1
Nước là thành phần chính của mọi tế bào và các tổ chức trong cơ. Thiếu nước, da sẽ bị khô, không mịn màng, giảm độ đàn hồi và nếp nhăn xuất hiện. Nước đun sôi để nguội, nước trà, nước khoáng là cần thiết cho dinh dưỡng của da. Tốt hơn là dùng những thức uống chăm sóc sắc đẹp cho da.
1. Nước cà chua là loại nước uống rẻ tiền, thông dụng, có giá trị dinh dưỡng cao cho da. Chọn quả cà chua chín đỏ không vết đen, rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ. Lấy thìa to ép cho ra nước rồi lọc bằng vải màn, bỏ bã. Như vậy, đã có nước cà chua tươi mát, bổ dưỡng, ngon miệng. Khi uống, có thể cho thêm ít nước đun sôi để nguội, không thêm đường.
2. Sữa trứng gà chứa một lượng lớn chất đạm, vitamin nhóm B, vitamin C nên có hiệu quả đặc biệt trong việc trong chăm sóc làn da. Dùng sữa tươi thì cần phải đun sôi. Với người quá cân, béo phì nên dùng loại sữa bột không béo. Vào mùa lạnh có thể dùng sữa bột bình thường.
Trứng gà nguyên quả bỏ vỏ, đánh lên cho đến khi hoàn toàn tan trong sữa để tránh mùi tanh và đề phòng khó tiêu.
Khi pha, nên liệu lượng sữa để có thể uống hết cho một lần, không nên để lâu.
3. Sữa đu đủ là loài thức uống mát miệng thơm ngon, thích hợp với người suy nhược cơ thể, da khô. Lấy một lát đu đủ chín, tươi, cắt thành những miếng nhỏ cho vào cốc sữa. Nếu không sẵn sữa tươi, có thể dùng sữa bột. Cho thêm ít mật ong, ít nước đun sôi để nguội tùy mức rồi cho vào máy xay đều. Cũng có thể dùng dao, thìa băm nhuyễn đu đủ ra. Pha xong, nên uống ngay.
4. Nước chanh mật ong có tác dụng bảo vệ sắc đẹp da, thường dành cho người khô da, mụn nhọt, da nóng. Lấy một quả chanh tươi, rửa sạch, cắt đôi vắt lấy nước rồi cho ít mật ong, nước lạnh hoặc đá lạnh, khoắng đều. Nước chanh mật ong là thức uống mát mẻ dễ chịu trong ngày hè oi bức. Có thể dùng vài lần trong ngày.
5. Nước canh đậu xanh, theo Tri Thức Trẻ, nếu dùng thường xuyên sẽ làm da trắng đẹp, trơn nhẵn hơn. Lấy khoảng 100-200 gam đậu xanh và phân nửa ý dĩ rửa sạch, cho vào nước, đun sôi trong vài phút rồi để lửa nhỏ ninh khoảng 20 phút. Khi uống, cho thêm một ít mật ong hoặc đường phèn. Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát nên có tác dụng làm trắng da. Ý dĩ có tác dụng làm giảm những nốt dạng xơ trắng trên da mặt. Người da dầu có nhiều mụn trứng cá đầu đen, nếu uống nhiều nước đậu xanh, ý dĩ có thể thu được kết quả tốt.
6. Nước canh long nhãn có công dụng cường thân bổ huyết, chữa mất ngủ, giúp da mịn màng thường dùng với người sắc diện kém tươi. Cho khoảng 50-100 gam nhãn khô vào nước, đun sôi rồi thêm ít đường ăn sao cho hơi ngan ngát, độ ngọt thật ít mới giữ được độ thơm ngon của long nhãn. Có thể uống nước long nhãn ấm, nóng tùy thích.
7. Sữa hạnh nhân: Lấy 2 thìa nhỏ bột hạnh nhân cho vào cốc sữa bột khuấy đều. Tùy khẩu vị, có thể thêm ít đường ăn hoặc mật ong cho tăng hương vị. Hạnh nhân có tác dụng làm trắng da. Uống đều đều, sữa hạnh nhân mang lại hiệu quả lâu dài trong việc chăm sóc sức khỏe da.
