10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

seminoon seminoon @seminoon

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

14/12/2015 12:00 AM
606

1. Quả bơ: Quả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein – một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

2. Rau cải xanh: Trong cải xanh có nhiều các dinh dưỡng thiết yếu cho mắt như: vitamin C, canxi, lutein, zeaxanthin, và sulforaphane.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

3. Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều selenium, một chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể và tăng khả năng thị lực.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

4. Cà rốt: Đây là loại củ từ lâu đuợc biết đến rất bổ dưỡng cho mắt nhờ có nhiều vitamin A.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

5. Trứng: Trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

6. Rau chân vịt: Rau chân vịt (rau Spinach) còn được gọi là cải bó xôi, không chỉ chứ nhiều vitamin A mà còn có nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như lutein và zeaxathin.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

7. Rau cải xoăn: Giống như cải bó xôi, cải xoăn cũng có nhiều vitamin A, lutein, và zeaxathin.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

8. Cà chua: Được biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho mắt.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

9. Tỏi: Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt như vitamin C và quercetin.10

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả

10. Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăng cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cực hiệu quả


Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
Lam sao de mat nhin ro
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý