Các loại trái cây tốt cho làn da

Chuối

Giàu vitamin A, B, E, chuối đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa cho các chị em phụ nữ. Không chỉ có vậy, chuối còn cung cấp cho chúng ta chất xơ, chất khoáng, kali, magie.. giúp duy trì khả năng miễn dịch tốt. Hỗn hợp chuối mật ong xay nhuyễn giúp bạn có làn da trắng sáng lên mỗi ngày.

Chuối có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, đặc biệt giúp làm trẻ hóa làn da.

Chanh

Chứa hàm lượng vitamin C cao, và các đặc tính tẩy tấy trắng tự nhiên, giúp làm mờ những vết sẹo do mụn trứng cá để lại. Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách uống 1 ly nước ấm pha với một chút nước cốt canh và một thìa mật ong để làn da của bạn được phục hồi từ bên trong.

Chanh là thức uống tốt cho hệ tiêu hóa và làn da sạm của bạn.

Cam

Cam là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, là một trong những loại quả tốt giúp phục hồi kết cấu làn da. Vỏ cam khô, nghiền nát thành dạng bột dùng để đắp mặt (tuần 1 đến 2) lần không chỉ giúp làn da trắng sáng rạng rỡ mà còn làm chậm quá trình lão hóa da.

Duy trì ăn cam hoặc vắt nước cam uống hàng ngày để bạn có một làn da trẻ khỏe.

Táo

Táo có tác dụng chống oxy hóa cao, ngăn ngừa tế bào chết, không chỉ vậy, chúng còn giúp chị em phụ nữ giảm thiểu những nếp nhăn do tuổi tác và có tác dụng làm sạch ruột. Sử dụng mặt nạ với hỗn hợp nước ép táo và mật ong giúp mỗi ngày sẽ giúp dy trì độ ẩm cho da.

Táo là thực phẩm vừa dễ kiếm vừa có tác dụng trong việc làm đẹp.

Đu đủ

Cũng giống như táo và cam, đu đủ giúp bạn loại bỏ tế bào chết, chống lão hóa và duy trì độ ẩm cho da. Đầu tiên, chà lớp bên trong của đu đủ lên da mặt để tẩy tế bào chết, sau đó bạn sử dụng hỗn hợp đu đủ xay nhuyễn cùng với mật ông hoặc sữa chua không đường đắp lên mặt trong vòng 20 phút. Hiệu quả mà nó đem lại hoàn toàn chăng khác gì những mặt nạ dưỡng ẩm đắt tiền.

Đủ đủ có nhiều tác dụng cho làn da hơn bạn tưởng...

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại hỗn hợp trái cây khác mà hiệu quả đem lại thật bất ngờ, hãy cùng khám phá nhé

Mặt nạ kiwi cho làn da rám nắng

Kiwi xay nhuyễn kết hợp cùng sữa chua không đường, đắp trong 20 phút  mỗi ngày giúp bạn có một làn đáng mơ ước.

Mặt nạ kiwi có tác dụng làm trắng da nhanh chóng.

Mặt nạ dâu tây chữa nám da

Sử dụng bột dâu tây trộn cùng với nước xoa lên mặt và vùng cổ mỗi ngày làm sáng dần lên những vùng da bị nám.

Mặt nạ dưa chuột cho làn da khô

Thái lát mỏng dưa chuột, đắp lên mặt đặc biệt là vùng dưới của mắt giúp duy trì độ ẩm cho da và tránh những quầng thâm “đáng ghét”.

Mặt nạ dưa chuột giúp se nhỏ làn da.

Mặt nạ đu đủ

Đu đủ sau khi đã được xay nhuỗn, sử dụng như những loại mặt nạ thông thường giúp duy trì độ ẩm và phục hồi da tốt nhất.

Mặt nạ đu đủ giúp dưỡng ẩm và phục hồi làn da bị tổn thương.

Ngoài 5 loại trái cây trên thì một số thực phẩm khác cũng giúp bạn duy trì một làn da trắng sáng rạng rỡ:

Mật ong : dưỡng ẩm và tránh mụn trứng cá

Nước cốt chanh, trà xanh: làm mờ các vết sẹo và quầng thâm dưới mắt

Yến mạch: tẩy tế bào chết

Sữa chua: tăng sự đàn hồi cho da

Sử dụng một trong số loại mặt nạ trên mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ hóa làn da và có được làn da trắng sáng.

Da có vai trò rất lớn đối với cơ thể: Chức năng bảo vệ,  Điều hòa nhiệt độ,  Chức năng bài tiết,  Chức năng dự trữ chuyển hóa, cân bằng . Chức năng quan trọng nhất của da là bảo vệ cơ thể trước các tác động của môi trường. Da còn thể hiện tình trạng sức khỏe của mỗi người. Vì thế, cần thường xuyên chăm sóc da để đảm bảo cơ thể được luôn khỏe mạnh.

Da mềm nhờ nước

Điều này thì khỏi cần bàn cãi vì nước giữ cho da luôn đủ độ ẩm cần thiết, duy trì sự tươi trẻ, mềm mại cho làn da. Nhưng cũng đừng vì thế mà uống nước vô tội vạ. Hãy uống vừa đủ lượng nước mà cơ thể bạn cần. Việc thu nạp dư thừa lượng nước vào cơ thể sẽ gây những tác động xấu đến chức năng của thận, khiến cho thận phải 'vận hành qúa công suất'.

