1
Nếu thường xuyên bị đau đầu hành hạ, bạn sẽ làm gì? Có lẽ gần như tất cả chúng ta đều làm theo các bước sau: tắt đèn, cố nằm nghỉ một lát trong phòng tối và uống thuốc giảm đau. Nhưng bạn có biêt, có nhiều món ăn chữa đau đầu, không những có thể giảm bớt cơn đau, những thực phẩm này còn có thể ngăn ngừa, thậm chí loại bỏ hoàn toàn chứng đau đầu.
Cùng migrin.vn lựa chọn các món ăn chữa đau đầu phù hợp với sở thích và nhu cầu của bạn nhé!
-
Salat cay là món ăn chữa bệnh đau đầu
Nghe có thể không hợp lý lắm do món ăn này rất cay và không phải ai cũng thích mùi vị của nó. Tuy nhiên, với một số chứng đau đầu, món ăn nhiều gia vị và ớt như salat cay lại là một vũ khí tuyệt vời.
Nếu như cơn đau đầu là do chứng tắc nghẽn xoang gây nên (thường là đau nửa đầu), những món ăn như salat cay sẽ tạo ra nhưng kích thích vừa đủ,làm giãn mở đường dẫn khí. Từ đó hạ bớt áp lực do viêm xoang mũi gây ra và đẩy lùi cơn đau đầu kèm theo.
-
Bánh mì nướng – thực phẩm chữa đau đầu
Đây là thông tin mà những người có thói quen ăn kiêng nên biết: “Cơ thể thiếu cacbonhydrates do nhịn ăn có thể dẫn đến nhức đầu nghiêm trọng. Chế độ ăn chứa ít cacbonhydrate khiến bạn nhanh chóng cạn kiệt glycogen – nguồn năng lượng của não bộ.Vì lý do này mà đau đầu sẽ thường xảy ra với những người ăn kiêng hơn khá nhiều”.
Để chống lại nguyên nhân gây đau này, bổ xung năng lượng còn thiếu của não bộ là điều cần thiết. Nếu bạn vẫn muốn ăn kiêng, có thể dùng một số loại thực phẩm bổ xung carbs và chứa ít chất béo như: bánh mì, bột yến mạch, trái cây hoặc sữa chua.
Những thực phẩm chữa đau đầu mang lại hiệu quả tốt nhờ khả năng giải phóng serotonin, cân bằng lại năng lượng quanh não bộ, đồng thời tránh cơn đau lặp lại.
-
Nước tinh khiết
Theo Stella Metsova – chuyên gia về dinh dưỡng học tại Hoa Kỳ, thiếu nước có thể là nguyên nhân chính gây nên cơn đau đầu. Điều đó lý giải tại sao, khi thời tiết quá nóng nực, nhiệt độ cao và khô có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy choáng váng, mệt mỏi và đau đầu nhiều hơn.
Hãy uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày thanh lọc và cân bằng cơ thể. Cố gắng uống nước như một thói quen, sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn đau đầu và đau nửa đầu đó nhé.
-
Khoai tây nướng – món ăn chữa đau đầu
Khoai tây nướng là một món ăn chữa đau đầu tuyệt vời với những người hay bị đau đầu do uống nhiều rượu bia. Nói về mối liên hệ giữa rượu và cơn đau đầu, chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski – New Jersey lý giải:
“ Rượu là một chất kích thích lợi tiểu, dùng quá nhiều sẽ gây mất nước đồng thời mất một lượng lớn chất điện giải kali.”
Đo đó, ăn thực phẩm giàu kali có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau đầu khó chịu có nguyên nhân liên quan đến rượu. Một món ăn như khoai tây nướng chứa lượng chất điện giải kali lớn tới 721mg, sẽ rất hiệu quả với những cơn đau như vậy.
-
Dưa hấu chữa đau đầu
Mất nước luôn luôn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra cơn đau đầu hàng ngày. Do đó, thay vì dùng thuốc giảm đau để điều trị, bổ xung nước sẽ là cách chữa bệnh đơn giản và an toàn hơn. Bạn có thể làm điều này với những thực phẩm chữa đau đầu nhờ chứa lượng nước rất cao.
Stella Metsovas – chuyên gia dinh dưỡng ở California cho biết: “Thay vì dùng thuốc giảm đau, một số loại thực phẩm chữa đau đầu rất hiệu quả nhờ bổ xung lượng nước còn thiếu sẽ ngăn chặn cơn đau hiệu quả hơn”.
Với lượng nước lớn, đồng thời bổ xung thêm rất nhiều khoáng chất thiết yếu như magiê – vốn rất tốt cho những người hay đau đầu, dưa hấu chính là thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời.
Mẹo nhỏ: bạn có thể thử công thức sinh tố dưa hấu chữa đau đầu đơn giản dưới đây:
- Công thức: 2 miếng dưa hấu lớn, 1 phần đá bào, ½ cốc sữa chua, một chút mật ong và gừng nạo.
Món sinh tố trên sẽ đặc biệt tốt với những người đau đầu buồn nôn. Nếu không thích dưa hấu bạn cũng có thể dùng các thực phẩm có hàm lượng nước cao như: dưa chuột, cà chua hay rau diếp.
