Thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả

1. Quả việt quất

Quả việt quất sẽ mang đến các phần tử chống lão hóa và chất chống oxy hóa nếu bạn bổ sung chúng vào chế độ ăn. Các phần tử này có thể làm chậm lại quá trình lão hóa, thậm chí, chúng có thể khôi phục các tế bào đã bị “hư hại” trong cơ thể. Quả việt quất là một trong những loại quả giầu chất chống oxy hóa nhất trên hành tinh.

2. Cà chua

Cà chua có chứa rất nhiều chất lycopene, loại chất đặc biệt tốt cho sức khỏe. Loại chất dinh dưỡng này có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư. Bên cạnh đó, lycopene còn được chứng minh là loại chất có tác dụng rất lớn trong việc chống lại quá trình lão hóa.

3. Các loại hạt

Nếu bạn đang tìm kiếm loại thức ăn vặt lành mạnh hãy tìm đến các loại hạt. Chúng không chỉ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn mà còn chứa rất nhiều magiê, sắt, kẽm, kali, selen, đồng, chất xơ và các loại chất béo tốt cho cơ thể.

4. Nước ép cam

Một ly nước ép cam vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Nước ép cam chứa nhiều beta carotene, vitamin C và nhiều chất chống lão hóa khác. Nước ép cam cũng là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể.

5. Rong tiểu câu

Để làn da láng mịn và tươi trẻ hãy bổ sung rong tiểu câu (một loại tảo) vào chế độ ăn hàng ngày. Rong tiểu câu là loại siêu thực phẩm trong việc chống lại quá trình lão hóa. Trong loại thực phẩm này có chứa chất CGF, một loại chất có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng tế bào da.

6. Cá

Khi nói đến nguồn cung cấp axit béo omega-3 thì cá là loại thực phẩm đầu tiên được đề cấp đến. Cá hồi tươi có chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao, vì vậy mà chúng giúp giữ thần sắc tươi trẻ cho những người có tuổi.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh giúp loại bỏ độc tố. Ăn bông cải xanh vài lần trong một tuần là cách để bạn giữ lại cảm giác tươi trẻ cho cơ thể. Bạn nên ăn bông cải xanh tươi chứ không nên ăn bông cải xanh đông lạnh, bởi quá trình làm lạnh sẽ làm mất đi chất phytochemicals một loại chất giúp bông cải xanh trở thành siêu thực phẩm.

8. Trà xanh

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên uống trà xanh sẽ giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Các chất có trong trà xanh giúp hạn chế lượng estrogen trong cơ thể. Có quá nhiều estrogen trong cơ thể có thể làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư vú.

9. Rau bina

Rau bina là loại siêu thực phẩm, bạn cần bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Rau bina không chỉ chứa lượng sắt và canxi cần thiết mà còn có carotenoid, một loại chất giúp cho đôi mắt khỏe mạnh.

10. Cà phê

Cà phê không chỉ giúp bạn vượt qua quãng thời gian căng thẳng mà còn lại loại thức uống có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn. Uống cà phê thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết và bệnh tiểu đường.

11. Táo

Khi nói đến vấn đề lão hóa, bộ phận cơ thể đầu tiên bạn cần quan tâm chính là bộ não, bởi nó là bộ phận quan trọng và dễ bị ảnh hưởng nhất của quá trình lão hóa. Vì vậy, để chăm sóc tốt bộ não hãy ăn một quả táo mỗi ngày. Táo không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn cung cấp chất quercetin, loại chất giúp bộ não khỏe mạnh.

12. Quế

Quế là loại gia vị tuyệt vời giúp cân bằng lượng đường trong máu. Ăn quế thường xuyên là cách tuyệt vời để bạn bảo vệ sức khỏe. Loại gia vị này có chứa các chất giúp đẩy lùi quá trình lão hóa.

13. Gạo lức

Một trong những yếu tố giúp cơ thể trẻ lại là năng lượng. Các thành phần có trong gạo lức sẽ giúp bạn tái tạo sức trẻ cho cơ thể. Bên cạnh đó, gạo lức có hàm lượng vitamin B và chất xơ cao vì vậy mà chúng giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

14. Trứng

Nếu bạn không thích trứng thì cũng hãy cố ăn vài quả trứng một tuần, bởi chúng sẽ giúp bạn tăng lượng carotenoid trong cơ thể. Trứng có rất nhiều chất tốt cho sức khỏe mà lại không có cholesterol.

15. Cà rốt

Ăn một củ cà rốt mỗi ngày sẽ mang đến điều kỳ diệu cho hệ miễn dịch của bạn và giúp bạn chiến đấu với bệnh tật. Cà rốt cũng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và một số bệnh liên quan đến tuổi tác.

16. Sữa đậu nành

Nếu bạn không thể uống sữa đậu nành thì cũng hãy cố gắng uống 1 cốc mỗi ngày. Sữa đậu nành không chỉ giúp bạn chống lại căn bệnh loãng xương mà còn giúp bạn chống lại quá trình lão hóa.

