1
Giảm béo là quá trình cần thời gian. Tuy nhiên bạn vẫn có thể giảm béo trong 1 tuần nếu biết cách lập kế hoạch ăn uống và tập luyện khoa học cho mình.
Bạn muốn giảm cân nhanh thì cũng đừng nên nôn nóng quá. Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là năng lượng trong cơ thể hấp thụ ít calo hơn năng lượng bạn tiêu thụ hàng ngày. Chính vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều và lười vận động. Hãy ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn hàng ngày để vóc dáng mình trở nên thon gọn hơn.
Eo thon dáng đẹp
Nhưng không vì thế mà bạn tìm cách giảm cân cấp tốc mà hãy giảm cân từ từ, tự nhiên nhất để cơ thể dần dần thích nghi. Với cách đó, dù không giảm béo trong 1 tuần nhưng bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn hẳn.
LẬP KẾ HOẠCH GIẢM BÉO ĐÁNG KỂ TRONG 1 TUẦN
- Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, tránh thực phẩm chứa nhiều calo.
- Muốn giảm cân nhanh chóng, bạn không nên ăn thức ăn có nhiều chất béo và đường như: bơ, sô cô la. Bên cạnh đó, những thức ăn chiên xào, rán… hay đồ ăn nhiều đường như: kẹo, nước giải khát có ga nên bị “gạt dần” ra khỏi thực đơn của bạn.
Giảm béo bằng cách lập kế hoạch ăn uống và tập luyện khoa học
- Một yếu tố quan trọng vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường là bạn không nên ăn quá ít hay nhịn ăn thường xuyên vì nếu áp dụng cách này, bạn sẽ bị suy kiệt về sức khỏe. Vì vậy, bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Vậy là vừa giảm béo hiệu quả mà sức khỏe vẫn tốt.
- Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cần được tính toán trước khi hình thành thói quen để tránh tăng cân trở lại.
Nên lập kế hoạch để giảm béo