8. Sữa tấm kiều mạch là món điểm tâm thú vị, vừa giàu dinh dưỡng vừa ngon miệng. Lấy hai thìa lớn tấm kiều mạch cho vào cốc sữa đã pha còn nóng, khuấy đều. Hiệu quả càng tăng nếu đun sôi lên rồi uống lúc âm ấm. Sữa tấm kiều mạch chứa nhiều vitamin và chất khoáng thích hợp với người mệt mỏi, biếng ăn, da khô thô ráp. Thức uống này rất được ưa chuộng với phụ nữ trung niên, người mắc bệnh đường ruột.
9. Nước củ cải làm trắng và mịn da: Lấy khoảng một cân củ cải tươi, rửa sạch, đem xay lấy nước. Mỗi ngày uống 2-3 cốc nước củ cải tươi liên tục trong vài tháng sẽ cải thiện làn da. Nước củ cải tươi thích hợp với người da ngăm đen, khô ráp.
1. Phải uống một lít rưỡi nước mỗi ngày
Đúng. Đấy là lượng nước, gồm cả nước trong thức ăn mà chúng ta cần nạp vào cơ thể mỗi ngày để cân bằng lượng nước mất đi, ngoại trừ trường hợp bị bệnh thận hay tim.
Ở các nước nhiệt đới hay khi luyện tập thể thao, do lượng nước mất đi nhiều nên lượng nước bổ sung cũng cần tăng lên. Chẳng hạn, một vận động viên chạy marathon mất lít rưỡi nước nên phải đảm bảo lượng nước vào cơ thể lớn hơn con số ấy.
2. Phải uống nước khi thấy khát
Sai. Phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát, nếu bạn uống sau khi thấy khát nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước.
Tốt nhất nên uống nước đều đặn vào mỗi giờ. Thật sai lầm khi nghĩ rằng uống nhiều nước vào một lần là ta đã cung cấp đủ nước cho cơ thể trong nhiều tiếng đồng hồ. Sự thực là lượng nước bị uống dồn dập vào một lúc sẽ bị thải ra ngoài nhanh như khi được nạp vào cơ thể vậy.
3. Không uống quá nhiều nước/ngày
Sai. Bắt đầu từ 3 lít nước/ngày trở lên mới có thể gây tác dụng ngược. Với lượng nước ấy, sẽ xuất hiện tình trạng natri trong cơ thể bị pha loãng.
Tuy nhiên, với những người đang theo chế độ giảm muối, uống nhiều nước lại rất cần thiết.
4. Uống nhiều nước để thải các chất độc
Vừa đúng vừa sai. Có khoảng 160-180 lít nước chạy qua thận mỗi ngày, nhưng chỉ có từ 1-1,5 lít nước được thải ra ngoài (nước tiểu). Nếu chúng ta uống nhiều nước, nước tiểu sẽ bị pha loãng hơn, chứ không hề tập trung nhiều hơn các độc tố. Tuy nhiên, uống nhiều nước lại có tác dụng thúc đẩy bài tiết qua đường tiết niệu.
5. Để khoẻ mạnh, cần uống nước khoáng
Đúng trong một số trường hợp. Nước khoáng rất cần thiết khi chúng ta chơi thể thao để bù đắp lượng khoáng chất cơ thể đã đánh mất qua mồ hôi. Còn bình thường, một ít nước khoáng mỗi ngày cho cơ thể là đủ rồi.
6. Tất cả các loại nước đều giúp da đẹp hơn
Đúng. Các loại nước chúng ta uống hàng ngày đều có thành phần chính là các phân tử nước với chức năng cung cấp nước cho da. Nước bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ.
7. Tốt hơn nên uống nước ấm
Đúng. Uống nước ấm rất có lợi cho hoạt động của gan. Đặc biệt, một cốc nước ấm vào buổi sáng có tác dụng kích thích sự vận chuyển máu. Hơn thế, nó còn giải độc cho cơ thể và giúp làn da sáng hơn. Tuy nhiên, nước ấm ở đây là nước lọc, chứ không phải trà hay nước thuốc sắc.
Nước ấm tốt bởi lẽ cơ thể đồng hoá nó nhanh hơn nước lạnh, 2-3 giọt nước chanh được vắt vào cốc nước ấm uống vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ tăng cao tác dụng giải độc cho cơ thể. Trong bữa ăn, nước ấm còn hỗ trợ tiêu hoá trong khi nước lạnh làm chậm và gây khó khăn cho hoạt động tiêu hoá.
