Thực phẩm giúp phục hồi da hiệu quả

Làn da của bạn bị khô và trở nên nhạy cảm do chịu tác động của ánh nắng mặt trời sau những ngày hè. Sự xuất hiện của mùa thu với những loại quả theo mùa sẽ làm vị “cứu tinh” cho làn da của bạn.

7 thực phẩm cứu cánh cho làn da

Quả lựu

Lựu có trong suốt mùa thu nên bạn có đủ thời gian để cải thiện làn da của mình với loại “siêu trái cây” này.

Quả lựu giúp cải thiện độ đàn hồi và tăng độ mịn cho da của bạn. Ngoài ra, lựu còn giúp giảm mụn trứng cá, viêm da và giảm tác động của ánh nắng mặt trời bằng chất chống oxy hóa có trong thành phần của nó.

Quả táo

Táo là loại trái cây rất phổ biến trong mùa thu. Táo chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học bao gồm chất chống oxy hóa và chống viêm rất cần thiết cho da. Nên ăn ít nhất hai quả một ngày để có làn da khỏe mạnh.

Cà rốt

Cà rốt có chứa Beta-caroten là tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ da chống lại bởi các tác động của tia cực tím. Đắp mặt nạ cà rốt kết hợp mật ong và chanh là một cách đơn giản để loại bỏ mụn đầu đen và nếp nhăn.

Bí đỏ

Bí đỏ được xem là thần dược tốt nhất cho làn da của bạn. Bí đỏ có chứa hàm lượng cao Vitamin A và Retinol, một dẫn xuất của Vitamin A. Nó mang lại lợi ích rất lớn như tẩy da chết, chữa da bị cháy nắng, ngăn ngừa và phục hồi lão hóa da”.

Làm mặt nạ từ bí ngô xay nhuyễn, mật ong, một chút nước cốt chanh và dầu Vitamin E sẽ giúp bạn tận thu lợi ích từ bí đỏ.

Khoai lang

Trong thành phần của khoai lang có chứa hợp chất Diosgenin được cho là có khả năng chống viêm và chống lão hóa cho da. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, Diosgenin được phát hiện làm tăng khả năng sản xuất collagen của tế bào giúp tạo độ đàn hồi cho làn da.

Củ cải đường

Củ cải đường là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp kích thích hệ bạch huyết, loại bỏ chất thải từ các tế bào trên da.
Hơn nữa, chất xơ trong củ cải đường còn có khả năng làm sáng da do giảm lượng Cholesterol và tăng khả năng vận chuyển Oxy trong máu.

Quả mận

Mận là một loại quả tuyệt vời để có được làn da khỏe mạnh. Làm mặt nạ với mận, sữa chua và mật ong sẽ cải thiện độ đàn hồi cho da và phục hồi da do ánh nắng mặt trời gây ra từ những ngày hè oi bức.


4 cách phục hồi làn da cho người hay thức khuya

Đối với những người thường xuyên phải làm việc khuya thì việc da thâm sạm, thiếu sức sống là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy nếu muốn có một làn da mịn màng, sáng khỏe trong khi công việc áp lực luôn khiến bạn phải dành nhiều thời gian “hơn cả mức cho phép” thì bạn có thể áp dụng những cách sau đây nhé!

4 cách phục hồi làn da cho người hay thức khuya

Ngủ bù

Thức khuya là nguyên nhân dẫn đến thiếu ngủ, khiến máu tuần hoàn không đủ làm cho làn da bạn ta trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống và có thể dẫn đến mụn trứng cá. Vì vậy, cách đơn giản nhất để tút lại mặt tiền đó chính là ngủ bù. Đặc biệt, đó phải là một giấc ngủ thật sâu và thoải mái.

Để có được điều này, bạn cần tránh sử dụng các chất kích thích, không ăn quá no trước khi ngủ. Đồng thời, bạn cũng nên để tinh thần được thư giãn hoặc đơn giản hơn là trước lúc ngủ bạn hãy tắm nước ấm hoặc uống một ly sữa nóng.

Nạp 2-2.5 lít nước mỗi ngày

Uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cho máu tuần hoàn hiệu quả và tốt hơn là cơ thể được thanh lọc. Đặc biệt, nó giúp da duy trì được độ ẩm, giảm nguy cơ mọc mụn ngay cả khi thức khuya.

Vì vậy bạn hãy nạp đủ nước mỗi ngày. Nếu không hứng thú với việc uống nước lọc, bạn có thể tự chế những ly cam vắt, sinh tố, nước ép hoa quả đều được.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến việc tuần hoàn máu trong cơ thể cũng như nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Do đó, chúng mình nên chú ý tới các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.

Theo đó bạn nên ăn nhiều các loại thức ăn chứa sắt như thịt bò, bông cải xanh, rau chân vịt, gạo lức… Ngoài ra, cũng cần bổ sung các thực phẩm có nhiều vitamin như hoa quả hay rau xanh… các thực phẩm này sẽ hỗ trợ cho quá trình sản sinh collagen, giúp bạn trẻ lâu nữa đấy.

Chăm sóc da

Một cách làm tích cực cho da nữa đó là chăm sóc. Bạn cần rửa mặt mỗi ngày để giúp da được thông thoáng và sạch sẽ. Khi rửa mặt, có thể kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng để da được thư giãn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng các loại mặt nạ tự chế từ tự nhiên như dưa chuột, cà chua, khoai tây, sữa chua… Áp dụng 2-3 lần mỗi tuần để có một làn da trẻ, đẹp không dấu hiệu mệt mỏi bạn nhé
 

Mặt nạ giúp dưỡng da hiệu quả