1
Áp dụng thực đơn giảm béo trong 3 ngày sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng cấp tốc, nhanh chóng sở hữu dáng vóc thon thả, gọn gàng.
Để giảm mỡ bụng hiệu quả có khá nhiều cách mà chị em có thể áp dụng như tập thể dục, ăn kiêng.... Tuy nhiên, để giảm béo bụng nhanh chóng nhất, mọi người có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng dưới đây để có được vóc dáng eo thon như ý.
Thực đơn giảm béo bụng nhanh chóng
Ngày 1:
Bữa sáng: Giảm cân với 2 quả trứng gà luộc, 1 củ cà rốt luộc, 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + chút muối). Nếu đói thì có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm, canh bí đao nấu thịt nạc, 1/2 miếng đậu phụ luộc, 1 quả táo.
- Bữa tối: 1/2 chén cơm, canh bí đao nấu thịt, 2-3 trái táo.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 trứng ốp la, 1 lát bánh mì, salat dưa chuột hành tây, nước chanh.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm, canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, 1 củ cải trắng luộc, 1 miếng dưa hấu, nước chanh.
- Bữa tối: Canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, dưa hấu, nước chanh.
Ngày 3:
- Bữa sáng: Miến gà, rau sống, dưa chuột, nước chanh.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc tùy thích, nửa quả đu đủ chín (có thể xay làm sinh tố), nước chanh.
- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng, 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi, 1 quả bưởi, nước chanh.
Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua.
Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, 1/2 chén cơm.
Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi.
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, 1 cốc nước lọc.
Bữa trưa: 1 đĩa sa lát rau tươi trộn, 1 cốc nước lọc.
Bữa tối: Các loại rau tươi tuỳ ý, 2 trái táo.
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc.
Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh.
Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải sa lat với dầu ăn và chanh.
