1
Chứng xì hơi hay đầy hơi là một vấn đề lớn đối với mọi người, người xì hơi và những người ở gần người đó lúc xì hơi. Mọi người trong chúng ta đều phải đối mặt với tình huống này trong cuộc sống khi chúng ta xì hơi và tạo ra một tình huống ngượng ngùng cho cả những người xung quanh. Xì hơi quá nhiều có thể là một vấn đề lớn đối với bất kỳ ai trong chúng ta, ảnh hưởng tới cuộc sống, thời đại xã hội và thậm chí là các mối quan hệ cá nhân. Chắc chắn là mọi người đều không thích ở cạnh bất kỳ người nào xì hơi quá nhiều. Chứng xì hơi vô cùng khó chịu đặc biệt là khi việc xì hơi phát ra âm thanh và có mùi rất khó chịu.
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu các phương pháp đơn giản để kiểm soát hoặc ngăn chặn chứng xì hơi. Nhưng trước hết chúng ta cũng nên biết chính xác chứng đầy hơi là gì, nguyên nhân gây ra chứng xì hơi, tại sao xì hơi lại có mùi khó chịu và các vấn đề về chứng xì hơi.
Chứng đầy hơi hay xì hơi: Chính xác nó là gì?
Khi chúng ta ăn đồ ăn, đồ ăn sẽ đi vào dạ dày thông qua ống dẫn thức ăn và miệng. Dạ dày nghiền nát thức ăn. Sau đó nó chuyển tới ruột non, ruột non tiếp tục nghiền nát thêm thức ăn. Quá trình tiêu hóa hoàn toàn diễn ra trong ruột non. Bất kỳ thứ gì còn lại, những mẩu thức ăn không được nghiền nát hay không tiêu hóa được sẽ chuyển vào ruột già và sau đó ra khỏi cơ thể dưới dạng chất lỏng hoặc chất thải rắn thông qua hậu môn. Tại đây, trong toàn bộ quá trình tiêu hóa này, chứng đầy hơi hay xì hơi là khí được hình thành khi chất thải rắn được cách ly ra trong ruột già. Một số mẩu thức ăn nghiền nát tạo ra khí như một phụ phẩm, sau một khoảng thời gian nhất định nó sẽ thoát ra khỏi cơ thể khi xì hơi.
Nguyên nhân gây ra chứng xì hơi?
Một số nguyên nhân gây ra xì hơi:
* Sự tích tụ khí sau khi ăn: có một số thực phẩm có thể hoạt động tiêu cực với các vi khuẩn đường ruột. Kết quả là có sự tích tụ khí và nó chỉ có thể thoát ra qua hậu môn. Hầu hết các thực phẩm này đồ gia vị, cải bắp, khoai tây, bánh mì, đậu, thịt và các sản phẩm từ bơ sữa.
* Không chấp nhận đường lactose: Điều này dành cho những người không dung nạp đường lactose. Đường lactose lên men trong dạ dày và khiến cho khí tích tụ.
* Vi khuẩn trong ruột kết: Khi có quá nhiều vi khuẩn trong ruột kết, vi khuẩn sẽ nghiền nát thức ăn và điều này dẫn đến khí trong đường ruột tích tụ lại.
* Nuốt không khí: Điều này có thể xảy ra khi bạn nhai kẹo cao su hoặc uống nhiều các đồ uống chó chứa cacbonhydrat.
* Hút thuốc: Hút thuốc là một nguyên nhân khác gây ra chứng xì hơi. Bạn hấp thụ nhiều không khí vào trong cơ thể khi bạn hút thuốc. Lượng khí được hít vào quá nhiều sẽ tích tụ lại ở thực quản hoặc dạ dày. Khi có quá nhiều khí tích tụ trong ruột, nó sẽ thoát ra thông qua việc xì hơi.
* Dùng thuốc: Khi bạn thường xuyên uống một số loại thuốc, nó cũng có thể gây ra chứng xì hơi bởi vì sự phát triển quá mức của vi khuẩn.
* Hệ tiêu hóa kém: Các bác sĩ đã chỉ ra rằng những người có hệ tiêu hóa kém hoặc những người có chế độ ăn uống không lành mạnh thường mắc phải chứng xì hơi.
Tại sao xì hơi lại có mùi khó chịu?
Tất cả những lần xì hơi đều không có mùi khó chịu. Thông thường chứng đầy hơi được ra bởi các khí không có mì như nitrogen, hydro, cacbon dioxit và metan. Nhiều lần bạn xì hơi, không có bất kỳ mùi nào vì cơ thể bạn thải ra các khí không có mùi.
Tuy nhiên trong một số trường hợp, chứng xì hơi lại rất nặng mùi. Tại sao? Chứng đầy hơi diễn ra khi có sự hình thành của các khí như cacbon dioxit và nitrogen trong dạ dày, điều đó dẫn đến sự căng phồng và đầy hơi ở vùng bụng và sau đó chúng được loại bỏ khỏi cơ thể. Nhưng khi chứng xì hơi đi kèm với các khí khác trong dạ dày như hydro sunfua và mecaptan cùng với một số chất cay như sunfua, indole và skatole thì các cú xì hơi được thải ra từ cơ thể phát ra mùi rất khó chịu. Thông thường chứng xì hơi nặng mùi thoát ra khi chúng ta ăn các đồ ăn có chứa nhiều sunfua như trứng, thịt, pho mát và rau củ như bông cải xoăn và cải bắp.
Vấn đề xì hơi: Chúng ta có cần lo lắng?
