1
Theo các bác sĩ khoa sản, chị em trong giai đoạn đầu chuyển dạ vẫn có thể ăn uống bình thường, thậm chí việc ăn uống còn khá quan trọng để tăng cường dự trữ năng lượng chuẩn bị cho quá trình sinh nở đầy khó nhọc và mất nhiều sức.
Trên thực tế, thời gian đau bụng trước khi sinh nở có thể kéo dài tới vài giờ vì vậy bạn không thể nhịn đói trong suốt thời gian đó. Những món ăn mà bạn cần bồi bổ vào cơ thể nên là những món ăn nhẹ giàu vitamin B như ngũ cốc, đậu, rau quả và những món cháo ăn nhẹ.
Bạn cũng cần bổ sung đủ nước cho cơ thể trong thời gian này vì nếu mất nước sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi và việc sinh nở sẽ khó khăn hơn do cơ thể bạn không còn đủ sức lực. Trong khi chuyển dạ, có thể vì quá đau đớn mà bạn không muốn ăn gì nhưng bạn vẫn phải uống nước đều đặn.
Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, món ăn tốt nhất cho sản phụ đi sinh là:
- Thực phẩm giàu carbohydrate như là: bánh mì, bánh bột gạo, mì, cơm, trái cây sấy khô, chuối và ngũ cốc…vì chúng giải phóng năng lượng chậm và có thể giúp thỏa mãn nhu cầu ăn uống đồ ngọt của bạn, đồng thời cung cấp cho cơ thể chất sắt, kali và magiê.
- Uống một vài muỗng (thìa) mật ong, ăn một vài miếng sô-cô-la hoặc uống trà ngọt.
- Ăn một ít trái cây tươi kèm với sữa chua, sữa để lạnh hoặc kem để bổ sung canxi, các vitamin và khoáng chất.
- Bánh quy giòn ăn với một ít bơ lạc để bổ sung đạm và chất xơ.
