1
Chăm sóc da và giữ gìn nhan sắc tuổi 30
Lẽ thường, đây là thời gian bạn đã có một cuộc sống ổn định với một gia đình ấm cúng, chồng con đề huề. Một số người nhiều lo toan, bận bịu, đã buông xuôi cho dấu thời gian phát huy hết tốc độ trên gương mặt. Rồi hối tiếc. Còn bạn, hy vọng hạnh phúc của bạn sẽ trọn vẹn hơn khi vẫn giữ được vẻ đẹp son trẻ.
Hệ lụy từ nhịp sống
Bạn đã mất một thời gian dài mài đũng quần trên ghế nhà trường, dành hết tâm trí cho học hành. Rồi mất sức chạy tìm công việc. Lúc nào cuộc sống cũng đầy stress và mệt mỏi. Công việc có nhưng cũng chẳng nhẹ nhàng gì. Những bữa ăn vội đeo đẳng từ ngày này sang ngày khác. Sự mệt mỏi dễ thấy nhất chính là những vết chân chim trên khóe mắt, rồi nếp nhăn nơi khóe miệng.
Đôi khi bị cái mập ám, bạn không dám ăn nhiều thịt hay các thức ăn có mỡ, nhưng chính điều này lại làm cơ thể thiếu hụt protein, các acid béo thiết yếu và làm giảm độ dẻo dai của các cơ.
Cân bằng trong khẩu phần ăn
Để chống mệt mỏi và cũng là để đảm bảo sức khỏe, giữ lâu dài thanh xuân, bạn vẫn phải bảo đảm protein khẩu phần đủ nhu cầu 55g/ngày, ví dụ hai quả trứng hoặc 60g thịt mỗi bữa. Ngoài ra, các món như: phômai, sữa chua, trứng luộc hoặc các loại hạt cũng sẽ bổ sung thêm năng lượng. Về thức uống, nước lọc hoặc nước hoa quả sẽ tốt hơn cà phê.
Bước sang tuổi 30, nhiều phụ nữ còn có ý định sinh con. Điều quan trọng là bạn phải có đủ lượng acid folic trong cơ thể để tránh các dị tật về hệ thần kinh. Bốn tuần đầu khi mang thai là thời gian dễ bị ảnh hưởng nhất vì khi đó có thể các bà mẹ trẻ chưa biết là mình có thai. Vì vậy, tốt nhất là nên phòng trước với chế độ ăn uống có bổ sung nhiều acid folic trước khi mang thai.
Acid folic có nhiều trong sữa dành cho phụ nữ có thai, nấm khô và rau tươi sẫm màu. Ngay khi có thai, cần cung cấp thêm cho cơ thể 100 calo mỗi ngày trong vòng 3 tháng đầu và 350 calo cho các tháng tiếp theo.
Tập thể dục thường xuyên
Từ độ tuổi này, cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Những biến đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý lúc đầu chưa rõ ràng nhưng sẽ tăng dần khi bạn gần đến độ tuổi 40. Giai đoạn này, bạn thường dễ cảm thấy mệt mỏi nhất và không có động lực để tập luyện. Nói đúng hơn, cuộc sống, công việc quá bận bịu của bạn đã lấp hết các chỗ trống thời gian.
Nếu bạn thấy nhận xét này rất giống với tình hình hiện nay của mình thì đã đến lúc phải xem lại. Từ tuổi 30, phần xương giảm đi 1% hàng năm. Cơ thể cũng có nhiều biến đổi khác như: lượng mỡ tăng còn các cơ thì giảm. Sự dẻo dai không còn như trước và lúc nào bạn cũng phải lo lắng vì chứng đau lưng hay đau nửa đầu.
Để giải quyết các chứng bệnh trên, việc đầu tiên bạn cần làm là sắp xếp lại lịch làm việc, dành khoảng 30 phút mỗi ngày vào giờ ăn trưa để đi bộ và mỗi khi mệt mỏi, hãy tranh thủ ngủ. Ở đây, chất lượng của giấc ngủ quan trọng hơn nhiều là bạn ngủ bao lâu. Trước khi đi ngủ, việc tắm, tập một số động tác thư giãn và uống một ly sữa nóng sẽ giúp cơ thể thư giãn. Ngoài ra, trị liệu massage và đọc sách để giải trí cũng hết sức bổ ích.
Dành ưu tiên cho gương mặt
Riêng gương mặt, bạn sẽ thấy lớp biểu bì mất nước rất nhanh. Độ mềm mại kém đi và các lớp nhăn đầu tiên sẽ hiện rõ. Sự mệt mỏi và căng thẳng làm mất đi độ tươi sáng của làn da. Bạn không cần quá lo lắng, nhưng một chút cẩn trọng thì không hề thừa. Vào thời điểm này, vấn đề không còn là phòng ngừa mà là trị liệu.