8. Hạn chế uống nước khi cơ thể có hiện tượng bị giữ nước
Sai. 1,5 lít nước mỗi ngày luôn luôn cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Nếu chúng ta uống ít nước, cơ thể sẽ tự giữ lại vì sợ thiếu nước. Tốt nhất là uống nước đều đặn với một lượng nhỏ mỗi lần trong cả ngày.
Nếu hiện tượng giữ nước khiến cơ thể phù, cần đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.
9. Trà hay nước thuốc sắc đều giống nhau
Sai. Không nên uống nhiều trà mỗi ngày, tốt nhất nên uống vào buổi sáng và cách bữa ăn ít nhất nửa tiếng để không làm giảm sự đồng hoá chất sắt. Bên cạnh đó, trà còn chứa các chất chống ôxi hoá giúp hạn chế quá trình lão hoá da.
Nước thuốc sắc có thể uống trong cả ngày để thay thế cho nước lọc. Nó cũng chứa nhiều các chất chống oxi hoá.
10. Cần uống các loại nước có nhiều vitamin
Vừa đúng vừa sai. Các loại nước chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể nhưng chúng lại chứa nhiều đường. Nên sử dụng các đồ uống này với liều lượng vừa phải. Tuyệt đối tránh lạm dụng.
Sữa đậu nành
Lý do để đậu nành đứng đầu bảng trong nhóm thực phẩm dành cho phụ nữ vì nó có chứa hàm lượng chất kích thích tố nữ estrogen – đóng vai trò điều hòa các hoạt động sinh học của cơ thể, kể cả sinh hoạt tình dục.
Vì có nhiều đạm chất nên đậu nành đã được coi như “thịt không xương” ở nhiều quốc gia. Đạm này rất tốt để thay thế cho thịt động vật vì có ít mỡ và cholesterol. Các amino acid cần thiết mà cơ thể không tạo ra được thì đều có trong đậu nành.
Sữa đậu nành nếu có pha thêm canxi và sinh tố D, có thể dùng thay sữa bò. Mua sữa đậu nành, bạn nên chọn loại có pha thêm canxi và sinh tố D để ngừa bệnh xốp và loãng xương thường đe dọa ở phụ nữ trên 30 tuổi.
Sữa đậu nành cũng có thể pha vào cà phê (thay sữa đặc), hoặc cho vào nhiều món ăn, thức uống khác nhau như sữa bò. Các nhà dinh dưỡng còn khuyên, những người không uống được sữa bò, có thể uống sữa đậu nành thay thế.
Đối với những phụ nữ công sở, việc “dằn túi” một vài hộp sữa đậu nành trong những ngày hè nóng nực là việc nên làm. Nó vừa giúp bạn bổ sung đủ nước, lại có thể cứu nguy những lúc hạ đường huyết vì bận bịu muộn giờ ăn chẳng hạn.
Nước khoáng thiên nhiên
Nước khoáng thiên nhiên được hứng từ những mạch ngầm dưới đất, và có nồng độ chất khoáng rất cao. Thông thường nồng độ khoáng chất hòa tan trong loại nước này thường ở vào khoảng 700 – 800 ppm, tuy nhiên cũng có loại có thể chứa trên 3000 ppm chất khoáng.
Bình thường, chúng ta nên mua những loại nước có nồng độ sodium (muối) thật thấp, trên chai có đề câu sans sodium/ sodium free là tốt nhất.
Nước khoáng thiên nhiên thường cung cấp nhiều yếu tố vi lượng như canxi, magiê, kali, natri, bicarbonate… đều là những khoáng chất cần thiết để duy trì sinh lực, giúp cơ thể sảng khoái và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, việc uống nước đều đặn và đủ (2,5 lít nước/ ngày) còn giúp cơ thể đào thải độc tố, giữ cho làn da khỏe đẹp, và làm chậm quá trình lão hóa.
Mang theo một chai nước khoáng 0,5 lít bên người trong những ngày hè còn giúp bạn phòng chống dịch tả một cách hữu hiệu bởi vi khuẩn tả vốn rất sẵn trong các loại nước đá bán đầy rẫy ngoài đường. Giá một chai nước khoáng kiểu này tương đối mềm: khoảng 3.000 – 5.000 đồng, chỉ nhỉnh hơn cốc trà đá vỉa hè một tẹo.
