1
Tham khảo Bí quyết cho bà bầu 3 tháng đầu ngủ ngon tại đây
Ba tháng giữa
Lần trước, chúng tôi đã đưa ra các nguyên nhân và giải pháp cho việc khó ngủ ở bà bầu trong 3 tháng đầu. Hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp thêm một số thông tin bổ ích cho các bà bầu bước vào quý thứ hai của thai kì.
Kẻ đánh cắp giấc ngủ: Khó ở
Giai đoạn ngày là lúc nhiều bà bầu cảm thấy rất khó ở. Lúc này, bụng bầu quá lớn nên bạn sẽ không thể ngủ sấp được và các bác sĩ cũng khuyến cáo là bạn không nên nằm ngửa. Khi nằm ngửa, sức nặng của dạ con sẽ đè lên mạch máu chuyển máu từ bộ phận bên dưới về tim. Do đó mà áp ực máu tăng lên và tốc độ của lượng máu chảy về dạ con bị chậm lại.
Điều này không tốt cho thai nhi. Đó chính là lý do tại sao bác sĩ khuyên bà bầu khi ngủ thì nằm nghiêng về bên trái. Khi đó, dạ con bị đẩy về đằng trước và giảm bớt sức nặng lên tim, đảm bảo thai nhi có đủ máu và O2 suốt cả đêm.
Giải pháp
Bà bầu sẽ không thể ngủ ngon lành khi nằm nghiêng. Với sự giúp đỡ của gối ôm, bạn có thể tự đánh lừa bản thân là bạn đang nằm ở tư thế yêu thích. Ở đằng lưng, bạn cũng có thể đặt một cái gối ở ngay dưới mông phải. Điều này giúp đảm bảo lượng máu phù hợp và giúp bà bầu có thể ngủ ngắn được.
Kẻ đánh cắp giấc ngủ: Chứng ợ nóng
Hầu như bà bầu nào cũng bị mắc chứng ợ nóng. Do dạ con đang lớn dần lên và đè vào dạ dày, khiến cho mọi thứ trong thực quản chảy ngược lại.
Giải pháp
Đặt gối cao ở phần trên cơ thể để tránh cho axit chảy ngược lên trên. Bà bầu cũng nên tránh các đồ uống cacbonat, không ăn trước khi đi ngủ, không ăn quá no cho dù là bạn bị thôi thúc là phải ăn thật nhiều cho hai người.
Nếu đã làm theo tất cả các hướng dẫn này mà vẫn bị ợ nóng thì bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ của một số loại thuốc như Tagamet, Prilosec, chất làm giảm độ axit trong dạ dày, Mylanta để giảm thiểu sự khó chịu. Nhưng trước khi tìm đến các loại thuốc, bạn cần nhận được sự tư vấn của bác sĩ.
