1
Tập tạ
Đây là môn thể thao đơn giản để giúp bạn giảm béo cánh tay mà không mất quá nhiều sức.
Cách thực hiện:
- Trước tiên, bạn đưa 2 cánh tay ra phía sau cổ sao cho khuỷu tay hướng lên trần, giữ cho phần lưng thẳng, từ từ đưa tay lên cao quá đầu rồi lại hạ tay ra phía sau gáy.
- Thực hiện bài tập này khoảng 12 lần và nên dành ra thời gian nghỉ giữa chừng khoảng 30 giây rồi lặp lại động tác với tay kia.
Tập tạ sẽ có tác dụng giúp cánh tay của bạn trở nên săn chắc, nhanh nhẹn hơn.
Chống đẩy
Với bài tập chống đẩy bạn có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc vào giờ nghỉ trưa hoặc thời gian rảnh rỗi khi ở nhà.
Cách thực hiện:
- Người đứng thẳng song song với tường, mở rộng 2 cánh tay sao cho vuông góc với tường.
- Ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với chiều rộng của vai.
- Từ từ đẩy cơ thể vào tường, sau đó trở lại như vị trí ban đầu.
- Thực hiện động tác trên với nhịp độ khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để giảm béo nhanh cho vùng cánh tay.
Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao giúp toàn thân được vận động, giúp kích thích quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa không chỉ ở vùng cánh tay mà còn ở những vùng khác như: bụng, mông, đùi… mang đến cho bạn một cơ thể hoàn hảo.
Những động tác bơi lội đòi hỏi sự vận động nhiều của cánh tay, cùng với áp lực của nước cũng sẽ khiến cho vùng cánh tay của bạn trở nên thon gọn hơn.
Không những thế, bơi lội còn giúp đốt cháy calo, hệ thống trao đổi chất của bạn cũng được tăng cường. Khi calo được đốt cháy nhiều, hệ thống trao đổi chất của cơ thể được cải thiện sẽ hỗ trợ cho bạn giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, với áp lực của công việc và cuộc sống, không phải ai cũng có nhiều thời gian để đi bơi. Nếu bạn muốn thấy được hiệu quả từ phương pháp này thì nên sắp xếp lại công việc và dành thời gian nhiều hơn để đi bơi và duy trì trong 1 thời gian dài.
