1
“Dân văn phòng” ngoài việc hầu như ai cũng bị béo bụng ra thì họ còn thấy cảm thấy cực kỳ tồi tệ nếu không được ngủ trưa. Bởi lẽ, cơ thể bạn lúc này mệt mỏi và không muốn làm gì hết. Nhưng núi công việc vẫn đang chờ bạn hoàn thành. Vậy làm sao để bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ? Làm sao bạn có đủ tỉnh táo để làm việc?
Dân văn phòng rất hay mắc phải cơn buồn ngủ trưa
Dưới đây là 9 mẹo chống lại cơn buồn ngủ trưa siêu hữu ích, các bạn tham khảo nhé:
Lưu ý đồ ăn trưa
Có vài loại thực phẩm có khả năng “giúp” bạn thấy buồn ngủ. Bạn nên cận thận với thời gian bạn ăn những loại thực phẩm này.
Các thức ăn chứa protein như cá, gà, hải sản, đậu phụ có nhiều tyrosine giúp cho tư duy nhạy bén, não tỉnh táo. Rau củ màu xanh đậm chứa nhiều chất xơ (ớt xanh, rau chân vịt…) giúp cho tế bào não có đủ oxy, khiến cho đầu óc minh mẫn vào buổi chiều.
1 lưu ý là bạn là không được ăn trưa quá no vì nó sẽ khiến bạn buồn ngủ hơn sau bữa trưa. Tốt hơn hết là nên ăn với mức vừa phải bởi việc ăn no không những không tốt cho sức khỏe mà còn là thủ phạm cám dỗ bạn đi vào giấc ngủ.
Uống nước lạnh
. Uống 1 cốc nước lạnh khi bạn thấy buồn ngủ là 1 biện pháp nhanh chóng, kịp thời giúp bạn đập tan cơn buồn ngủ. Hơn nữa, uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Vậy tại sao bạn không đứng dậy uống 1 cốc nước lạnh thay vì cứ cố chống mắt lên rồi dán mắt vào màn hình khi nó đã quá mệt mỏi nhỉ?
Vận động nhẹ nhàng:
Khi bạn đã quá mệt mỏi, đầu óc không thể tâp trung, đôi mắt díp chặt vào nhau, khi ấy bạn không nên cố chống mắt lên. Hãy đứng lên và đi lại vận động cơ thể trong vài phút. Đứng dậy hít thật sâu, sau đó thở ra và khom lưng xuống. Làm như thế khoảng 10 – 20 lần sẽ giúp gân cốt thư giãn, giúp phổi nở ra và xua tan cơn buồn ngủ.
Uống cà phê
Hãy đứng dậy và tự cho mình 1 cốc cà phê khi bạn quá buồn ngủ. Thư giãn bằng một cốc cà phê nóng sẽ đánh thức mọi giác quan trong cơ thể bạn., bạn như được khởi động lại cơ thể và sẵn sàng làmviệc.Lưu ý, do trong cà phê có chứa chất kích thích caffeine nên bạn chú ý đừng nên uống nhiều quá nhé!
Uống nước chanh:
Một số bạn không thể uống cà phê do bạn lo sợ mọc mụn, do bạn phải kiêng vì 1 bệnh lý nào đó, hay do bạn đã uống quá nhiều cà phê và không muốn lạm dụng. Lúc này, nước chanh là một giải pháp thay thế hữu hiệu cho bạn đấy. Nước chanh có tác dụng làm đầu óc tỉnh táo. Đơn giản là việc bạn phải đứng dậy rửa cốc, lấy nước và pha chế… quá trình đó sẽ giúp bạn tỉnh táo một phần. Thật quá đơn giản mà không gây ứng chế não bộ phải không?
Ăn chocolate:
Nếu bạn muốn đầu óc tỉnh táo trong giây lát thì chocolate đen là liều thuốc hữu hiệu nhất. Chocolate đen chứa cafein và chất chống oxy hóa nên có tác dụng kích thích thần kinh, giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc. Có bạn nào khoái socola không nhỉ? Áp dụng luôn mẹo này nhé!
Nghe nhạc
Một số chuyên gia cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não. Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và thư giãn. Nghe một bản nhạc mà bạn thích.Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc. Bạn để ý không? Các xưởng trong các công ty luôn bố trí 1 bộ loa cho công nhân vừa làm việc vừa nghe để thư giãn, chống lại sự mệt mỏi và xua tan các cơn buồn ngủ. Âm nhạc quả là tuyệt vời phải không?
Đánh răng với kem bạc hà, và rửa mặt bằng nước lạnh.
Bạc hà là liệu pháp tự nhiên giúp bạn tỉnh táo, vì thế khi bạn buồn ngủ vào buổi trưa hãy đứng dậy và đánh răng với kem bạc hà nhé. Bạn sẽ lấy lại tinh thần cho buổi chiều làm việc hiệu quả ngay thôi.
Nếu đánh răng xong mà bạn vẫn chưa thật sự tỉnh táo, hãy vỗ nước lạnh lên mặt khoảng 2 – 3 phút. Điều này giúp vệ sinh da mặt, giúp da mặt hít thở không khí trong lành, đồng thờig tạo tinh thần sảng khoái để làm việc.
Chúc các bạn luôn làm việc hiệu quả nhé!