Vấn đề xì hơi là một tình trạng phổ biến mà rất nhiều người gặp phải và không có gì phải lo lắng nhiều về nó. Nó là một hiện tượng bình thường của con người có thể được ngăn chặn và kiểm soát. Nhưng trong trường hợp chứng xì hơi nặng mùi xảy ra quá nhiều với các triệu chứng kèm theo thì cần phải tham vấn ý kiến bác sĩ. Một số dấu hiệu khó chịu của chứng xì hơi đòi hỏi các loại thuốc chính xác:
* Chứng đầy hơi xảy ra thường xuyên, hường ngoài ý muốn.
* Nhiều mùi phát ra khi chứng xì hơi xảy ra.
* Luôn có mùi hôi
* Co thắt bên trong bụng.
* Cảm giác đầy hơi và co thắt trong bụng
Cách kiểm soát chứng xì hơi?
Bởi vì chúng ta đã biết được nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi, nên hãy tìm hiểu cách có thể kiểm soát nó. Hãy nhớ một điều, chúng ta không thể dừng chứng xì hơi nhưng chúng ta có thể ngăn ngừa nó.
* Tránh ăn quá nhiều đường: Bạn nên giảm bớt hàm lượng đường hấp thụ hoặc tránh dùng nó vì đường bị phân hủy nhanh hơn trong ruột, điều đó có nghĩa là nhiều khí được thải ra hơn khi đồ ăn được tiêu hóa. Nó bao gồm đường frutoza, lactose và sorbitol.
* Giảm bớt hàm lượng cacbonat: Uống các loại đồ uống có ga, soda, bia và các loại đồ uống khác sẽ khiến đường tiêu hóa chứa nhiều khí hơn lượng cần thiết. Nếu bạn có thể giảm bớt các loại đồ uống có ga bạn sẽ thấy chứng xì hơi giảm bớt rất nhanh.
* Giảm bớt hàm lượng tinh bột: Trong tất cả các loại ngũ cốc, gạo là một trong các loại tinh bột được khuyến khích dùng khi gặp phải vấn đề về khí. Gạo rất dễ tiêu hóa. Các loại ngũ cốc khác như bột mì, khoai tây, phở rất khó tiêu hóa. Vì vậy, tốt hơn là nên tránh hấp thụ tinh bột khi mắc phải chứng xì hơi vì các loại tinh bột có thể gây ra sự giải phóng của các khí trong đường ruột.
* Bỏ thói quen nhai kẹo cao su và hút thuốc: Khi bạn nhai kẹo cao su, bạn nuốt vào rất nhiều không khí, điều đó gây ra chứng xì hơi. Tương tự, khi bạn hút thuốc bạn cũng hấp thụ nhiều không khí hơn. Vì vậy, nếu bạn có chứng xì hơi thì nên bỏ thuốc và thói quen nhai kẹo cao su nếu bạn muốn loại bỏ tình trạng này.
* Tăng cường hệ tiêu hóa: Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với lượng phù hợp các chất như protein, vitamin, canxi, chất khoáng và các chất dinh dưỡng khác. Điều đó chắc chắn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách chính xác và giúp bạn giảm bớt chứng xì hơi.
Các phương pháp ngăn chặn chứng xì hơi tại nhà
* Nấu chín kĩ rau củ. Hệ tiêu hóa rất khó để phân hủy thức ăn sống hay chưa chín.
* Ăn hoa quả và uống sữa vào đầu ngày để duy trì tính kiềm trong dạ dày.
* Ăn các bữa đúng giờ giấc, duy trì thường xuyên sẽ rất có ích.
* Uống trà thảo dược cũng tốt. Bạn có thể pha trà với các lượng bằng nhau của ớt, hoa cúc và củ là. Cho một muỗng cà phê hỗn hợp thảo dược này vào nửa cốc nước đang sôi.
* Tăng hàm lượng nước. Bạn càng uống nhiều nước thì bạn càng xì hơi ít. Uống nước giúp thải các chất độc gây ra mùi khỏi cơ thể.
* Uống nước ấm có pha nước cốt chanh trước mỗi bữa ăn. Cách này có thể giảm bớt khí trong ruột.
* Nên đi tiêu thường xuyên. Kiềm chế hay trì hoãn việc đi tiêu rất có hại.
* Giữ bình tĩnh và không căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến bạn nuốt không khí.
* Tập thể dục thường xuyên
Cách để ngăn chặn chứng xì hơi trong khi ngủ?
Bạn có thể thử các phương pháp đơn giản dưới đây nếu gặp tình trạng xì hơi trong lúc ngủ.
* Mặc đồ bó sát trong khi ngủ: Nếu bạn mặc quần áo bó sát, nó sẽ ít gây ra âm thanh hơn khi bạn xì hơi.
* Giữ một cái gối giữa hai chân. Khí đi qua đó sẽ không thể thoát ra ngoài.
* Đừng uống đồ uống có ga trước khi đi ngủ.
* Nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Tránh nằm đè lên dạ dày. Bởi vì nếu bạn làm vậy, bạn sẽ tạo ra nhiều áp lực lên dạ dày và mông của bạn sẽ quay ra không khí.
Một số đồ ăn gây ra chứng xì hơi
Thật ra thì, chúng tôi không thể khuyên bạn ngừng những đồ ăn này nhưng đúng, bạn có thể ăn chúng ít đi nếu bạn thật sự muốn loại bỏ chứng xì hơi.
* Rau củ: cây atiso, măng tây, cải bắp, súp lơ, dưa chuột, bông cải xoăn, cải brussel, hành, đậu Hà Lan, củ cải, ớt xanh.
* Hoa quả: Đào, lê, mơ, chuối, dưa hấu, mận chín và táo xanh.
* Trứng
* Sữa và các sản phẩm từ bơ sữa
* Đồ chiên
