1
Khoảng thời gian mang thai, hệ tim mạch và thần kinh có lúc không tự thích ứng với sự thay đổi của huyết áp. Điều này giải thích vì sao, có lúc bạn cảm thấy chóng mặt, choáng váng và hoa mắt, nghiêm trọng hơn là bị ngất. Cùng tìm hiểu cách thổi bay các triệu chứng khó chịu này theo các tips dưới đây nhé.
Khi “vác ba lô ngược”, bên cạnh niềm hạnh phúc khi sắp được làm mẹ, nhiều chị em chia sẻ rằng họ phải đối diện với hàng loạt vấn đề khó khăn, phức tạp mà trước đây chưa từng ngờ tới. Một trong số đó là chứng đau đầu. Chị Mỹ Duyên (Thái Nguyên) chia sẻ trên một diễn đàn: “Từ hồi mang thai bé Táo, không hiểu sao tự nhiên em lại bị đau đầu nghiêm trọng. Cứ chiều tối là đau đầu khủng khiếp, nôn khan, nhức đầu đến mức sợ không dám để điện thoại cạnh giường vì ám ảnh sóng điện thoại làm đau đầu. Đêm em cứ vật vã suốt, di chuyển cả 3 phòng ngủ vì phòng nào cũng thấy khó ngủ. Khổ quá các chị ạ. Cứ thế này mãi thì chết”.
Cùng chung tâm trạng mệt mỏi vì đau đầu, chị Nha Trang (Hà Nội) kể: “Lúc mới mang bầu 3 tháng, đầu em đau đến mức chỉ muốn nổ tung nên phải đi khám bác sĩ thì được biết sau thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên sẽ đỡ hơn. Ai dè tình hình càng ngày càng nghiêm trọng các chị ạ. Đau nhức đến nỗi nhiều khi em chỉ ngồi một chỗ, ôm đầu vật vã. Cơ quan em cũng có mấy bà bầu cùng tháng nhưng không ai bị đau như em, dai dẳng, dữ dội. Buổi tối chồng em phải bóp đầu thật mạnh mới đỡ hơn một chút. Cứ ngừng lại là không chịu nổi. Mà em còn đang đi học buổi tối nữa chứ. Tình hình này mà còn kéo dài chắc em phải lên khoa xin bảo lưu kết quả thôi”.
Chia sẻ những vấn đề khó chịu này, các chuyên gia sản tư vấn rằng tình trạng đau đầu chóng mặt diễn ra chủ yếu vào tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Trong giai đoạn ốm nghén, thai phụ hầu như trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn. Tuy nhiên, khi sang đến tháng thứ 4, tình trạng này thuyên giảm và trong một số trường hợp thai phụ còn cảm thấy tinh thần thoải mái, phấn chấn, vui vẻ hơn. Nhưng sang tháng thứ 7, lúc này thai nhi đã lớn hẳn, cảm giác mệt mỏi sẽ trở lại và còn ở mức độ nặng nề hơn trước rất nhiều. Thời gian này, thai phụ còn phải đối mặt hàng loạt vấn đề như đau đầu, khó ngủ, chuột rút nên tình trạng mệt mỏi càng trở nên trầm trọng.
Một số nguyên nhân gây đau đầu, chóng mặt ở bà bầu
- Trạng thái tinh thần và cơ chế điều tiết của hormone là một trong những nguyên nhân chính.
- Hệ thống tim mạch và thần kinh liên tục điều chỉnh để với những thay đổi khi mang bầu như nhịp tim tăng, tốc độ bơm máu của tim tăng làm tim đập nhanh và lượng máu của cơ thể cũng tăng 40-45%. Một khi sự điều chỉnh không diễn ra kịp thời sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt.
- Thay đổi tư thế quá nhanh có thể dẫn đến tụt huyết áp làm choáng váng, chóng mặt.
- Việc nằm ngửa khi tử cung đang lớn dần, làm chậm sự lưu thông máu ở chân, đồng thời chèn lên các tĩnh mạch chủ làm hạn chế việc đưa máu về tim gây chóng mặt.
- Việc không ăn uống đủ chất và thiếu nước có thể gây hạ đường huyết – một nguyên nhân gây hoa mắt, chóng mặt và có khi ngất xỉu.
- Thiếu máu do thiếu sắt làm cho lượng oxy tới não và các cơ quan khác bị giảm.
- Nhiệt độ quá nóng bức hay việc tiếp xúc môi trường nóng lạnh liên tục dễ gây sốc nhiệt độ, làm choáng váng.
- Việc tập luyện quá mức hay lo lắng dẫn đến việc thở quá nhanh gây hoa mắt, chóng mặt.
Ảnh hưởng đau đầu khi mang thai tới thai nhi
Thực tế, nhiều thai phụ thường bỏ qua triệu chứng đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng cuối, nhưng đây là triệu chứng báo hiệu nhiều nguy cơ tiềm ẩn tới thai nhi:
- Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng cuối: Báo hiệu nguy cơ tiền sản giật, tiền sản giật thường xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kì. Những phụ nữ trên 40 tuổi thì nguy cơ mắc tiền sản giật cao hơn khoảng từ 2-3 lần. Bệnh này thường phối hợp cùng với các bệnh cao huyết áp, phù, xuất hiện protein trong nước tiểu. Tuy nhiên không ngoại trừ có mẹ bầu bị tiền sản giật nặng và kéo dài, cần được theo dõi. Lúc này thậm chí chứng đau đầu khi mang thai 3 tháng cuối cũng rất nguy hiểm cho cả mẹ và con.
