm thanh bất ngờ là nguyên nhân gây bộc phát cơn đau đầu. Nếu biết cách thiền định hay kỹ thuật hô hấp thư giãn càng hay.
- Uống nhiều lần trong ngày nước ép củ dền, cà rốt hay khoai tây khi nhận thấy dấu hiệu căng thẳng thần kinh. Nếu dùng được cả 3 loại theo tỉ lệ bằng nhau càng tốt.
- Bơi lội là môn thể thao tốt nhất để phòng chống nhức đầu, theo kết quả nghiên cứu ở Đại học Essen - Đức.
- Với người hay nhức đầu mỗi sáng sớm, đừng ngồi bật dậy khi vừa thức. Trái lại, hãy “nướng” thêm ít phút với động tác nằm ngửa đạp xe tưởng tượng, đồng thời xoa bóp vùng sau ót.
- Ngậm viên đường có ít giọt dầu khuynh diệp khoảng 10 phút trước giờ hay bị nhức đầu.
- Ăn trái chua như cốc, ổi, me... khi nhức đầu, theo kinh nghiệm của thầy thuốc cổ truyền ở Áo.
- Dùng bông gòn thấm chút dầu tràm ngoáy lỗ tai nếu nhức đầu đi kèm buồn nôn.
- Xoa nóng lòng 10 ngón chân khi đang căng đầu
Không dông dài cũng hiểu thuốc trị nhức đầu là món hàng dễ bán như thế nào. Vì quá thông thường nên ít ai để ý đến phản ứng phụ khó tránh khi dùng dài lâu các loại thuốc này. Kẹt là mấy ai dùng thuốc đau đầu chỉ vài lần trong đời!
Đó là chưa kể đến chuyện tốn kém. Mấy người đã thử “kết toán” chi phí vì thuốc nhức đầu? Thủ sẵn vài “chiêu” để phòng trị cơn đau đầu chắc chắn là chuyện nên làm. Bớt tốn tiền trong thời buổi kinh tế khó khăn lại giảm được phản ứng phụ để không vướng bệnh khác vì... thuốc, còn muốn gì hơn?
Nhức đầu khi 'yêu' không nên xem thường
Trước hoặc sau khi "yêu", bạn cảm thấy đầu nhức như búa bổ? Đây có thể là dấu hiệu báo động sức khỏe bạn đang gặp vấn đề. Vì thế hãy kiểm tra xem mình có nguy cơ bị phình động mạch hay xuất huyết không.
Trong một khảo sát của tạp chí Archives of Sexual Behavior về vấn đề “đau đớn trong khi sung sướng”, có một người đàn ông thú nhận, mỗi khi xem phim khiêu dâm, anh đều bị đau đầu khủng khiếp đến mức phải tắt màn hình và nhắm mắt lại trong vài phút. Hiện nay các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được nguyên nhân chính xác gây ra chứng đau đầu của chàng trai trong trường hợp trên nhưng họ có thể chắc chắn rằng, bất cứ ai cũng có thể gặp phải triệu chứng tương tự.
|
|
|
Ảnh minh họa: News. |
Bác sĩ J.D Bartleson, giáo sư thần kinh học, Bệnh viện Mayo cho rằng, triệu chứng phổ biến nhất mà các nhà nghiên cứu gặp phải có tên gọi “chứng đau đầu liên quan đến hoạt động tình dục”. Đây là căn bệnh đau đầu trước và ngay khi đạt cực khoái.
Với chứng đau đầu trước khi đạt cực khoái, cơn đau sẽ tăng dần theo mức độ bị kích thích. Còn với chứng đau đầu ngay khi đạt cực khoái thì cơn đau sẽ xuất hiện đột ngột trong khoảng 5 giây trước hoặc trong khi bạn đang ở trạng thái “lên đỉnh”. Nhiều người vẫn cho đây là chuyện đùa nhưng các nhà nghiên cứu khuyên, không nên xem nhẹ những cơn đau đầu ấy.
Bác sĩ Bartleson cho biết, cơn đau có thể là triệu chứng của hai căn bệnh. Một là bệnh đau đầu sơ cấp liên quan đến tình dục, tức là nó chỉ xuất hiện cùng với các hoạt động tình dục và không phải do nguyên nhân sâu xa nào khác. Hai là bệnh đau đầu thứ cấp, dấu hiệu cảnh báo về tình trạng sức khỏe bạn đang có vấn đề, chẳng hạn như nguy cơ bị phình động mạch hoặc xuất huyết.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá hoang mang về căn bệnh này. Hãy tìm hiểu nó thật kỹ để biết hướng khắc phục.
Những ai có nguy cơ mắc bệnh?
Bác sĩ Bartleson cho biết đàn ông có nguy cơ mắc chứng bệnh này nhiều hơn phụ nữ, song tỷ lệ chỉ chiếm khoảng 1% dân số. Độ tuổi 20-40 có nguy cơ cao nhất.
Bệnh kéo dài bao lâu?
Hiện nay vẫn chưa khẳng định được. Hầu hết chứng bệnh này xuất hiện và kéo dài trong một khoảng thời gian nào đó, bác sĩ Bartleson cho rằng nó không kéo dài vĩnh viễn. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức đăng trên trang Neurology ghi nhận, trong số 51 người đàn ông gặp phải chứng bệnh đau đầu trước và trong khi đạt khoái cảm, hơn 2/3 đã khỏi hẳn sau 3 tháng mắc phải.
Nguyên nhân bệnh?
Nếu đó là chứng bệnh đau đầu thứ cấp liên quan đến tình dục, các chuyên gia có thể chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân. Nhưng nếu là bệnh đau đầu sơ cấp thì đến nay vẫn chưa xác định được nguyên nhân. Một số chuyên gia tình dục học cho rằng, nguyên nhân gây bệnh có thể do sự co giãn ở vùng cơ cổ, hàm và da đầu trong khi quan hệ. Trong khi số khác lại gán nguyên nhân là sự gia tăng huyết áp và nhịp tim đột ngột khi đạt cực khoái.
Những dấu hiệu "trở nặng"
Nếu sau cơn đau đầu kèm theo các triệu chứng như nôn mửa, bất tỉnh hay đau dữ dội kéo dài hơn 24 tiếng, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ. Những dấu hiệu trên cho thấy sức khỏe của bạn đang gặp những vấn đề khá nghiêm trọng.
Cách chữa trị
Bác sĩ Barteson khuyên, khi mắc phải căn bệnh này, tốt nhất là kiêng quan hệ tình dục cho đến lúc cơn đau dứt hẳn. Thỉnh thoảng những cơn đau có thể là do một số tư thế hoặc hành động khi “yêu” như việc dùng lưỡi và môi để kích thích bộ phận sinh dục hay việc quỳ gối để quan hệ. Vì vậy, hãy tránh lặp lại như thế để hạn chế cơn đau tái xuất.
Những loại thuốc giảm đau như Tylenol hay Ibuprofen thường không có tác dụng giảm đau đầu trong trường hợp này. Thay vào đó, bạn có thể uống Indomethacin hay Triptan để ngăn chặn cơn đau tái diễn. Tuy nhiên, vì đây không đơn thuần là bệnh có thể chữa khỏi bằng thuốc nên tốt nhất bạn hãy đến gặp bác sĩ để được khám và chữa dứt điểm.
Làm sao để hết căng thẳng đầu óc nhanh
Bệnh đau đầu căng cơ
10 thực phẩm "vàng" chữa bệnh đau đầu
Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu
Làm sao để hết đau đầu sau khi uống rượu
(st)