Nước trà
Trà là loại nước uống rất phổ biến, không cung cấp năng lượng, không có chất béo, muối natri, chất đạm mà chỉ có một ít carbohydrat, vài muối khoáng như kali và mangnesium.
Ngoài giá trị dinh dưỡng như một loại nước uống, nước trà còn có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe của cơ thể, như: tăng sức đề kháng, tăng sự chuyển hóa thực phẩm, giúp cho sự tiêu hóa thực phẩm được dễ dàng, phòng chống sâu răng, giải nhiệt, giúp bài tiết rượu, nicotin trong thuốc lá ra khỏi cơ thể mau hơn, lợi tiểu, làm nước tiểu trong hơn…
Nước trà ở Việt Nam bán ở mọi hang cùng ngõ hẻm. Trong khách sạn năm sao cũng có, mà ở cổng nhà ga, cổng chợ cũng có. Với những người thích sự an toàn, tiện lợi thì có nước trà đóng chai. Các loại trà này đều dễ uống, tiện dụng. Nhược điểm duy nhất là có đường và chất tạo ngọt nên thường gây cảm giác chua miệng sau khi dùng.
Hai ly sữa mỗi ngày
Trong khẩu phần ăn của mọi người, các nhà dinh dưỡng và y học đều khuyên nên bao gồm sữa. Sữa có 87% nước, 3,9% chất béo, 4,9% đường lactose, 3,5% chất đạm, 0,7% khoáng chất và sinh tố.
Sữa là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào. Canxi cần cho sự duy trì các hoạt động căn bản của cơ thể, phòng ngừa nguy cơ loãng xương, giảm cao huyết áp và ngăn ngừa ung thư đại tràng. Ngoài ra, sữa có một ít sinh tố B, iod và đồng, sắt.
Các nhà dinh dưỡng khuyến khích việc uống từ hai tới ba ly sữa mỗi ngày. Trẻ em đang tuổi phát triển cần uống nhiều hơn, từ 4 đến 5 ly mỗi ngày.
Những người lớn được khuyên dùng sữa ít chất béo, còn trẻ em thì dùng sữa còn nguyên chất béo vì chất béo cần thiết cho sự tăng trưởng.
Ngoài ra còn có sữa không đường. Lactose là loại đường có tự nhiên trong sữa và cần chất xúc tác lactase để được tiêu hóa. Nhiều người, đặc biệt là dân Á Đông, không có chất lactase, khi uống sữa thường bị tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng. Đó là tình trạng “không dung nạp” với sữa.
Muốn tránh tình trạng này, người ta thêm men lactase vào sữa để phân hóa lactose.
Muốn mang sữa theo mình, bạn nên sử dụng các sản phẩm đóng chai, hộp và sử dụng trong một lần.
Đối với phụ nữ, sữa tươi tốt hơn sữa bột. Sữa tươi tiệt trùng không đường là thức uống lý tưởng cả trong mùa đông và mùa hè. Đây còn là loại thực phẩm đắc lực với những người muốn giảm cân và ăn kiêng.
Thêm một cốc sữa, giảm nửa bát cơm là phương pháp giảm cân, giữ eo an toàn với cơ thể. Hơn thế, lại đẹp da.
Nước yến
Tổ yến - là loại thực phẩm siêu đắt, là một hỗn hợp gồm đường và protein, hàm lượng protein trong tổ yến khoảng 32,3%, các loại đường đơn khoảng 30,1%. Lượng axit sialic (axit nước bọt) khoảng 8,6% cao nhất trong nước bọt của các loài động vật.
Đây là chất có vai trò quan trọng trong việc kích thích sự sinh trưởng tế bào. Người ta đã xác định được 17 axit amin trong tổ yến và tới 16 nguyên tố sinh học gồm canxi, natri, sắt, lưu huỳnh…
Không phải vì tổ yến bổ mà bạn nên ăn hàng ngày. Trái lại, mỗi tuần dùng 3 – 4 lần là một lựa chọn thông minh, bởi với hàm lượng chất bổ cao, nếu bổ sung cấp tập, cơ thể không hấp thụ hết, gây lãng phí, nặng hơn có thể gây thừa chất, dẫn đến bệnh tật.
Bởi vì nguyên liệu của nước yến đắt, trên thị trường hiện nay lẫn lộn nhiều loại nước yến thật giả. Bạn nên lưu ý khi chọn nước yến, nếu thấy chai nào ghi thành phần là 0% protein thì không nên chọn, vì trong đó chắc chắn là không có yến thật.
