Thực phẩm chống da nhăn - ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Thực phẩm giúp da chống nhăn, trẻ hóa làn da


Nếp nhăn là một cuộc chiến đối với mỗi phụ nữ, ngoài việc thay đổi những thói quen xấu và duy trì một tâm trạng tốt vui vẻ, việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc đúng, chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp bạn tìm thấy chiến tranh nếp nhăn. Để duy trì làn da tươi trẻ, bạn phải ăn những thực phẩm như: Thịt gà, lợn, cá, trái cây và rau quả. Chúng rất giàu các vitamin hoặc axit nucleic, giúp giữ cho làn da mịn màng.

1. Quả anh đào - làm trắng da và giảm nếp nhăn trên khuôn mặt

Từ thời cổ đại, quả anh đào đã được sử dụng trong việc làm đẹp của phụ nữ. Nước Cherry có thể giúp làm trắng da mặt, giúp da trở nên hồng hào, loại bỏ nếp nhăn.

Quả anh đào không chỉ giàu vitamin C mà còn rất giàu chất sắt. Ngoài hàm lượng sắt cao nó còn chứa vitamin A giúp làm chậm sự lão hóa của da, giúp kích hoạt các tế bào da, làm đẹp da.

2. Lựu - làm mềm da.

Quả lựu rất giàu vitamin C và chất polyphenol như axit ellagic giúp chống lại các nếp nhăn và bảo vệ da, giúp da mềm mại và mịn màng.

Chuyên viên tư vấn: Tuần nên ăn một quả lựu.

3. Đậu nành -lLàm chậm tế bào lão hóa, giúp duy trì tính đàn hồi của da.

Đậu nành giàu vitamin E, không chỉ giúp làm giảm sự lão hóa da, mà còn để ngăn chặn sắc tố melanine làm sạm da.

Cách sử dụng: Đậu nành có chứa chất ức chế protease, phytic acid và các chất khác không có lợi cho tiêu hóa, tỷ lệ hấp thụ tiêu thụ trực tiếp chỉ có 65%. Bạn nên sử dụng đậu nành một cách vừa phải và có chế độ hợp lý.

4. Dưa chuột - có hiệu quả chống lão hóa da, giảm nếp nhăn

Dưa chuột giàu chất đường, amino axit, vitamin có lợi cho da và cơ thể. Ăn dưa chuột đều đặn để có hiệu quả chống lão hóa da, giảm nếp nhăn.

Ngoài ra dưa chuột còn có một lượng axit dồi dào, giúp làm sạch và làm trắng da, loại bỏ cháy nắng và tàn nhang, làm giảm bớt kích ứng da.

5. Cà rốt - làm giảm nếp nhăn trên da

Cà rốt giàu carbohydrate, protein và vitamin, β-carotene nhiều gấp 30-100 lần các loại trái cây khác và rau.

Chất Carotene có chất chống oxy hóa và có thể bảo vệ các cấu trúc và chức năng của toàn vẹn biểu mô, giúp duy trì chức năng bình thường của tế bào da, giảm nếp nhăn, giữ da ẩm.

6. Cà chua - giúp làm giảm nếp nhăn, cho da mịn màng và tươi trẻ

Cà chua chứa carotene và lycopene, giúp làm phẳng nếp nhăn, làm cho làn da mịn màng và hồng hào. Ăn cà chua, da cũng ít bị quầng thâm, và không bắt nắng

7. Việt quất - chống nếp nhăn.

Chất chống oxy hóa có trong quả việt quất nhiều hơn  các thực phẩm khác. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, căng thẳng cảm xúc hoặc tập thể dục quá mức độ.

Chuyên viên tư vấn: Ăn quả việt quất ngăn ngừa tổn thương các tế bào gốc do lão hóa da, nếp nhăn và các vấn đề về da khác.

8. Bông cải xanh - tăng cường sức đề kháng của da bị tổn thương, giúp duy trì độ đàn hồi da.

Cải xanh có chứa protein, đường, chất béo, vitamin thậm chí còn được gọi là "vương miện thực vật". Bông cải xanh có thể tăng cường khả năng của da chống lại thiệt hại, giúp duy trì độ đàn hồi da.

9. Rau bina - giúp da săn chắc hơn

Nghiên cứu cho thấy rau bina chứa dinh dưỡng thực vật đặc biệt, chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa da không bị cháy nắng. Rau bina chưa β-carotene và lutein có thể cải thiện độ đàn hồi da.

Chuyên viên tư vấn: nên ăn ba lần một tuần, rau bina hoặc cải xoăn.

10. Dưa hấu - dưỡng ẩm cho da

Dưa hấu không chỉ tươi ngon, mà còn giàu vitamin C, lycopene và kali. Giúp điều chỉnh và cân bằng lượng nước trong cơ thể, giúp da có đầy đủ chất dinh dưỡng và dưỡng ẩm cho da.

11. Dầu ô liu - làm cho da sáng bóng.

Dầu ô liu có chứa các axit béo omega-3 lành mạnh, có thể thúc đẩy tuần hoàn, làm cho da mềm mại và hồng hào.

Chuyên viên tư vấn: Nên ăn một thìa dầu ô liu mỗi ngày.

12. Cá hồi - ngăn ngừa nếp nhăn

Dầu cá hồi chứa OMGA-3 là một acid béo thiết yếu, nó có thể cải thiện các enzym chống oxy hóa để loại bỏ các collagen xấu và các loại hoạt tính sinh học để ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa da trở nên thô ráp.

