1
Để có thể giải quyết triệt để tình trạng rụng tóc, trước hết người bệnh phải khắc phục được những tổn thương ở chân tóc.
Những người bị rụng tóc, hói đầu thường cảm thấy bản thân mình già hơn so với người bình thường. Họ cũng cho rằng họ sẽ cảm thấy tự tin hơn khi khắc phục được tình trạng này. Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại là mối quan tâm của nhiều người.
Chân tóc quyết định độ dày của mái tóc
Cũng giống như cây phát triển tươi tốt nhờ rễ, mỗi sợi tóc đều mọc lên từ bộ phận gọi là nang tóc (chân tóc). Những nang tóc này nằm trong lớp dưới cùng của da đầu và được nuôi dưỡng bằng những mạch máu rất nhỏ. Mỗi người có khoảng 100.000 nang tóc tương ứng với độ dày, mỏng của mái tóc.
Trong phần nang tóc có 2 bộ phận rất quan trọng bao gồm tuyến nhờn (giúp tóc mềm mại, bóng mượt) và những sợi cơ nhỏ để cố định sợi tóc vào da đầu (giúp tóc chắc, khỏe). Bởi vậy một mái tóc bóng mượt hay xơ xác, chắc khỏe hay yếu ớt phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe của chân tóc, hay nói cách khác phụ thuộc vào nguồn dinh dưỡng máu cung cấp đến tóc.
Nang tóc yếu là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.
Khi sức khỏe tốt, máu cung cấp vitamin, khoáng chất và oxy cho các tế bào nang tóc. Các tế bào sử dụng các chất này để sản xuất tóc mới (tóc dài thêm) và tăng cường khả năng bám của nang tóc. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu một hay nhiều chất dinh dưỡng quan trọng; hoặc máu xấu, tuần hoàn máu kém sẽ khiến các tế bào nang tóc suy giảm chức năng bám giữ, tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.
Dinh dưỡng giúp phục hồi mái tóc
Để giúp chân tóc được phục hồi người bệnh cần bổ sung dinh dưỡng kịp thời. Một chế độ ăn uống hợp lý là cội nguồn của mái tóc bóng mượt và chắc khỏe. Bởi vậy, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn theo những gợi ý dưới đây.
Dinh dưỡng rất quan trọng để mái tóc luôn chắc khỏe.
Ăn thêm nhiều rau tươi: các loại rau như cải xanh, củ cải đường, bí đao, súp lơ xanh, cà rốt; rau thơm như lá bạc hà xanh, rau húng, thì là… là nguồn cung cấp dinh dưỡng lý tưởng cho mái tóc của bạn. Những loại rau này giúp tăng cường chất dinh dưỡng đến nang tóc và chữa lành các tổn thương.
Ăn nhiều hoa quả: các loại hoa quả có tác dụng tốt bao gồm các loại dâu tươi, cam quýt, dưa và nho. Bạn hãy chọn loại quả đã chín đều, nhúng trong nước ấm trong khoảng 30 phút sau đó thêm vào thực đơn mỗi sáng sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc.
Uống sữa và ăn các sản phẩm chế biến từ sữa: sữa giúp bổ sung sắt, kẽm, vitamin H và các protein cần thiết giúp phục hồi mái tóc. Sữa tươi nguyên kem, pho mát tươi và sữa chua nên được ăn thêm mỗi ngày để tóc được cung cấp dinh dưỡng.
