1
Kiến thức giúp chăm sóc giấc ngủ khi mang thai tốt ở tam cá nguyệt thứ nhất là tổng hợp những kiến thức quan trọng nhất nhằm hỗ trợ thật hiệu quả cho các mẹ trong vấn đề chăm sóc sức khỏe về giấc ngủ được ổn định và cân bằng hơn trong thời gian đầu của thai kỳ. Chắc hẳn khi mang thai, các chị em nào cũng gặp phải những vấn đề về giấc ngủ khiến bạn cảm thấy thật sự mệt mỏi và khó chịu, tinh thần sức khỏe ít nhiều bị giảm sút. Ở vào những giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, giấc ngủ thường chập chờn do người mẹ chưa quen được mọi thứ thay đổi hay lại có những chị em có những cơn buồn ngủ kéo dài suốt ngày trong thời kì đầu, thậm chí mắc tiểu thường xuyên và liên tục. Chính những thay đồi thất thường đó đã dễ khiến tình trạng mất ngủ kéo dài thường xuyên, gây nên hiện tượng mệt mỏi khó chịu trong một khoảng thời gian làm ảnh hưởng tới quá trình mang bầu.
Hãy cùng Mecuti.vn tham khảo những kiến thức giúp chăm sóc giấc ngủ khi mang thai tốt ở tam cá nguyệt thứ nhất bên dưới đây nhé!
Không thoải mái khi ngủ
- Thời gian này ngực bạn trở nên nhạy cảm, vì thế có thể khiến bạn khó tìm được tư thế ngủ thoải mái, là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ khi mang thai, đặc biệt nếu bạn quen ngủ sấp.
- Giai đoạn đầu của thai kỳ là thời điểm tốt nhất để bạn bắt đầu tập ngủ nghiêng bên trái. Tư thế ngủ này giúp máu, dưỡng chất lưu thông tới thai nhi và tử cung tốt hơn. Cách này cũng giúp bạn bớt cảm thấy mắc đi tiểu hơn.
Buồn ngủ suốt ngày
Khi mới mang thai, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày. Nguyên nhân là do lượng hormone progesterone tăng cao đột ngột. Progesterone là một loại hormone giúp điều chỉnh khả năng sinh sản của phụ nữ, khi lượng pregesterone nhiều cũng có thể khiến bạn uể oải và khiến một ngày làm việc bình thường của bạn như là chạy marathon. Bạn có thể cảm thấy hết năng lượng đến nỗi tưởng mình đang bị bệnh hay cảm cúm. Không chỉ vậy, progesterone có thể khiến bạn khó ngủ buổi tối, vì thế bạn càng cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban ngày. Tất cả những việc bạn có thể làm là nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Cố gắng chợp mắt bất cứ khi nào có thể bạn nhé.
Mắc tiểu liên tục và thường xuyên
Tử cung phát triển tạo áp lực lên bọng đái khiến bạn mắc tiểu hơn so với bình thường. Nếu bạn mệt vì việc đi vệ sinh thường xuyên, nên uống ít nước lại vào cuối giờ chiều và tối. Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác gây nên tình trạng mất ngủ khi mang thai như hay nằm mơ, buồn nôn, đói bụng thường xuyên…
Có nên lo lắng vì tình trạng mất ngủ khi mang thai?
Đừng quá lo lắng nếu bạn thức dậy thường xuyên vào ban đêm và cảm thấy kiệt sức suốt cả ngày vì không chỉ mình bạn gặp phải tình trạng này. Hơn một nửa phụ nữ khi mang thai không cưỡng lại việc chợp mắt trong giờ làm việc ít nhất một lần trong tuần và 60% ngủ ngày ít nhất một ngày cuối tuần. Giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ rất mệt mỏi vì thế bạn nên lắng nghe cơ thể để có thời gian làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.
Mong rằng với những thông tin kiến thức giúp chăm sóc giấc ngủ khi mang thai tốt ở tam cá nguyệt thứ nhất trên đây, các chị em có thể biết cách chăm sóc tốt hơn cho giấc ngủ trong thời gian mang thai của mình ở những tháng đầu tiên. Các chị em nên nhớ rằng, khi mang thai một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp các chị em thêm phấn chấn và thoải mái tinh thần hơn. Có thể sẽ có những giấc ngủ li bì và kéo dài xảy ra cho chị em trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất khiến cơ thể bạn cũng thấy mệt mỏi nhưng quan trọng là hãy biết cách để khiến giấc ngủ của mình được kiểm soát một cách điều độ hơn. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh và có một giấc ngủ tốt nhất trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Hãy luôn đồng hành và ủng hộ Mecuti để tìm kiếm thêm nhiều kiến thức mang thai hữu ích nhé!