Giá cả của mỗi lọ nước yến tùy thuộc vào độ đậm, nhạt của nguyên liệu và các chất bổ đi kèm (như nhân sâm) mà có giá trị dao động từ vài chục đến vài trăm ngàn đồng/ lọ (hộp).
Nước cốt gà
Hay còn gọi là nước súp gà là một loại thực phẩm chức năng, được chiết xuất từ thịt gà bằng các phương pháp như chưng, cất, hầm hay sắc gà để rút lấy tất cả sự bổ dưỡng của gà vào một loại dung dịch dễ tiêu hóa, với tất cả chất béo và cholesterol đã được tiêu hủy.
Bản chất nước cốt gà là một loại đạm thủy phân, nó có tính chất dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa thường được bác sĩ kê đơn cho người già hoặc người bệnh sau phẫu thuật, phụ nữ sau khi sinh để bồi bổ sức khỏe.
Loại thức uống này giúp kích thích hệ miễn dịch, tăng cường khả năng phòng bệnh cho cơ thể chống lại cảm cúm, các bệnh nhiễm khuẩn khác, đồng thời làm giảm chứng huyết áp cao và ngăn chặn bệnh xơ vữa động mạch.
Ngoài ra nó cũng được sử dụng để chế biến thức ăn như nêm vào canh hay mì gói. Là một lựa chọn khá tiện lợi cho những chuyến picnic hoặc du lịch theo kiểu phượt.
Không phải vì tổ yến bổ mà bạn nên ăn hàng ngày. Trái lại, mỗi tuần dùng 3 – 4 lần là một lựa chọn thông minh, bởi với hàm lượng chất bổ cao, nếu bổ sung cấp tập, cơ thể không hấp thụ hết, gây lãng phí, nặng hơn có thể gây thừa chất, dẫn đến bệnh tật.
Mụn trứng cá là một nguyên nhân gây ra mối quan tâm cho hàng triệu cá nhân trên toàn thế giới, và nó là một trong những vấn đề xuất phát từ chuyện cơ thể không đủ nước.
Gần 60% đến 70% của cơ thể chúng ta là nước, vì vậy bạn cũng có thể tưởng tượng tầm quan trọng của nước đối với hệ thống cơ thể chúng ta. Cơ thể chúng ta cần một lượng nước nhất định hàng ngày cho các hoạt động, thiếu nước có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, từ nhỏ đến nghiêm trọng.
Mụn trứng cá là một nguyên nhân gây ra mối quan tâm cho hàng triệu cá nhân trên toàn thế giới, không phân biệt tuổi tác và giới tính, và nó là một trong những vấn đề xuất phát từ chuyện cơ thể không đủ nước. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu làm sao để giảm mụn trứng cá nhờ uống.
Uống nước không giúp đỡ trong việc giảm mụn trứng cá với một mức độ lớn. Tuy nhiên, nó cũng có tác dụng kì diệu mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Thay vào đó, nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, làm cho da đẹp da hơn, và đồng thời chữa được một số vấn đề khác có thể xảy ra do thiếu nước.
Mụn trứng cá có thể được gây ra do bất kỳ một trong những lý do sau đây.
• Cơ thể trải qua những thay đổi và mất cân bằng hormone
• Căng thẳng
• Khi các tế bào da chết tích tụ trên da và làm tắc nghẽn các lỗ của tuyến bã nhờn
• Do một số bệnh về da
• Lối sống
• Liên tục dùng tay cọ xát trên mặt
• Tích tụ chất độc trong cơ thể
• Vi khuẩn
• Thói quen ăn uống không lành mạnh
• Rối loạn tiêu hóa
• Không giữ vệ sinh cá nhân
• Đôi khi nó có thể được di truyền
Tất cả những nguyên nhân này đều cần điều trị tích cực. Có một giải pháp đơn giản để làm cho mụn trứng cá giảm đi, đó là nước.
Uống nước giúp giảm mụn thế nào?
