Mách bạn mẹo hay tự kiểm tra nhanh sức khỏe tại nhà

Dưới đây phununet sẽ hướng dẫn bạn một số mẹo vặt cực hay giúp bạn có thể tự mình kiểm tra nhanh sức khỏe tại nhà nhé!

1. Kiểm tra thị lực bằng cách nhìn vào cửa sổ: Thực hiện: Bạn hãy dùng tay che một bên mắt phải lại và nhìn vào một khung cửa lớn trong khoảng 30 giây. Sau đó, bạn lặp lại với mắt bên trái. Chẩn đoán: Nếu như bạn thấy các đường khung cửa song song với nhau, điều đó có nghĩa là mắt của bạn hoàn toàn bình thường. Còn nếu như bạn nhìn thấy các cạnh của khung cửa bị biến dạng, méo mó, lồi lõm, thì điều đó có nghĩa là bạn đã bị thoái hóa điểm vàng. Điểm vàng (hoàng điểm) là một bộ phận nằm ở vùng trung tâm của võng mạc, nó có vai trò giúp cho chúng ta có thể nhận biết độ sắc nét, màu sắc và độ rõ của hình ảnh.

Bệnh thoái hóa điểm vàng thường không có phương pháp điều chị nào khi ở giai đoạn cuối. Tuy nhiên, bệnh này thường tiến triển chậm, kéo dài trong một thời gian nên nếu phát hiện sớm chúng ta có thể ngăn chặn bệnh bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý và điều trị kịp thời.

2. Kiểm tra hơi thở bằng thìa: Thực hiện: Để kiểm tra xem hơi thở của bạn có vấn đề hay không, các bạn hãy dùng cạnh thìa nhỏ để cạo vào lưỡi, càng gần trong họng càng tốt, để lấy chất nhờn trên bề mặt của lưỡi. Sau đó bạn cho chiếc thìa vào trong túi ni -lông, rồi đem để dưới ánh đèn điện trong khoảng 1 phút. Chẩn đoán: Nếu cơ thẻ khỏe mạnh thì gần như sẽ không có mảng bám trên lưỡi, ngược lại nếu như có mảng bám dày, có màu và mùi thì đó chính là những dấu hiệu giúp cảnh báo cho bạn về các bệnh hô hấp, gan, thận và đương ruột. Nếu chất nhờn có mùi trái cây, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Còn nếu như chất nhờn trên lưỡi dày, có màu vàng và mùi amoniac khó chịu, thì đó là những dấu hiệu cảnh báo sớm cho bạn những vấn đề về thận, hệ tiêu hóa.

Một số nghiên cứu cũng khẳng định rằng 90% các trường hợp hơi thở có mùi là do mắc các bệnh răng miệng như: viêm nướu, viêm amidan hoặc là bị sâu răng.

3. Kiểm tra chức năng tuần hoàn bằng 1 chiếc đệm: Thực hiện: Để kiểm tra xem hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể có hoạt động tốt hay không thì bạn hãy thử nằm lên trên giường hoặc ghế sofa mềm, sau đó từ từ nâng 2 chân lên cao, tạo thành một góc 45 độ với giường/ ghế sofa, sau đó nhanh chóng vặn mình để 2 chân ép xuống đệm. Giữ tư thế đó trong khoảng thời gian 1 phút, sau đó hạ chân xuống, đặt vuông góc với thành giường/ghế một góc 90 độ. Chẩn đoán: Bạn quan sát nếu như thấy hai bàn chân nhợt nhạt và trở lại hồng hào sau vài phút, bạn có thể đã mắc bệnh nghẽn mạch máu hoặc có nguy cơ mắc bệnh về tim. Theo các chuyên gia, đối với những người bình thường, 2 chân sẽ trở nên hồng hào chỉ sau 10 – 30 giây. Nhưng đối với những người bị nghẽn động mạch nghiêm trọng, máu có thể cần vài phút để lưu thông trở lại. Những đối tượng này có nguy cơ cao bị đột quỵ hoặc đau tim nhiều hơn 30%.

4. Đo nồng độ axit trong dạ dày bằng banking soda: Thực hiện: Khi bạn đang đói, bạn hãy uống một thìa thuốc muối (bicarbonate soda). Chẩn đoán: Sau khi uống xong, chỉ cần sau 5 phút nếu như bạn bị ợ hơi, chứng tỏ đường tiêu hóa hoàn toàn tốt. Nguyên nhân bị ợ hơi là do axit dạ dày tác dụng với thuốc muối sinh khí carbon dioxide. Còn ngược lại, nếu như nồng độ axit dạ dày thấp có thể gây ra các vấn đề đường tiêu hóa như kém hấp thu chất dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa và ợ nóng. Các bạn cũng cần lưu ý rằng, khi nồng độ axit dạ dày quá thấp, bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc kháng axit bởi vì chúng có thể khiến cho tình trạng tiêu hóa càng tệ hơn.

5. Kiểm tra độ minh mẫn bằng cách vẽ đồng hồ: Thực hiện: Để kiểm tra độ minh mẫn của bạn, bạn hãy vẽ một chiếc đồng hồ trên giấy, hãy nhớ điền đầy đủ các con số và chỉ tay vào góc 3h40′. Chẩn đoán: Nếu như bạn gặp khó khăn trong việc vẽ hình tròn hoặc đánh số thứ tự không đúng, bạn có thể đang gặp vấn đề về suy giảm nhận thức nhẹ hoặc mất trí nhớ sớm. Nếu như bạn là người minh mẫn, bình thường thì phải đạt đủ 4 tiêu chí sau: vẽ vòng tròn phải kín, đánh số đúng thứ tự, đánh đủ 12 chữ số và chỉ tay đúng vào góc 3h40′. Các nhà khoa học khẳng định rằng, việc thí nghiệm vẽ đồng hồ có thể giúp chúng ta chuẩn đoán các khả năng ghi nhớ, nhận thức, chức năng điều hành của não bộ.

6. Cách giúp kiểm tra độ dẻo dai bằng cách bắt chéo chân: Thực hiện: Bạn hãy đứng trước gương, vắt chéo 1 chân rồi từ từ ngồi xổm xuống, sau đó từ từ đứng lên mà không cần sự trợ giúp khác cũng như không được quỳ gối xuống đất. Cần lưu ý: Với những người đang bị mắc bệnh xương khớp tốt nhất không nên thử bài tập này vì nó có thể sẽ gây tổn thương khớp. Chẩn đoán: Nếu như tập được động tác này mà không cần đến bất cứ sự hỗ trợ nào, bạn đang sở hữu cơ bắp và hệ thống xương khớp khá tốt. Theo một nghiên cứu trên tạp chí European Journal phát hiện rằng với những người trên 50 tuổi, nếu như có thể thực hiện bài kiểm tra này dễ dàng thì họ có thể sống thọ hơn gấp đôi.