Nguy hiểm hơn, uống qúa nhiều nước khiến bạn dễ có nguy cơ bị phù não. Nước lọc vừa rẻ lại lành. Uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, tuỳ thuộc vào thể trạng cơ thể và tình hình thời tiết, sẽ tốt cho sức khoẻ và nhan sắc của bạn.

Còn với nước khoáng, bạn cần biết, trong nó có thể chứa nhiều natri. Natri nạp vào cơ thể với liều cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp. Bên cạnh đó, lượng khoáng chất lấy vào cơ thể qúa nhiều cũng sẽ khiến bạn dẽbị Stress và bị bệnh thận. Do đó, chỉ cần từ 1-2 cốc nước khoáng cho một ngày của bạn là đủ.

Da khỏe nhờ rau cải

Trong các loại rau, rau cải được xem là loại rau tốt vì nó có nhiều sinh tố A và C hơn hẳn, có công dụng giúp da dẻo dai, tránh ung thư da, sẹo dưới da. Rau cải chứa nhiều kẽm rất tốt cho việc chữa trị bệnh ngoài da , giúp giảm thiểu sự tiêu huỷ tế bào. Theo chuyên gia ẩm thực, giáo sư Connie Guttersen của Viện Ẩm thực Hoa Kì tại California, lỗi lớn nhất mà mọi người thường mắc phải khi chế biến rau tại nhà là nấu chúng qúa kĩ hoặc nêm gia vị không đúng cách

Về căn bản, rau chín tới sẽ vừa ngon mà không mất đi lượng vitamin và khoáng chất. Vì vậy, chỉ sau khi rửa sạch, bạn mới được cắt nhỏ rau và khi nấu, chỉ cần sôi lăn tăn là bạn nên tắt bếp ngay nếu như bạn không muốn các loại vi chất có trong rau bị thất thoát nhiều.

Da đẹp nhờ hoa quả

Hầu hết các loại hoa quả sinh ra đều có chức năng thiên bẩm là phục vụ nhan sắc. Nếu không có khả năng mang lại một làn da trắng hồng mịn màng, thì nó cũng sẽ có thể đẩy lùi qúa trình lão hóa. Ví như, những loại hoa quả có màu đỏ tía luôn đứng đầu về sự giàu có các chất chống oxy hóa cho cơ thể, như nho Hy Lạp (loại nho có màu tím đen), mặn, việt quất, mận tím…Ăn một nắm quả việt quất sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn bất cứ loại hoa quả nào khác

Các loại củ quả có màu vàng hoặc cam như mơ, cà rốt, khoai tây ngọt, xoài, cam, chanh, ngô ngọt, bí ngôi…lại là nguồn cung cấp vitamin A, C dồi dào, giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, cho làn da trẻ trung, hồng hào, rạng

Những loại hoa quả có màu xanh là nguồn cung cấp dồi dào các chất có lợi cho hệ miễn dịch của cơ thể bạn. Quả lý gai, kiwi, đào, lê, bưởi…là những loại thực phẩm giàu vitamin, B, C và khoáng chất, rất có lợi cho làn da, cũng như cho đôi cửa sổ tâm hồn của bạn.

Bên cạnh đó, dưa tây, cà chua chứa nhiều sinh tố A và chất lycopene có tác dụng ngăn sự xuất hiện của các đốm sạm, nám tàn nhang trên da và chống lão hóa cho da hữu hiệu. Các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ do chứa nhiều protein nên có tácd ụng ngăn ngừaTrứng cá, mụn bọc trên mặt rất hiệu quả.

Các bác sĩ dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên ăn trái cây nguyên miếng sẽ tốt cho sức khoẻ và nhan sắc hơn là ép lấy nước. Vì trái cây chưa ép cung cấp nhiều calo, chất xơ, giúp cảm giác ăn uống của bạn dễ được thoả mãn hơn, dễ no, nhờ đó bạn tránh được nguy cơ béo phì do ăn qúa nhiều trong các bữa ăn chính.

Da trẻ nhờ mật ong

Mật ong chứa chất chống lão hóa cao, đồng thời cũng có tác dụng làm giãn các mạch máu nhỏ dưới da, có khả năng hút và giữ nước, nhờ đó tạo cho làn da vẻ tươi mát, mềm mại, căng đầy và đàn hồi. Mật ong còn có những chất hỗ trợ cho việc tái tạo tế bào khiến cho làn da trông láng mịn, tươi sáng và hồng hào hơn.

Điểm đặt biệt là mật ong rất lành, phần dưỡng vi chất lại có các sinh tố nhóm B như B12, axit folic, sắt, đồng…làm lượng hồng cầu tăng, nên nó thích hợp với da nhạy cảm, và cũng rất tốt cho việc chăm sóc da trẻ em.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thêm 10-15% mật ong vào nước trắng, hoặc những món ăn như ngũ cốc, khoai tây…dùng trong bữa điểm tâm, như vậy vừa tốt cho da, vừa tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Bạn cũng có thể thoa mật bằng hỗn hợp sữa và mật ong để kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da của mình.



Ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe
Trái cây tốt cho bệnh bao tử
Khi nào nên cho trẻ uống nước trái cây
Mách bạn ăn trái cây đúng cách
Cách làm nước ép trái cây ngon, rẻ và tốt cho sức khỏe
Ăn trái cây gì khi mang bầu



(ST)