1
Thường người có tuổi, khí huyết có phần suy nhược, kinh mạch trì trệ, do đó làm cho người già khó ngủ về đêm, gây ra tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác góp phần làm tăng số lượng người già bị mất ngủ. Chữa bệnh mất ngủ ở người già cần được chú ý vì cơ thể không được khỏe mạnh như đối tượng thanh niên.
Chữa bệnh mất ngủ ở người già
Những nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người già
Ngày nay, chứng mất ngủ đã được thừa nhận là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống, đặc biệt là ở những người cao tuổi.
Mất ngủ có thể là một triệu chứng của một bệnh, hay do nhiều nguyên nhân gây ra. Mỗi nguyên nhân lại có những dấu hiệu mất ngủ đặc trưng, chẳng hạn:
- Sự suy giảm hormon Melatonin- điều hòa nhịp thức ngủ ở người già.
- Mất ngủ do các sự cố (như phải thay đổi chỗ ở, ốm đau bệnh tật, mất việc làm, hôn nhân tan vỡ, đau buồn tang tóc…) thường rất khó vào giấc ngủ.
- Mất ngủ do bệnh tim: khó thở khi nằm ở người bị suy tim, do khó thở kịch phát trong cơn tăng huyết áp, loạn nhịp tim làm thức dậy đột ngột giữa lúc đang ngủ.
- Mất ngủ do đau (đau khớp, đau vùng trước tim…): khó vào giấc ngủ, nhiều lần phải thức giấc.
- Mất ngủ do hội chứng ngừng thở khi ngủ (như bị viêm phế quản tắc nghẽn, hen suyễn…): ngủ đủ số giờ cần thiết nhưng khi thức dậy thấy không dễ chịu, người mệt mỏi; bị nhức đầu lúc mới thức dậy buổi sáng, khó tập trung chú ý, rối loạn trí nhớ; ban đêm ngáy như sấm, ra nhiều mồ hôi, trằn trọc, nhiều lần thức giấc
Tình trạng này lặp lại thường xuyên sẽ trở thành bệnh mãn tính không chỉ gây tâm lý lo âu, chán nản mà còn dễ làm suy kiệt sức khỏe và làm phát sinh nhiều bệnh lý ở người cao tuổi. Do vậy cần có biện pháp an toàn và hiệu quả cho đối tượng này.
Chữa bệnh mất ngủ ở người già
Để có một giấc ngủ ngon, người cao tuổi nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt cho phù hợp. Ngoài ra, các bậc cao niên có thể sử dụng một vài phương pháp đơn giản để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ như:
Ngâm chân với nước ấm 38 – 40 độ khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.
Xoa nóng 2 lòng bàn chân.
Dùng gối đậu đen rang nóng suốt đêm.
Mát xa cho mắt bằng cách vuốt nhẹ long mày 2 bên từ đầu đến đuôi 20 lần mỗi bên, thực hiện 3 – 4 lần.
Dùng một số loại thảo dược tự nhiên làm trà như trà hoa tam thất, trà tâm sen, hoa nhài…có tác dụng an thần, dễ ngủ, cho giấc ngủ sâu. Ngoài ra có thể bổ sung các loại thảo dược vào thực đơn bữa ăn hàng ngày .
Không nên sử dụng một số loại thuốc tân dược dài ngày vì thuốc có một số tác dụng như gây lẫn lộn, kích động, tụt huyết áp tư thế, loạn nhịp tim, bí tiểu.
Để chữa mất ngủ hiệu quả cho người già thì phương pháp tốt nhất là sử dụng các loại thảo dược và các món ăn có thành phần chứa thuốc đông y sẽ an toàn và dễ sử dụng hơn.
