1
Có đến 25 – 40% các bà mẹ có triệu chứng đau lưng sau sinh, vậy cách chữa đay lưng sau sinh như thế nào chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Mẹo nhỏ giúp chữa đau lưng sau sinh
- Tránh vặn, xoay cơ thể khi đang bế con. Cơ thể và và đặc biệt là cơ phần lưng của mẹ có thể không sẵn sàng trước sự căng thẳng của các động tác mạnh như vậy.
- Bế và cho con bú đúng tư thế
- Một bài tập đơn giản giúp tăng cường vận động ở chân, lưng và cơ bụng mà mẹ có thể thực hiện khi ở nhà là ngồi xổm, không chống tay xuống sàn.
- Sau khi sinh, các mẹ nên thực hiện bài tập kéo căng khoảng 15 phút mỗi ngày để khôi phục lại sức khỏe của cơ bụng và lưng.
- Bế cắp nách sẽ làm sẽ tạo áp lực lớn lên cơ lưng của mẹ.
- Tránh cúi thấp người trong khi cho con bú. Thay vào đó, mẹ có thể bế em bé lên cao hơn bằng tay của mình.
- Khi thay tã lót, các mẹ nên đặt bé ở mặt bằng hoặc trên bàn cao ngang với phần eo của mẹ. Hãy cố gắng giữ cho lưng thẳng nhất có thể.
Chữa đau lưng sau khi sinh bằng ngải cứu
Ngải cứu được ông cha ta xem như là một vị thuốc quý trong việc điều trị bệnh đau lưng. Sau đây sẽ là 2 bài thuốc chữa đau lưng sau sinh từ ngải cứu
Ngải cứu và dấm
Nguyên liệu:
- 250g ngải cứu tươi
- 150ml dấm gạo
Cách làm:
Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo rồi cho vào xào nóng với dấm. Sau đó, cho vào túi vải chườm lên thắt lưng, vùng lưng bị đau.
Ngải cứu và muối hạt
Nguyên liệu:
- 1 bó ngải cứu
- Muối hạt
Cách làm:
Lấy lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to rồi nướng nóng hoặc rang lên, sau đó bọc qua một lớp khăn mỏng chườm vào phần lưng bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
