1
Bà bầu uống nước cam rất có lợi vì nó giàu folic acid, giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
Bà bầu uống nước cam có lợi gì không?
Báo Sức khỏe và Đời sống cho hay, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước cam đặc biệt cam sành chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa – có khả năng chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch.
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam vào lúc không no, không đói, tức sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng. Nếu uống nước cam khi vừa ăn sáng xong sẽ rất dễ bị tức bụng, còn nếu mẹ bầu uống vào buổi tối muộn thì lại dễ bị đi tiểu đêm.
Tăng sức đề kháng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước cam đặc biệt cam sành chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa – có khả năng chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch. Vào tiết trời chuyển mùa xuân sang hạ, chị em bầu rất dễ có nguy cơ mắc bệnh cảm cúm vì sức đề kháng của mẹ bầu thường yêu.
Để tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chị em nên uống nước cam sành hàng ngày.
Không chỉ có tác dụng chống cảm cúm, nước và vỏ cam còn chữa bệnh ho hiệu quả. Những cơn ho do cảm cúm trong thời kì bầu bí mang lại cảm giác khó chịu. Nếu ho mạnh có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. Để giảm bớt những cơn ho các mẹ có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian như ăn vỏ cam nướng, mứt cam gừng…
Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh
Chắc chắn mẹ bầu có thể đã nghe qua về vai trò của các loại khoáng chất axit folate và folic trong thời gian mang thai. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh sau này.
Điều hòa huyết áp
Do trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp.
Giải độc
Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Phụ nữ mang thai thường ăn cam có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư (phổi và dạ dày) khá thấp. Chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn. Tuy nhiên bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam và nếu uống nước cam thì nên pha loãng với nước.
Nếu mẹ bầu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng thì không nên uống nước cam, vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm. Ngoài ra nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng chúng với nước và uống từng chút một thôi.
Bà bầu nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và có thể pha đường tùy theo sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, chứng bệnh tiểu đường thai kỳ rất dễ gặp nên tốt hơn hết các mẹ nên uống nước cam nguyên chất, không pha đường.
Các mẹ nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng dễ pha chế đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có thể bị nhiễm khuẩn khiến sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Nước cam là thức uống tuyệt vời cho bà bầu
Theo Báo điện tử Sức khỏe cộng đồng, ngoài nước cam thì còn các loại nước dưới đây, không chỉ làm mát cơ thể mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu thai nhi.
Sữa đậu nành
Protein từ đậu nành có thể cung cấp đầy đủ và cân đối các axit amin cần thiết tương đương các nguồn axit amin động vật có trong sữa, thịt,…rất tốt cho việc bồi bổ, tăng cường sức khỏe. Thức uống này cũng đặc biệt tốt cho bà bầu.
Nước dừa
Dân gian thường nói, mẹ bầu uống nước dừa giúp con sinh ra sẽ khỏe mạnh, trắng trẻo. Nhưng nước dừa còn tốt hơn nữa vì nước dừa giàu clorua, kali và magiê. Nước dừa không có chất béo, cholesterol giúp cải thiện cholesterol tốt cho cơ thể.
Nước dừa chống táo bón, đầy bụng và giúp tiêu hóa tốt, kháng khuẩn cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.
Nước mía
Nước mía không chỉ giúp giải khát mà còn rất tốt cho bà bầu. Ngoài đường, mía còn chứa chất đạm, vitamin, chất khoáng và các axit hữu cơ.
Trà bạc hà
Hương thơm của trà bạc hà giúp cơ thể thoải mái, thư dãn. Bạc hà giúp bà bầu chống lại chứng mất ngủ và đau bụng bất thường. Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp giảm cơn nghén cho các bà bầu.
Nước nho
Thần kinh của bạn sẽ trở nên tỉnh táo, xua tan mọi mệt mỏi và căng thẳng sau khi uống một cốc nho ép. Nước nho giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, hạ huyết áp, tốt cho hệ tiêu hóa
Nước ép bí ngô
Các vitamin và chất sắt, kali, magie…trong bí ngô rất tốt cho thận và gan. Thức uống này không chỉ tốt cho bà bầu mà còn tốt cho người mới ốm dậy.
Nước cà chua
Nước cà chua là một nguồn dinh dưỡng quý giá, giúp giảm nguy cơ bị ung thư. Nó rất tốt cho bà bầu và những phụ nữ vừa sinh. Nước cà chua cũng chứa rất ít năng lượng và đó là lý do tại sao những người thừa cân nên uống nó hằng ngày.
Thùy Linh
