1
Trước kia, đã có thời gian người ta cho rằng việc bà bầu tập thể dục sẽ rất nguy hại đến sức khỏe thai kỳ và đặc biệt có thể dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên, khoa học ngày nay đã chứng minh rằng việc tập thể dục khi bầu bí là vô cùng quan trọng và có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, thai phụ tập yoga còn có tác dụng chữa lành vết thương, giúp giảm những triệu chứng khó chịu khi bầu bí như đau lưng, đau hông, chuột rút…
Không như những môn thể thao khác đòi hỏi nhiều công sức và sức mạnh, yoga lại nhẹ nhàng và không gây quá nhiều căng thẳng trong việc tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng yoga cần rất nhiều kỹ thuật và bạn cần được sự hướng dẫn trực tiếp từ chuyên gia thể dục thể thao chứ không được tập luyện bừa bãi như những môn đi bộ, bơi lội.
Việc tập luyện yoga không đúng cách khi mang thai có thể gây những tác động xấu đến sức khỏe chúng ta và điều này rất nguy hại cho phụ nữ mang thai.
Trước khi quyết định đến với môn thể thao này, mẹ bầu cũng nên tham khảo thêm những lợi ích của yoga để hiểu tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện chúng:
- Tập yoga thường xuyên và điều độ sẽ giúp giảm triệu chứng ốm nghén đặc biệt là những chứng bệnh buồn nôn và nôn ói.
- Tập yoga đều đặn trong suốt 9 tháng mang thai, người phụ nữ sẽ cảm thấy rõ rệt lợi ích của môn thể thao này, đặc biệt đối với cơ bắp trong ống tử cung và xương chậu. Việc tập luyện sẽ giúp những bộ phận này co giãn và giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn.
- Yoga cũng giúp làm tăng mức năng lượng cho phụ nữ mang thai, giúp họ bình tĩnh và tập trung hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống.
- Tập yoga trong giai đoạn mang thai thứ 3 đóng một vai trò quan trọng để giảm những cơn co thắt do chuột rút và giảm bị tích nước. Lợi ích này sẽ giúp bà bầu thoải mái hơn và dễ dàng hơn trong quá trình sinh nở.
- Yoga còn giúp hỗ trợ về tinh thần cho mẹ bầu. Tham gia một lớp yoga trước và sau khi sinh là cách rất tốt để kết bạn với những người cũng đang ở trong tình trạng như bạn.
Tập yoga không chỉ tốt cho bà bầu mà còn quan trọng với cả với thời kỳ sau sinh, giúp phụ nữ nhanh chóng lấy lại sức lực và vóc dáng.