Các sản phẩm có nguồn gốc từ các loại cây tự nhiên và các sản phẩm có chứa nhiều Vitamin C và E sẽ giúp cho làn da tươi trẻ.
Ngoài các chương trình chăm sóc da thông thường, bạn có thể dùng các sản phẩm “trọng điểm” hơn (sản xuất đặc biệt dành cho độ tuổi này) để kích thích các tế bào mới sinh ra và thúc đẩy quá trình tổng hợp colagen.
Các sản phẩm này sẽ nuôi dưỡng lớp biểu bì, cung cấp nước cho các lớp da ở bề mặt, chống lại các nếp nhăn và các tác nhân gây oxy hóa có thể tác động tiêu cực tới các tế bào, làm rối loạn chức năng và rút ngắn tuổi thọ của chúng. Các sản phẩm có nguồn gốc từ các loại cây tự nhiên và các sản phẩm có chứa nhiều Vitamin C và E sẽ giúp cho làn da tươi trẻ. Khi chăm sóc da mặt, bạn cũng đừng quên làn da ở cổ.
Ngoài ra, phần da ở mí mắt đòi hỏi một chế độ chăm sóc đặc biệt hơn vì vùng da này hết sức nhạy cảm. Để “cửa sổ tâm hồn” không hiện rõ nét mệt mỏi và sự mất ngủ, bạn nên đắp mặt nạ 2 tuần một lần để lột bỏ lớp da chết. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm các sản phẩm sữa rửa mặt hàng ngày để loại bỏ lớp bụi bẩn; đồng thời sử dụng các sản phẩm dưỡng da tùy theo kiểu da.
Vào mùa xuân và mùa thu, nguy cơ lão hóa da vẫn thường xảy ra. Vì thế, bạn đừng quên để ý tới môi trường sống và thói quen sinh hoạt của mình. Sự nóng nực, oi bức và không khí quá khô cũng như việc uống rượu và ngủ đêm ít là những nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tình trạng thô ráp da của bạn.
Chăm sóc cả cơ thể
Một điều quan trọng nữa là hệ tuần hoàn máu bắt đầu trở nên “lười biếng”. Các hoạt động trao đổi máu giữa các tế bào chậm chạp hơn, gây nên việc tích tụ độc tố và dễ viêm da. Để giải quyết vấn đề này, bạn chỉ có một cách là nhờ tới liệu pháp massage tại nhà hoặc tại trung tâm chăm sóc sắc đẹp với các loại mỹ phẩm đặc trị.
Khi bạn có thai, làn da trở nên thất thường hơn nhiều. Kể từ tháng thứ 3, các triệu chứng như: da khô, mạch máu dễ vỡ… sẽ thường xuất hiện. Nếu trước kia, da bạn khô, nhờn hoặc bình thường thì làn da rất có thể biến đổi ngược lại. Bạn cũng có thể có mụn trứng cá trên mặt hoặc ở một vài nơi khác trên cơ thể như vai hay lưng. Đừng lo lắng nhiều vì chúng sẽ mất đi khi bạn sinh con; việc duy nhất phải làm là chọn lựa các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với từng thời kỳ.
Để tránh những dấu vết để lại khi sinh con, nhất là ở trán và má, bạn không nên ra khỏi nhà khi trời nắng, trừ khi đã trang bị đủ mũ, khẩu trang và kem chống nắng vì các hormon sinh ra trong quá trình mang thai sẽ làm cho làn da đặc biệt nhạy cảm với tia cực tím.
Ngoài ra, khi mang thai bạn cũng sẽ cảm thấy việc nhấc chân đi lại nặng nề hơn nhiều do lượng máu tăng và độ co giãn của các mạch máu sẽ kém đi (do ảnh hưởng của hormone và áp lực của bào thai lên mạch máu vùng chậu). Giải pháp ở đây thật đơn giản: hãy nhấc cao chân hơn và thường xuyên tắm cho đôi chân bằng nước mát.
Nếu bụng có những vết rạn, bạn có thể dùng các sản phẩm đặc hiệu trị vết rạn, bôi lên vùng bụng, hông, đùi ngay từ khi có thai và sớm hơn một chút thì cũng rất tốt. Ngoài ra, việc masage vùng bụng chậm, từ thấp lên cao, tạo thành một vùng massage rộng cũng rất hữu ích.
Để làm săn chắc bộ ngực sau khi sinh con, bạn có thể thường xuyên xịt nước mát từ vòi hoa sen vào ngực, tập các bài thể dục nâng cơ ngực và bôi các sản phẩm làm săn chắc vùng ngực 2 lần/ngày.
Cuối cùng, chú ý không tắm hơi hoặc nước quá nóng và khi dùng các sản phẩm chăm sóc da bạn có thể tham khảo ý kiến tư vấn của các bác sĩ để tránh gây dị ứng và tác dụng phụ.
