1
Mách chị em cách giảm mỡ bắp tay và vai đơn giản – Bắp tay to hay bờ vai thô là điều không mong muốn với bất kì chị em phụ nữ nào. Vậy phải làm sao để “thu nhỏ” được số đo ở những vùng này?
Mách chị em cách giảm mỡ bắp tay và vai đơn giản
1. Chế độ ăn uống
Để giảm mỡ ở vai và bắp tay bạn sẽ phải đấu tranh rất nhiều với sở thích ăn uống của mình. Khi cân nặng tăng lên vùn vụt thì đồng nghĩa với việc mỡ sẽ tập trung nhiều nhất ở vùng đùi và bụng, tiếp đó là đến tay và vai.
Bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh
Chính vì thế, để giảm tối đa lượng mỡ tại vùng bắp tay và vai trước khi quá muộn, bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau. Đặc biệt, bạn nên “nói không” với thức ăn nhanh.
2. Tập giảm mỡ bắp tay và vai
Bài tập 1: Di chuyển trên ghế
Di chuyển trên ghế là bài tập giảm mỡ bắp tay và vai khá hiệu quả
Để thực hiện cách giảm mỡ bắp tay và vai đơn giản, bạn có thể tập một bài tập như sau: Bạn dùng mội chiếc ghế dài và ngồi lên cạnh của chiếc ghế sao cho đầu gối gập một góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn. Từ từ nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể và sau đó trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.
Tìm hiểu thêm: Những động tác đơn giản giúp giảm mỡ bắp tay “cấp tốc” 
Bài tập 2: Chống đẩy trên tường
Bài tập chống đẩy trên tường cũng giúp giảm mỡ bắp tay và vai
Với bài tập chống đẩy trên tường cũng là một gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang muốn giảm mỡ bắp tay và vai. Bạn hãy đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.
Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không được chạm vào tường. Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng có tác dụng tương tự. Bạn làm như vậy khoảng 15 đến 20 nhịp và làm 2 – 3 lần mỗi ngày. Nếu có gương to thì hãy tập động tác này trước gương để đảm bảo động tác thật chuẩn xác nhé.