Cơ thể của chúng ta có một hệ thống xử lý chất độc hại, bao gồm thận và ruột. Khi hai cơ quan này bị quá tải, cơ thể phổi và da sẽ phải nhận nhiệm vụ xả các độc tố. Thận và ruột không hoạt động đúng nếu cơ thể của chúng ta không nhận được đủ nước, và do đó, những chất độc này cố gắng trốn thoát qua các lỗ chân lông của da, và các lỗ chân lông bị chặn lại, gây ra mụn. Uống đủ nước là cách tốt nhất để thận làm việc tốt, cơ thể được bài độc tốt hơn. Cơ thể thiếu nước có thể dẫn đến rối loạn chức năng ruột - nguyên nhân hàng đầu khiến các độc tố bị ứ đọng , gây ra mụn trứng cá. Do vậy, uống nước thực sự sẽ giúp giảm mụn trứng cá.
Khi bạn uống đủ nước, bạn có xu hướng đi tiểu nhiều hơn, giúp trong việc xả ra các độc tố trong cơ thể. Nước đi đến mọi tế bào của cơ thể của chúng ta, "thu thập" tất cả các độc tố cũng như một số chất béo, và thoát ra ngoài theo nước tiểu. Vì vậy, uống nhiều nước hơn sẽ làm sạch cơ thể hơn. Tương tự là trường hợp với đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi làm cho các lỗ chân lông mở ra để các độc tố theo đó mà thoát ra ngoài, hạn chế bị tắc nghẽn.
Mỗi tế bào trong cơ thể của chúng ta có chứa nước, và điều này giúp cơ thể giữ nước để khỏe mạnh. Nếu thiếu nước, các tế bào sẽ bị khô, dẫn đến quá trình khử nước trong da, làm cho da bị nứt và khô, dễ bị vi khuẩn hơn so với da giữ nước và dưỡng ẩm. Từ đó làm gia tăng mụn trứng một cách nhanh chóng. Uống đủ nước cũng làm cho làn da bạn sáng hơn và mịn màng hơn, giảm mụn trứng cá.
Căng thẳng cơ thể tiết ra một số hormone kích thích mụn phát triển. Uống nước làm loãng các hormone đó ở một mức độ không gây ra mụn trứng cá, do vậy mụn trứng cá giảm đáng kể. Bên cạnh đó nước, uống trà thảo dược cũng sẽ giúp đỡ trong việc làm giảm hiệu quả của cortisol, nhưng nước là lựa chọn an toàn nhất vì không có tác dụng phụ hay ảnh hưởng tiêu cực.
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Các tiêu chuẩn trước đây luôn cho rằng uống 8 ly nước mỗi ngày là thích hợp với mỗi cá nhân. Nhưng không phải mọi người đều cần uống 8 ly nước mỗi ngày. Cơ thể của chúng ta là một máy có khả năng đáng kinh ngạc là chăm sóc bản thân và đưa ra dấu hiệu khi có cái gì đó sai. Ví dụ như màu sắc nước tiểu là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu nước hay không. Chỉ khi nào nước tiểu có màu trong thì mới dám chắc cơ thể tạm thời đủ nước. Một số người đòi hỏi ít nước hơn, trong khi những người khác đòi hỏi nhiều.
Việc sử dụng trái cây trong chăm sóc da không chỉ tiết kiệm thời gian, tiền bạc mà còn giúp làm trắng da hiệu quả.
Lycopene trong cà chua chống ôxy hóa
Cà chua là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nhất là hàm lượng vitamin A trong cà chua rất cao. Trung bình 100 gam cà chua chín tươi sẽ đáp ứng được 13% nhu cầu hàng ngày về vitamin A, vitamin B6, vitamin C.
Ngoài các vitamin B1, B2, cà chua còn rất giàu các chất vi lượng như canxi, sắt, kali, phosphor, magie, nickel, cobalt, iod, các axid hữu cơ dưới dạng muối citrate, malat… Đặc biệt Lycopene tạo nên sắc tố đỏ và là hợp chất được biết đến rộng rãi trong cà chua.
Mặc dù dưa hấu, ổi xá lị, bưởi đỏ và đu đủ cũng có chứa Lycopene, nhưng với hàm lượng rất nhỏ; do đó, khi nhắc đến Lycopene, người ta nghĩ tới cà chua và ngược lại.
Từ nhiều cuộc thử nghiệm, các nhà nghiên cứu thấy rằng đây là loại thực phẩm có khả năng chống nắng hiệu quả. Cà chua giàu các thành phần chống ôxy hóa. Lycopene giúp cải thiện làn da sạm đen do ảnh hưởng của nắng lên đến 40%.
