1
Nguyên nhân nào luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, do áp lực công việc hay chuyện tình cảm đời sống. Đôi khi các chất kích thích sẽ luôn khiến bạn mệt mỏi hơn là tỉnh táo, hãy tham khảo các nguyên nhân dưới đây để tìm ra cách khắc phục.
Một nghiên cứu gần đây của đại học Rochester, Mỹ, cho thấy việc ngủ sâu có thể giúp bạn làm sạch những thứ lộn xộn trong não bộ, còn công bố trên báo Khoa Học chỉ ra rằng phương thức thanh lọc độc đáo của não là hoạt động tích cực trong lúc ngủ, loại bỏ những độc tố có thể làm tăng những rối loạn cho các dây thần kinh như bệnhAlzheimer. Đây có thể là nguyên nhân bạn cảm thấy rất thanh tỉnh sau một đêm ngon giấc.
Tuy nhiên, sẽ thế nào nếu sáng thức dậy mà bạn không thấy hăng hái và hạnh phúc chút nào? Có thể là do 7 nguyên nhân dưới đây.
1/ Bạn bị mất nước
Khi không nạp đủ lượng chất lỏng, huyết áp giảm, oxy chậm lên não, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi. Lượng chất lỏng cần thiết tùy người sẽ khác nhau nhưng bạn nên chú ý mình phải đi vệ sinh ít nhất 3 lần một ngày. Nhớ uống từ 6 tới 8 cốc nước một ngày để chống lại cơn mệt mỏi nhé.
Tại sao lúc nào tôi cũng thấy mệt mỏi?
Chào Women's Health, tôi đã bắt đầu ăn ít đường và bột nhưng lúc nào tôi cũng thấy mệt mỏi. Phải làm thế nào bây giờ? (Ngọc Yến, HN) Bạn thân mến, Một chế độ ăn uống lành mạnh là tốt. Để xác định tình trạng của mình một cách chính xác, hãy làm một cuốn nhật ký ăn uống trong một thời gian. Hãy...
2/ Tuyến giáp của bạn
Tuyến giáp giúp sản xuất hormone kiểm soát các cơn buồn ngủ và cơn đói. Bệnh nhược giáp là khi tuyến này hầu như không hoạt động. Đây là nguyên nhân phổ biến làm bạn lúc nào cũng ngủ li bì nhưng bệnh lại khó nhận biết. Nếu bạn cứ cảm thấy mệt mỏi cho dù đã ngủ rất nhiều thì nên đi đến bác sĩ để thăm khám nhé. Nếu tuyến giáp chuyển biến xấu thì chỉ một xét nghiệm máu đơn giản là có thể phát hiện ra ngay.
3/ Rượu
Hơn 1 nữa chúng ta hay uống khoảng 1 ly bia hay rượu vang 3 đến 4 lần một tuần để thư giãn sau một ngày bận rộn. Ban đầu chúng làm ta thoải mái, đảm bảo chất lượng giất ngủ, có thể ngủ 7-8 giờ vẫn được. Tuy nhiên, hóa chất trong rượu phá hủy chu trình của giấc ngủ làm bạn khó có thể ngủ sâu. Lúc nào, đừng hỏi vì sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi nhé?Vì vậy, tránh xa chúng ra nào.
4/ Bạn mắc hội chứng ngừng thở khi ngủ
Rối loạn này ảnh hưởng 3-7% dân số. Những người mang bệnh ngủ chập chờn do hay thức giấc vì họ ngừng thở từ 5 đến hàng trăm lần một giờ. Nghe có vẻ đáng sợ nhưng bạn sẽ ngủ lâu hơn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn không nhớ là bạn có tỉnh giấc do đó khó xác định bạn có mắc hội chứng này hay không. Nhớ đi khám ngay nếu bạn có những triệu chứng như ngáy, thừa cân, thức dậy với cơn đau đầu, cảm thấy mệt mỏi, tất cả đều do thiếu oxy về đêm đấy.
5/ Ngủ trưa
Một giấc ngủ trưa có thể giúp bạn tránh khỏi khủng hoảng, nhưng thời gian ngủ như thế nào mới là vấn đề quyết định. Giấc ngủ trưa khoảng 30 phút đã được chứng minh có thể giúp chúng ta tái tạo cơ thể, chống lại cơn mệt mỏi, nhưng thời gian dài hơn thế trong một giờ gọi là giấc ngủ non. Thức giấc ngay giữa chu kỳ của giấc ngủ non có thể làm bạn cảm thấy lảo đảo, vì vậy nếu bạn muốn ngủ lâu hơn thì bạn phải dành ra ít nhất 90 phút.
6/ Tâm trạng của bạn
Bạn sẽ cảm thấy luôn mệt mỏi nếu có một tâm trạng không tốt.
Những con người tuyệt vọng không chỉ không hạnh phúc mà họ còn buồn ngủ. Tuy nhiên, sự phiền muộn không nhất thiết làm bạn ngủ nhiều hơn, chúng chỉ làm bạn khó thức dậy vào buổi sáng, và luôn cảm thấy mệt mỏi, điều này làm thời gian ngủ tăng thêm. Vì vậy nếu cảm thấy mình đang thiếu năng lượng cho một ngày dài phía trước, bạn nên đến các cơ sở y tế kiểm tra nhé.
7/ Thiếu khoáng chất cũng làm bạn cảm thấy mệt mỏi
Magiê đóng một vai trò thiết yếu trong việc duy trì lượng đường trong máu, sức khỏe cơ bắp và sự tập trung, vì vậy khi cơ thể thiếu chất này có thể bạn sẽ ngủ mê man. Magie có nhiều trong các loại rau có lá và đậu, nhưng bạn cũng có thể dùng thêm những viên thực phẩm chức năng hỗ trợ để chống lại cơn mệt mỏi.
