1
Sữa chua chứa nhiều canxi, giúp bạn cân bằng cơ thể, hổ trợ quá trình chuyển hóa chất , tiêu hao mỡ thừa. VÌ vậy nên bổ sung sữa chua sau bũa ăn sẽ giúp bạn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. Sũa chua còn giúp làn da trở nên mịn màng, trắng hồng rạng rỡ. Để sử dụng sữa chua đúng cách, và phát huy tối đa tác dụng, bạn nên tham khảo qua 5 bước giảm cân hiệu quả với sữa chua:
Bước 1: chọn đúng sữa chua
Đa phần sữa chua đều tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng tốt cho giảm cân nhất nên chọn loại sữa chua ít béo, ít đường. Những loại sữa chua này ít năng lượng calo hơn các loại khác, sẽ hổ trợ tốt cho giảm cân. Đặc biệt sữa chua này giúp bạn tống khứ vùng mỡ bụng rất hiệu quả.
Bước 2: Cách ăn sữa chua
Để giảm cân hiệu quả với sũa chua, nên ăn mỗi ngày 3 lần sau bữa ăn. Sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và tiêu hóa nhiều calo hơn.
Bước 3: Sinh tố sữa chua
Thay vì sử dụng các hủ sữa chua bình thường, bạn có thể chọn những sinh tố sữa chua vừa lạ miệng lại giảm cân . Món sinh tố sữa chua với hoa quả là một sự kết hợp tuyệt vời. Nên chọn những loại quả tươi ngon, tốt cho sức khỏe lại giảm cân : dâu tây, nho, vải, xoài, mâm xôi…
Bước 4: duy trì chế độ ăn cân bằng
Nên bổ sung các dưỡng chất từ các loại rau củ, quả, thịt gia cầm, cá để để cơ thể đạt dinh dưỡng cần thiết và cân bằng. Đừng vì sữa chưa mà quên đi những bữa ăn chính. Đồng thời nên bổ sung 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, 3-4 cốc sữa chua, 4 bát ngũ cốc, 500g protein nạc thịt gà để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.
Bước 5: kết hợp vân động
Cho dù sữa chua giảm cân hiệu quả,nhưng bạn cũng đừng nên bỏ qua vận động.Vận động thể thao khổng chỉ giúp cơ bắp săn chắc, tan mơ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng được nhiều bệnh tật. Nên tập ít nhất 3lần/tuần để duy trì sức khỏe và dáng đẹp.
Với 5 bước giảm cân hiệu quả với sữa chua,nên duy trì đều đặn mỗi ngày trong thời gian dài, bạn sẽ có vóng dáng thon gọn, nhất là vòng eo phẳng lỳ đáng mơ ước đấy.
