1
Như chúng ta đã biết, với hàm lượng chất xơ dồi dào, rau củ có tác dụng chữa táo bón hiệu quả. Để bạn có thể biết thêm nhiều loại rau củ có tác dụng chữa táo bón mà cũng rất dễ tìm kiếm, chúng tôi xin giới thiệu một số loại rau, củ, quả rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày điều trị căn bệnh trên:
Rau mồng tơi là bài thuốc trị bệnh táo bón lâu đời
Rau mồng tơi: Bạn có thể lấy một nắm lá mồng tơi, sau đó rửa thật kỹ, tiếp đến giã nát rồi vắt lấy nước cốt pha với một tách nước uống, chỉ một vài lần là thấy ruột mát, đi đại tiện dễ dàng. Khi thực hiện bài thuốc này, bạn nên tránh ăn các thứ cay, nóng, uống rượu; khi uống được vài giờ, bạn nên ăn thêm củ khoai lang luộc để có kết quả tốt nhất.
Rau má: Lời khuyên là bạn nên dùng một nắm rau má tươi trộn với giấm và dầu Mè, ăn liền trong vài ngày để chữa trị táo bón.
Rau diếp cá: Bạn dùng từ 5 – 10g cây diếp cá, sao khô, đổ nước nóng vào ngâm từ 10 – 12 phút, cuối cùng thì uống nước này thay trà.
Nước rau diếp cá cũng có tác dụng trị táo bón hiệu quả
Cà chua: Như chúng ta đã biết, trong cà chua chứa các thành phần như các loại vitamin, lycopene, axit citric, axit malic, pectin… đây đều là những chất có lợi cho sự hoạt động bình thường của dạ dày và ruột, đồng thời sẽ giúp bạn hết chứng táo bón hiệu quả.
Cà rốt: Nhắc đến cà rốt thì ta biết đây là loại củ chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.
Khoai lang: Bởi vì trong thành phần của khoai lang có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.
Một điều bạn cần lưu ý là chỉ nên ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.
Ngoài ăn những món ăn giúp chữa trị chứng táo bón trên, người bệnh cũng cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt, tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Thêm vào đó, vào mỗi sáng ngay sau khi ngủ dậy, bạn cũng nên cần uống một cốc nước đun sôi để nguội sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột và trong suốt 1 ngày bạn cần đáp ứng 2 lít nước cho cơ thể.