- Làm giảm chất lượng cuộc sống: Nếu bạn bị đau đầu trong thai kì, khiến bạn luôn mệt mỏi, bị những cơn đau đầu hành hạ, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và con.
Một số cách phòng tránh đau đầu, chóng mặt thai kì
Xác định nguyên nhân gây đau đầu để chữa trị cho tốt
Các bác sĩ về thần kinh thường gợi ý bạn nên giữ một “nhật kí về đau đầu” để giúp bạn xác định được nguyên nhân gây ra hiện tượng đó. Viết vào đó những gì bạn ăn trong vòng 24 giờ trước và những gì bạn làm trước đó. Gây ra chứng đau nửa đầu có thể là thức ăn chứa monosodium glutamate (MSG), nitrit (có trong thịt chế biến sẵn, xúc xích, xúc xích Ý, thịt lợn xông khói, thịt muối), sunfit (chất bảo quản có trong sa lát, hoa quả khô), các loại đỗ, đậu, lạc, bơ, sữa, nước hoa quả đóng sẵn, hay do mùi thối, khói thuốc lá…
Chế độ ăn uống lành mạnh
Khi mang thai là lúc cơ thể cần phải tăng lượng calo hấp thụ mỗi ngày từ 300 - 500. Chú ý nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, để giúp năng lượng luôn được giữ trong cơ thể và khiến bạn không cảm thấy đói. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn cũng nên ăn thêm nhiều trái cây và rau củ quả. Hạn chế tối đa việc dùng đường và caffeine vì chúng không những không tốt cho hệ tiêu hóa mà còn làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Tăng cường các thức ăn giàu chất sắt như thịt, cá, gan, trứng, sữa, rau màu xanh sẫm... và các loại trái cây giàu vitamin C.
Tập thể dục điều độ
Cho dù là cơ thể đang rất mệt mỏi và thai phụ không hề không có thói quen tập thể dục thì vẫn cần cố gắng đi bộ hoặc tập những động tác yoga nhẹ nhàng. Vì khi tập thể thao, lượng máu trong cơ thể sẽ được cải thiện, lưu thông, tạo cho cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn, tinh thần cũng phấn chấn hơn. Nếu mỗi ngày thai phụ chịu khó dành khoảng 20-30 phút tập luyện sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp em bé phát triển tốt và giảm mệt mỏi đáng kể.
Đi ngủ đúng giờ
Việc nghỉ ngơi đủ là cực kỳ quan trọng trong thời gian chăm sóc bầu bí, đặc biệt là khi thai phụ hay mệt mỏi. Bất cứ lúc nào cảm thấy quá mệt mỏi, thai phụ nên nằm xuống thư giãn và làm giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên đi ngủ trước 23 giờ và cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.
Lắng nghe cơ thể
Tam cá nguyệt đầu tiên là thời gian diễn ra những thay đổi lớn nhất trong cơ thể khi em bé bắt đầu xuất hiện và trong quá trình hình thành. Hãy lắng nghe những thay đổi trong cơ thể, luôn đi khám định kỳ và báo với bác sĩ chuyên khoa tư vấn để được hỗ trợ kịp thời.
Nuông chiều bản thân
Vì trạng thái tinh thần liên quan mật thiết đến tình trạng mệt mỏi cũng như chóng mặt thai kỳ nên cần nuông chiều bản thân một chút trong giai đoạn này, bằng cách làm đẹp cho bà bầu, chọn những trang phục bắt mắt, thoải mái.
Hãy nhờ ông xã massage các phần cơ thể bầu bí bị nhức mỏi. Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất, giảm hẳn tình trạng đau đầu chóng mặt. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm tới trung tâm chăm sóc có dịch vụ massage dành riêng cho bà bầu uy tín.
Nhờ sự giúp đỡ
Khi cảm thấy quá mệt mỏi, không thể làm việc nổi, hãy mạnh dạn nhờ sự giúp đỡ của người thân cũng như đồng nghiệp. Tránh ôm đồm quá nhiều việc, gây ra tình trạng mệt mỏi đến kiệt sức sẽ gây những ảnh hưởng không tốt lên thai nhi.
Tư thế phù hợp
Không nên vội vàng, hấp tấp, hay thay đổi tư thế quá đột ngột, mà nên từ từ chuyển tư thế tránh tình trạng tụt huyết áp tưu thế hoặc hụt máu lên não. Tóm lại, mệt mỏi và chóng mặt gần như là hiện tượng không thể tránh khỏi trong suốt thai kỳ, vì thế cần tìm cách khắc phục và sống chung nhẹ nhàng với nó cho thai kỳ được diễn ra thật nhẹ nhàng.
Mẹ bầu đau đầu chóng mặt cần gặp bác sĩ ngay khi:
– Gặp khó khăn khi nói; không thể vận động; cánh tay, chân bị ngứa
– Đau nửa đầu âm ỉ hoặc đau dữ dội theo cơn
– Đau đầu kèm đau phần trên và bụng phải
– Không thể kiểm soát được việc đi vệ sinh
– Thị giác giảm
– Có biểu hiện tăng cân đột ngột, sưng ở mặt hay ở tay đều nguy hiểm
