1
Ốm nghén thường gây cảm giác khó chịu và mệt mỏi cho nhiều thai phụ, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Để ngăn ngừa tình trạng này, chị em có thể áp dụng một số phương pháp trị bệnh ốm nghén dành cho bà bầu sau đây:
1. Buổi sáng sớm khi chưa ăn gì, bạn nên uống một tách trà gừng, đây là phương pháp hiệu quả nhất vì gừng giúp làm dịu bao tử.
2. Bạn nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ trong ngày, thay vì 3 bữa chính. Không bao giờ để cho bạn bị đói cho dù đó là khoảng thời gian nào trong ngày. Bởi vì khi đói, axit trong dạ dày sẽ tiết ra nhiều hơn và khiến chị em gia tăng các dấu hiệu nghén (trong đó có cả chứng nghén vào buổi sáng).
3. Nên ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein trước khi đi ngủ.
4. Bạn có thể hòa một muỗng canh giấm táo và một muỗng mật ong vào một ly nước rồi uống.
5. Pha hỗn hợp một muỗng cà phê nước chanh với nước ép bạc hà và đường. Uống mỗi ngày 3 lần
6. Nên uống một ngày 3-4 lần hỗn hợp nước ép từ 20-25 lá cà ri tươi với 2 muỗng cà phê nước chanh và một muỗng cà phê mật ong.
7. Bạn pha hỗn hợp từ 1/2 muỗng cà phê nước gừng, 1 muỗng cà phê nước chanh, 1 muỗng cà phê nước ép bạc hà với 1 muỗng cà phê mật ong. Uống 3 lần 1 ngày.
8.Hòa lẫn 3 giọt tinh dầu hoa oải hương và 1 giọt dầu bạc hà, rồi hít hương thơm tỏa ra từ chúng. Phương pháp này rất hiệu nghiêm trong việc trị chứng ốm nghén.
9. Các loại thức ăn rán cũng như các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và cay sẽ dễ làm bạn nghén, bạn cũng nên tránh xa những món này nhé.
10. Tình trạng cơ thể thiếu hụt vitamin B cũng có thể gây ra tình trạng ốm nghén. Trong trường hợp này, bạn nên tăng cường tiêu thụ rau xà lách, lúa mì, chuối, hải sản và thịt gà trong chế độ ăn uống hàng ngày.
11. Bạn cũng nên tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm giàu canxi, protein và carbohydrate (bao gồm đường, tinh bột và chất xơ).
12. Uống một ly nước chanh vào buổi sáng cũng rất có ích cho bạn điều trị chứng ốm nghén.
13. Bạn nên ống nhiều chất lỏng như nước hoặc nước ép trái cây tươi. Phương pháp này sẽ giúp bạn ổn định thân nhiệt và giảm thiểu cảm giác buồn nôn hoặc nôn.
14. Tinh dầu hoa oải hương có thể giúp bạn ngủ ngon, tinh dầu bạc hà có thể giảm buồn nôn.
Trên đây là 1 số phương pháp mà Ẩm thực gia đình giới thiệu đến các chị em khi mang bầu, giúp chị em có thể giảm tình trạng ốm nghén 1 cách hiệu quả. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo thêm các món ăn dành cho bà bầu như: Đuôi lợn hầm thuốc bắc, Salad trứng ngỗng…..và nhiều món ngon khác.