17. Bột yến mạch

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. tin tốt dành cho bạn là bột yến mạch có chất xơ hòa tan có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, do đó giúp bạn duy trì trái tim khỏe mạnh.

18. Trái bơ

Trái bơ có nhiều chất giúp bạn chống lại quá trình lão hóa. Trước hết, các axit béo bão hòa có trong trái bơ sẽ giúp trái tim khỏe mạnh. Thứ hai, các chất có trong trái bơ giúp bạn hấp thụ tốt hơn các chất lycopene và beta carotene.

19. Sôcôla

Sôcôla giúp bạn luôn trẻ trung và khỏe khoắn. Sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen có tác dụng giảm nguy cơ đông máu và hạ thấp lượng cholesterol trong máu.

20. Nước

Nước được coi là loại siêu thực phẩm và đặc biệt tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ. Nó cung cấp sức mạnh để cơ thể đào thải độc tố và giúp làn da mềm mại và mịn màng. Nước cũng có thể giúp mái tóc và móng tay của bạn giữ được vẻ bóng đẹp tự nhiên.

Tham khảo thêm 5 cách đơn giản giúp làm chậm quá trình lão hóa

Những cách tự nhiên sẵn có này giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa và trông trẻ trung hơn nhiều đấy!

Uống nhiều nước

Những công việc, thói quen hàng ngày làm cạn kiệt nguồn nước trong cơ thể vì vậy chúng ta cần được bổ sung nước. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp các cơ quan nội tạng được “ngậm” đủ nước cũng như hoạt động trong điều kiện tốt hơn. Thêm vào đó, nó cũng giúp cho hệ thống tiêu hóa trơn tru hơn và ngăn chặn những bất thường ở đường ruột.

Đặc biệt, nếu da của bạn được cung cấp đủ nước, nó có thể đào thải các chất cặn bã ra khỏi bề mặt, giúp bạn trông tươi tắn, linh hoạt và đầy sức sống.

Giảm stress

Nghiên cứu cho thấy, căng thẳng tinh thần sẽ làm tăng tốc quá trình lão hóa, bạn sẽ mất đi sự tự cân bằng của cơ thể, là nguyên nhân phá hủy sự bài tiết hóc môn, sự phục hồi lại tế bào và tạo collagen. Có rất nhiều cách giúp bạn làm giảm căng thẳng về mặt tinh thần như tập thể dục để làm giảm bớt stress, yoga, hít thở sâu và thiền định… để làm giảm căng thẳng, tăng cường oxy và máu huyết lưu thông, góp phần nâng cao mức năng lượng trong cơ thể.

Trò chuyện cùng bạn bè cũng là cách giải tỏa stress hiệu quả đấy!

Đắp mặt bằng hoa quả

Để loại bỏ các nếp nhăn và làm giảm quá trình lão hóa tự nhiên bạn hãy làm mặt nạ đắp với những loại hoa quả yêu thích nhé. Các enzyme trái cây còn được gọi là papain sẽ làm tróc da khô và làm giảm melanin lắng đọng như đủ đủ trộn..., còn dâu tây chứa rất nhiều beta carotene và vitamin A để hỗ trợ trong việc tái tạo collagen. Lô hội tự nhiên là giải pháp giúp chăm sóc da hiệu quả nhất mà bạn có thể sử dụng để loại bỏ các nếp nhăn và làm giảm quá trình lão hóa tự nhiên.

Thành phần chăm sóc da, chống lão hóa trong tự nhiên này có tác dụng làm dịu, chữa lành và có hiệu quả khi kết hợp với các liệu pháp chữa trị khác nữa nhé.


Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ duy trì cơ bắp, làm chúng trở nên linh hoạt hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể và chống lại các bệnh về tim, giữ được vẻ trẻ trung. Ngoài ra, nó còn làm cho não bộ của bạn tinh tế, sáng suốt hơn đấy.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên có một kế hoạch ăn uống cân bằng với phần lớn các loại thực phẩm của là rau và trái cây. Hãy sửdụng ít những loại thịt màu đỏ, thịt bò hoặc hải sản nếu có thể nhé. Bạn cũng cần thay thế bánh mỳ trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều hoa quả và rau để cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, đẩy lùi những vấn đề liên quan đến tuổi tác và bệnh tật.

Ăn uống lành mạnh giúp bạn khỏe đẹp hơn và cung cấp “hàng tấn” năng lượng để làm tất cả mọi thứ mà bạn yêu thích đấy.



Cach chăm sóc da bị lão hóa cho làn da mịn đẹp trẻ trung
Thực phẩm chống da nhăn
Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
Thực phẩm giúp chống lão hóa da an toàn mà hiệu quả
Thức ăn làm đẹp da chống lão hóa từ tự nhiên


(ST)