1
Hoaibui2395
@Hoaibui2395
11 bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém chị em nhất định phải nhớ
14/12/2015 12:00 AM
1,493
Việc chăm sóc để giữ mãi tuổi thanh xuân không chỉ nhờ vào các biện pháp bên ngoài như các loại kem đắt tiền mà còn phụ thuộc vào chính thói quen sống của bạn. Ngay bây giờ, hãy cùng khám phá và áp dụng ngay những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém dưới đây, đảm bảo hiêu quả bất ngờ luôn!
1. Luôn dùng kem chống nắng: Việc dùng kem chống nắng sẽ làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời trên da, da không bị sạm, hư hại hay lão hóa. Và làn da đẹp sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Hãy sử dụng sản phẩm kem chống nắng chống được tia UVA và UVB. Điều này còn đảm bảo rằng bạn sẽ không bị ung thư da hay lão hóa quang học.
2. Uống nhiều nước: Những người trông xinh tươi, trẻ lâu đều có chung thói quen uống nước đủ (tối thiểu khoảng 2 lít/ngày). Họ uống ngay cả khi không cảm thấy khát và chủ yếu là uống nước lọc nhằm loại bỏ các chất độc và cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể.
3. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu giúp tình thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh. Bạn cần ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để làm da và cơ thể có thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn, nhằm phục hồi và tái tạo collagen nuôi dưỡng da hồng hào, căng mịn.
4. Dừng ngay việc ăn quá nhiều: Khi đói bụng, cũng chỉ nên ăn 80% nhu cầu ăn no của cơ thể. Việc kết hợp ăn vừa đủ với tập thể dục đều đặn, cắt giảm triệt để lượng calo thừa thãi cơ thể không sử dụng tới sẽ tạo ra nhiều năng lượng và giúp ức chế sản sinh ra một loại hóc môn T3 nhằm kéo dài tuổi thọ và ngăn chặn các gốc sinh lão hóa.
5. Ăn nhiều rau và cá: Chế độ ăn nhiều rau củ, dầu olive, cá và rượu vang đã được các nhà khoa học chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa cả thể chất và tinh thần. Không chỉ có vậy, những thực phẩm đó còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.
6. Làm trắng răng: Có một thực tế là răng thường chuyển sang màu vàng khi chúng ta có tuổi, đó là lý do tại sao việc làm trắng răng có thể là một sự cải tiến tuyệt vời để nụ cười của bạn trông tươi tắn và trẻ trung hơn.
7. Đừng bỏ qua việc tập luyện: Trò chơi giải ô chữ sẽ không phải là một ý tồi. Cùng chơi với bạn để đọc và bắt kịp bạn bè sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó đừng quên tập thể dục thể chất vào ban ngày để giữ thân thể khỏe mạnh bên cạnh đầu óc minh mẫn nhé. Còn các bài tập hít thở sâu như yoga hay thay đổi nhịp độ thở, nhịp độ sống sẽ giúp bạn loại bỏ sự căng thẳng. Đây chính là bí quyết giúp bạn trẻ hơn so với tuổi tác thực của mình.
8. Duy trì chuyện “chăn gối”: Những người phụ nữ khi được duy trì quan hệ "chăn gối" một cách điều độ và có khoa học sẽ khiến họ trở nên xinh đẹp hơn. Điều này là sự thực, việc thỏa mãn nhu cầu tình dục sẽ khiến bạn tăng thêm 3 năm cuộc đời và bên cạnh đó, nó còn giúp lưu thông máu làm da mặt phụ nữ hồng nhuận, tươi sắc.
4. Suy nghĩ tích cực: Các nhà tâm lý học cho rằng, suy nghĩ về những điều hạnh phúc, về tình yêu thương của những thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn thấy lạc quan và yêu đời hơn. Khi bạn stress, bạn có xu hướng bóp méo và thổi phồng sự việc. Vì thế một quyển sổ nhỏ ghi lại những điều vui vẻ trong cuộc sống là điều hết sức cần thiết để bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực trong cơ thể.
10. Thở sâu: Khi chúng ta gặp căng thẳng, điều đầu tiên là chúng ta sẽ thở nhanh và dồn dập. Vì thế, học cách thở sâu, thở chậm chính là cách hiệu quả để giữ bình tĩnh, kiểm soát cơ thể. Thở sâu giúp cân bằng cơ thể, tăng cường oxy để bảo vệ não, dây, thần kinh, các tuyến và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể. Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.
11. Sống chậm: Cuộc sống quá nhanh khiến chúng ta bị đẩy vào những căng thẳng, mệt mỏi. Nếu bạn đang bị công việc dồn lên đầu, hãy dành cho mình 10-15 phút mỗi ngày ở một nơi thật yên tĩnh, thoải mái và đơn giản là chỉ có một mình để thư giãn. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thoải mái, bớt căng thẳng hơn, những giây phút nghỉ ngơi cũng tiếp cho bạn nguồn năng lượng mới, giúp bạn tìm ra hướng đi mới để giải quyết mọi vấn đề của cuộc sống.
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật
TOP 10 Wiki hot nhất
Hot nhất
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
