1
Là phụ nữ ai cũng luôn mong mình có một vóc dáng đẹp, nhưng để có thân hình đẹp không chỉ nhờ đến chế độ ăn uống mà còn phải nhờ đến cả chế độ tập luyện thể thao hàng ngày nữa. Theo như các chuyên gia nghiên cứu sức khoẻ thì những loại hình thể thao dưới đây chị em phụ nữ nên tập luyện.
|
1. Thái cực quyền
Thái cực quyền là môn thể thao mang tính tập trung cao, đây cũng là môn thể thao có thể giúp tinh thần và cơ thể luôn thoải mái, nhẹ nhàng. Kiên trì tập luyện sẽ có những tác dụng đáng ngờ, nó sẽ mang lại sự minh mẫn và thư thái cho cơ thể.
Ích lợi của việc luyện tập Thái cực quyền rất nhiều. Mỗi động tác của Thái cực quyền hầu như là sự vận động của toàn thân, làm cho mọi bộ phận trong thân thể hoạt động thành hệ thống. Trong khi luyện tập, cần phải kết hợp động tác với sự hô hấp một cách tự nhiên, để làm phát triển cơ quan hô hấp và tăng gia lượng hoạt động của phổi. Ngoài ra việc luyện tập Thái Cực Quyền còn giúp ta rèn luyện được phẩm cách tốt đẹp như: trầm tĩnh, thanh thãn, kiên nghị, nhẫn nại, mẫn cảm và tập trung ý chí.
2. Bóng chuyền
Bóng chuyền là một môn thể thao rất năng động. Bởi vì một số thế tấn công bao gồm việc tác động trái banh trên lưới, nhảy cao là một kỹ năng được chú trọng.Trong quá trình chơi bóng chuyền, các động tác phối hợp cả chân và tay sẽ làm giảm được lượng mỡ ở phần mông và phần bụng, cơ bụng sẽ chắc hơn và cơ thể được tăng thêm sự dẻo dai. Ngoài ra, bóng chuyền còn được coi như một phương tiện hồi phục sức khỏe sau ngày làm việc mệt nhọc.
3. Chạy bộ
Chạy bộ là một trong những môn thể thao phát triển hàng đầu trên thế giới. Chạy bộ không những tăng thêm sự dẻo dai cho cơ thể, giúp cơ thể tăng thêm sức chịu đựng mà còn có thể khống chế được sự suy nhược của thần kinh. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra khoảng thời gian nhất định ( trên 30 phút) cho việc tập luyện sẽ rất tốt cho nhịp tim và huyết áp, có tác dụng rõ rệt với việc giảm béo, để hiệu quả hơn thì tốt nhất là bạn nên kết hợp với tập một số động tác thể dục khác nữa.Tốt nhất bạn nên tập cùng gia đình hoặc vài người bạn sẽ thấy vui và hứng khởi hơn.
4. Yoga: Yoga giúp mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Luyện tập yoga thường xuyên sẽ mang lại sự thoải mái, điều tiết, đào thải độc tố, giữ dáng vẻ thân thể cân đối và tĩnh lặng cho cơ thể.
5. Aerobic
Hay thể dục thẩm mỹ, được hiểu là tập hợp nhiều bài tập với các chuyển động cơ thể. Tập luyện các bài tập aerobic không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn giúp chị em hoàn thiện về vóc dáng, tăng khả năng đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện.
Các bài aerobic giúp vận động tuyệt vời, tăng cường và làm khỏe cơ tim các tế bào hồng cầu khi đó lượng máu được lưu thông tốt, tâm hồn được thư thái hơn trong tiếng nhạc rộn ràng. Cách tập này dùng để xả stress rất tốt.
