1
Tư thế cái cây
- Đứng với cánh tay ở hai bên.
- Dồn trọng lượng lên chân trái và đặt lòng bàn chân phải lên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước.
- Sau khi cân bằng, bàn tay để theo tư thế đang cầu nguyện, lòng bàn tay chạm nhau.
- Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30 giây.
- Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện.
- Đơn giản hơn, bạn có thể áp dụng động tác như sau: Đưa chân phải vào phía trong mắt cá chân trái, các ngón chân nằm trên sàn để giữ thăng bằng. Khi bạn đã sẵn sàng và có thể giữ thăng bằng tốt hơn, di chuyển bàn chân về phía trong của bắp chân trái.