Bạn nên ăn cà chua nấu chín tốt hơn ăn cà chua sống. Nếu da quá sạm và tối màu, bạn hãy chăm chỉ đắp mặt nạ cà chua. Cà chua cũng giàu vitamin C, ép cà chua lấy nước, pha một chút mật ong và thoa lên mặt, để hơn 10 phút rồi rửa sạch, tuân thủ mỗi ngày, bạn sẽ phát hiện ra đó là một mỹ phẩm tuyệt vời cho làn da.
Vitamin C trong chanh – “thần dược” cho da
Trong các loại trái cây giúp làm trắng thì chanh được xếp hàng đầu. Chanh được dùng làm nguyên liệu mỹ phẩm và nhiều sản phẩm chăm sóc da thông dụng giàu vitamin C và canxi.
Công dụng làm trắng của chanh có thể được dung nạp bằng cả đường uống và sử dụng bên ngoài.
Ngoài ra, chanh chứa rất nhiều các thành phần axit, có thể làm mềm lớp biểu bì, loại bỏ da chết và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da. Lấy một muỗng cà phê nước chanh trộn 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong, thoa nhẹ nhàng ở các vùng da chai sần như đầu gối, khuỷu tay và gót chân khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Duy trì được thói quen này bạn sẽ có được làn da mềm và sáng bóng.
Kiwi loại bỏ hắc tố giúp trắng da
Các nhà khoa học đã nghiên cứu, trái kiwi có chứa lượng vitamin C cao hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác. Kiwi chứa một lượng lớn chất axit có thể ức chế các sắc tố keratinocyte và loại bỏ rất hiệu quả các điểm sắc tố trên da.
Kiwi còn có một tác động rất đáng kể trong việc tái tạo và cải thiện tế bào da khô, da dầu.
Vì vậy, khi bạn ăn kiwi, vô tình chúng lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm trắng da. Hơn nữa, kiwi được xem là loại mỹ phẩm làm đẹp rất hiệu quả.
Rửa sạch mặt, cắt đôi quả kiwi và chà xát lên mặt nhẹ nhàng, các tinh chất của quả kiwi sẽ thấm đều qua da và giúp cho lỗ chân lông hoạt động được tốt hơn, điều đó sẽ giảm được tình trạng lỗ chân lông bị to.
Đu đủ kích thích sự tái tạo làm da tươi trẻ
Đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C.
Ăn đu đủ mỗi ngày giúp da bạn căng mịn và trắng hồng thấy rõ. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm mặt nạ đu đủ bằng cách trộn 1 thìa cà phê sữa tươi với 2 thìa thịt quả đu đủ rồi đắp lên da khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Bưởi – “kho tàng” vitamin C
Trong 100 gam bưởi có chứa khoảng 123 mg vitamin C. Nó được biết đến như là một kho tàng của vitamin C có hiệu quả cho làn da dầu, mệt mỏi và tất nhiên cho cả vẻ đẹp. Vỏ bưởi nhiều tinh dầu, dân gian xưa cũng sử dụng rất nhiều để làm nước tắm, gội đầu hay thuốc sắc…
Ngoài ra, có thể phát huy tác dụng làm đẹp của bưởi bằng cách uống, chẳng hạn như nước ép bưởi mật ong.
Các chuyên gia làm đẹp tin rằng: uống nước ép bưởi mật ong trong ba tháng sẽ giúp bạn thay đổi đáng kể tình trạng da. Bạn sẽ thấy công dụng làm trắng của nó hiệu quả hơn hẳn so với sử dụng mỹ phẩm với mục đích tương tự.
Mỹ phẩm chỉ có thể làm cho da tạm thời mất dần sắc tố, hiệu quả tương đối hạn chế. Trong khi bưởi lại có thể cắt đứt gốc rễ melanin, làm trắng lâu dài và bền vững hơn.
