1
Tết là thời điểm rất tốt để người gầy bổ sung dinh dưỡng. Với việc lựa chọn các loại thực phẩm hợp lý, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi, kết hợp sử dụng Tảo Mặt trời hàng ngày, người gầy chắc chắn sẽ tăng cân khỏe mạnh trong dịp tết này.
1. Bánh chưng
Bánh chưng là món ăn truyền thống của ngày Tết. Với người gầy, bánh chưng là nguồn cung cấp các loại chất lý tưởng như: cacbonhydrat từ gạo nếp, trong đậu xanh có các chất giúp thanh lọc, giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thịt lợn cung cấp các chất béo và chất đạm cho cơ thể.
2. Canh măng hầm xương, chân giò
Canh măng là món canh không thể thiếu trong nhiều gia đình người Việt vào dịp Tết đến. Ngoài hương vị thơm ngon, canh măng hầm xương, móng giò còn cung cấp cho những người gầy muốn tăng cân rất nhiều dinh dưỡng: các chất béo, đạm từ thịt xương, kết hợp với chất xơ từ măng giúp người gầy tiêu hóa và hấp thu tốt các chất dinh dưỡng từ món ăn bổ dưỡng này.
3. Thịt đông
Thịt đông là món ăn cung cấp rất nhiều đạm, giúp người gầy tăng cường hệ cơ. Với cái ngọt mát của thịt đông hầm nhừ, cái giòn sừn sựt của mọc nhĩ, thịt đông là một món ăn cổ truyền ngon miệng dành cho người gầy.
Tuy nhiên, trong thịt lợn chứa một lượng lớn các chất béo không no, có thể làm tăng các cholesterol xấu trong máu, dễ gây tích mỡ và béo phì, tích mỡ ở bụng. Vì vậy, người gầy nên ăn thịt đông cùng với dưa hành để kích thích tiêu hóa đồng thời tránh tích mỡ ở bụng.
Các loại xôi, chè, bánh, mứt, kẹo
Xôi, chè, bánh, mứt, kẹo cũng là những món ăn ngày tết giúp người gầy tăng cân nhanh. Những loại thực phẩm này chứa nhiều tinh bột, đường và năng lượng, là những chất dinh dưỡng người gầy rất cần trong quá trình tăng cân.
Tuy nhiên, người gầy cần chú ý không nên ăn quá nhiều những loại thức ăn này vì chúng chứa nhiều năng lượng rỗng, có thể gây béo phì, có tăng cân thì cơ thể cũng không chắc khỏe.
4. Lẩu
Lẩu không chỉ là một món ăn ngon mà nó còn được xếp vào những món ăn đầy đủ dinh dưỡng nhất. Một nồi lẩu cung cấp các chất đạm từ thịt, cá, các chất khoáng, vitamin từ rau, củ và tinh bột từ mì, miến, bánh đa...
Lẩu được thêm vào thực đơn nhiều chất đạm, khó tiêu ngày Tết sẽ giúp người gầy đỡ ngán mà vẫn tăng cường đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để lên cân.
