1
Tập thói quen thức dậy đúng giờ
Hãy thức dậy mỗi ngày theo một thời gian cố định để giúp cho đồng hồ sinh học của bạn xác định rõ ràng được giờ thức dậy và đi ngủ. Nếu như đã thực hiện được việc này và vào những ngày cuối tuần bạn ngủ thêm 2 tiếng nữa chắc chắn bạn sẽ trở nên mệt mỏi ngay. Nên cho dù là cuối tuần bạn cũng nên tuân thủ theo giờ giấc đã qui định, nó sẽ rất tốt cho chứng bệnh khó ngủ của bạn.
Phơi cơ thể dưới ánh nắng
Ánh nắng vào sáng sớm là khoảng thời gian “đẹp” nhất để có thể phơi mình. Ánh nắng sẽ làm Hormone melatonin hoạt động hiệu quả hơn vào ban đêm v3 điều này sẽ khiến bạn có thể ngủ ngon hơn. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 25 phút để đón những tia nắng đầu tiên và đừng nên đội nón, đeo kính râm, không nhìn trực tiếp vào ánh nắng mặt trời.
