1
1. Họ đậu
Họ đậu rất giàu chất xơ và ít cholesterol. Chúng có tác dụng trị táo bón nhưng bạn không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây nhiều khí trong bụng.
Đây là một trong những biện pháp trị táo bón tự nhiên hiệu quả nhất.
2. Mận khô
Đây là thực phẩm trị táo bón tốt mà vẫn cung cấp đủ vitamin A và kali. Bạn có thể ăn mận khô hoặc uống nước ép mận hàng ngày.
3. Hạt lanh
Chúng cung cấp nhiều chất xơ và omega-3 axit béo giúp điều trị táo bón. Hạt lanh có tác dụng giữ nước tạo lực trong ruột để hạn chế việc đi tiêu.
4. Bắp cải
Đây là thực phẩm giúp loại bỏ các độc tố từ đường tiêu hóa để làm sạch hệ tiêu hóa của bạn. Bạn nên bổ sung bắp cải trong chế độ ăn hàng ngày để trị táo bón hiệu quả.
Thậm chí bạn có thể làm dưa bắp cải sẽ giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh.
5. Nước dừa
Đây là thức uống lành mạnh và hiệu quả trong việc điều trị táo bón. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều có thể dẫn đến phân lỏng.
6. Dầu thầu dầu
Trộn hai muỗng vào một ly nước và uống nó. Nó có hiệu quả ngay lập tức trong việc điều trị táo món mãn tính.
7. Lô hội
Đây là một thực phẩm giúp ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên nếu bạn đang mang thai thì hãy cẩn thận khi uống bởi nó có thể gây kích thích nhu động ruột.
8. Cà phê
Hỗn hợp một thìa cà phê ACV với một muỗng cà phê mật ong nguyên chất cùng nửa cốc nước ấm giúp trị táo bón hiệu quả. Bạn nên uống vào buổi sáng khi bụng đói.