Cách sử dụng: Thường ăn cá hồi, có thể làm giảm nếp nhăn cho. Nhưng trong quá trình ăn cá hồi cẩn phải bỏ đường, kiểm soát của tinh bột tinh chế, vitamin và khoáng chất, nếu không nó không thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

13. Trà xanh - giảm nếp nhăn

Trà rất giàu thành phần hóa học, trong đó chủ yếu là polyphenol, catechin (cafein), các hợp chất thơm, carbohydrate, protein, axit amin, vitamin, khoáng chất và pectin.

Trà xanh thường có thể giữ cho làn da mịn màng và  trắng mềm, trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt và giảm nếp nhăn, nhưng cũng có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh da ảnh hưởng đến khuôn mặt.

Bạn không cần phải sử dụng đến botox hay các biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ để chống lại nếp nhăn. Những tác động dao kéo sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn nhưng những biện pháp từ thiên nhiên sẽ an toàn và lâu dài hơn. Các biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm nếp nhăn hiệu quả và an toàn.

1. Ăn các thực phẩm giàu vitamin A

Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin A là một trong những cách tốt nhất để chống lại nếp nhăn và mụn trứng cá. Vitamin A có trong các loại thực phẩm dưới dạng beta-carotene, cụ thể là ở cà rốt, bí, bí ngô, khoai lang, dưa và các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, củ cải đường, xà lách...

Beta carotene trong các dạng vitamin A sẽ giúp bạn có được làn da sáng và khỏe mạnh, giúp làm giảm nếp nhăn. Nó đẩy lùi tình trạng viêm nhiễm và các gốc tự do trong cơ thể để giữ cho làn da săn chắc, trẻ trung, giảm khuyết điểm và nếp nhăn. Ngoài vitamin A, bạn cũng cần bổ sung vitamin C có trong hầu hết loại trái cây và rau.

Ngoài chứa vitamin A, rau xanh đồng thời cũng có các chất dinh dưỡng khác để chống lại nếp nhăn. Chất diệp lục trong rau xanh là chất tốt nhất bạn có thể cung cấp cho cơ thể. Nên bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày, thậm chí có thể chế biến một số loại sinh tố từ rau. Các loại rau xanh giúp giảm nếp nhăn, cải thiện bề mặt da, loại bỏ mụn trứng cá và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Chất xơ trong rau cũng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc chất ra khỏi cơ thể.

2. Dùng dầu dừa bôi mắt

Thay vì sử dụng các loại kem chống nhăn đắt tiền để bôi lên vùng da quanh mắt, hãy dùng dầu dừa. Axit béo của dầu dừa rất có lợi cho da, đặc biệt là vùng xung quanh mắt. Nó không chỉ giúp bôi trơn da mà còn chống lại nếp nhăn đang dần xuất hiện. Nhiều người khi sử dụng dầu dừa thường xuyên, cảm nhận được rõ rệt sự thay đổi trên gương mặt. Bạn chỉ nên bôi dầu dừa quanh mắt, và dùng kem dưỡng ẩm cho phần còn lại của gương mặt. Nếu môi bị khô, bạn cũng có thể dùng dầu dừa để làm mềm.

3. Bổ sung chất béo cần thiết

Nếu bạn ăn uống kiêng khem để giảm bớt chất béo thì rất khó để duy trì làn da ít nếp nhăn. Tất nhiên, không nên bổ sung quá nhiều chất béo hoặc các chất có hại nhưng mỗi ngày, bạn nên "thu nạp" một chút chất béo lành mạnh để làn da được căng tràn sức sống. Nên bổ sung chất béo qua các loại thực phẩm, thay vì dùng dầu thực vật hay động vật. Lựa chọn tuyệt vời là chất béo trong bơ, hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, dầu dừa không đường... Các loại cá (nhất là cá biển như cá hồi, cá bơn...) chứa một nguồn dầu tuyệt vời và an toàn.

4. Duy trì chế độ ăn uống đủ protein

Protein rất cần thiết cho làn da của bạn. Bên cạnh những lợi ích duy trì lượng đường trong máu, protein còn giữ lượng insulin ổn định và tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Collagen là một protein, giúp đàn hồi da, chống nhăn hiệu quả. Vì collagen hình thành từ các protein nên bạn cần bổ sung từ các nguồn thực vật như rau bina, cải xoăn, hạnh nhân, các loại đậu... và động vật như cá, trứng...

5. Bổ sung spirulina

Spirulina là một loại tảo biển xoắn, giàu vitamin vì nó chứa rất nhiều chất diệp lục, sắt, vitamin A và B12. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da. Bạn có thể mua dạng lát hoặc dạng bột, trộn vào sinh tố trái cây và dùng hàng ngày. Tảo biển spirulina không chỉ giúp bạn đẹp hơn mà còn nuôi dưỡng cơ thể, loại bỏ cảm giác thèm ăn, giảm đau đầu, mệt mỏi, tăng cường tinh thần minh mẫn và an toàn cho bạn.

6. Ngủ đủ giấc

Cuối cùng, để ngăn chặn các nếp nhăn hình thành, cơ thể bạn cần ngủ. Vào ban đêm, các tế bào da rụng xuống và tái tạo để đem lại cho bạn các tế bào mới. Điều này không chỉ làm bạn trẻ hơn mà còn hạn chế nhiều nếp nhăn. Nếu ngủ đủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm, gương mặt bạn sẽ rạng rỡ, tươi mới và không còn mệt mỏi.



Bí quyết để có làn da đẹp
Cách làm trắng da chân tay cho làn da đẹp nuột nà
Làm đẹp da với bột nghệ
Để có làn da đẹp không bị mụn và tránh xa các loại mỹ phẩm
Chăm sóc da sau khi sinh em bé hiệu quả nhanh


(ST)