|
Bí quyết làm đẹp da từ nước |
|
Bí quyết làm đẹp da từ nước Mỗi ngày bạn nên nạp đủ nước cần thiết cho cơ thể Bí quyết của làn da đẹp Để có làn da đẹp, bạn phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, làm việc và sinh hoạt điều độ, tập thể thao và phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, dù có áp dụng phương pháp nào đi chăng nữa, điều quan trọng nhất để có làn da đẹp, khỏe mạnh là bạn phải bổ sung đầy đủ nước cho da. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, uống 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết, giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể bạn đặc biệt là làn da khỏe mạnh và tươi tắn. Tuy vậy, không phải uống bất kỳ loại nước nào cũng có lợi cho sức khỏe của bạn. Theo nghiên cứu, các loại nước uống chứa chất kích thích hoặc có cồn không hoàn toàn thay thể được nước. Nước uống lợi tiểu có thể làm cơ thể bạn mất thêm nước. Nước có lượng đường cao có thể làm bạn tăng cân và làm tăng nguy cơ tiểu đường. Nước là thức uống tốt nhất cho quá trình thanh lọc cơ thể. Dưới đây là một vài phương pháp làm đẹp bằng nước: Làm đẹp bằng nước lạnh Rửa mặt bằng nước lạnh với vài động tác đơn giản là cách làm đẹp đem lại hiệu quả bất ngờ. Hơn thế nữa nước lạnh sẽ giúp cải thiện được các bệnh như tàn nhang, trứng cá, mụn, nứt nẻ… Rửa mặt bằng nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu từ mùa hè, bởi lúc này nhiệt độ mùa hè gần bằng nhiệt độ cơ thể khiến bạn dễ thích nghi hơn Trước khi rửa mặt nên làm vài động tác xoa da mặt để tăng cường độ tuần hoàn cho các mao mạch trên da. Sau khi rửa mặt xong, hãy lấy khăn lau thấm nước lạnh rồi dùng tay miết ngang hai bên lông mày, xoa ngang dọc sống mũi và xoa nghiêng hai bên má sau khi làm xong các động tác này hãy vục mặt vào nước lạnh rồi dùng miệng thổi trong nước cho bong bóng phủ lên mặt. Những bong bóng này có tác dụng xoa bóp đặc biệt có tác dụng tốt đối với việc làm khỏe da mặt. Nước lạnh sẽ kích thích da làm cho da co lại, sau đó giãn ra, cung ứng đủ chất dinh dưỡng tăng tính đàn hồi cho da. Người có thể trạng yếu và chưa quen với nước lạnh có thể pha thêm ít nước ấm cho quen dần. Hãy cố gắng thực hiện việc rửa mặt bằng nước lạnh và thực hiện xoa bóp vào các buổi sáng sớm, làm như vậy, không những bạn sẽ giữ được da mặt khoẻ đẹp, tinh thần phấn chấn mà còn tránh được cảm cúm, và các bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp. Nếu có điều kiện hãy nán lại trước gương 10 phút làm những động tác làm căng cơ mặt như phồng mắt, trợn mũi, há mồn, nhe nanh…Dĩ nhiên là những động tác này có vẻ hơi kỳ cục, nhưng nó cực hiệu quả đấy. Mang lại cho bạn sự sảng khoái, nhất là vào mùa hè. Tắm nước lạnh tốt cho da khô, nhất là khi bạn pha thêm vào nước một ít glycerin. Làm đẹp bằng nước nóng Giữ ẩm cơ thể và kích thích máu tuần hoàn tốt hơn. Tắm bằng nước nóng giúp bạn loại bỏ chất nhờn trên da. Sau khi tắm nước nóng, giấc ngủ sẽ tìm đến với bạn rất nhanh và dễ chịu. Xông hơi: sự kết hợp tuyệt vời của nước và nhiệt độ Xông hơi có 2 dạng: xông hơi khô (sauna) và xông hơi nước (steambath). Xông hơi khô là một trong những biện pháp dùng để giải độc cho gan và mỡ. Nó kích thích sự lưu thông của lớp tế bào bên ngoài, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, cũng như giải độc cho cơ thể. Để xông hơi khô, người ta thường dùng sỏi được đun trong phòng gỗ để gia tăng nhiệt độ giúp mồ hôi toát ra thật nhiều do dó sauna cũng là một biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả, điều trị thấp khớp, tăng cường khả năng miễn dịch. Sau những ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, được thư giãn bằng sauna, bạn sẽ trút bỏ mọi gánh nặng để chìm đắm trong thiên đường thư giãn. Nếu sauna kết hợp với nước lạnh sẽ giúp quá trình sinh nhiệt, đốt cháy mỡ thông qua các mô mỡ dày, giúp tiêu hao năng lượng |
(ST).
