1
TRIỆU CHỨNG
Tương đương với tình trạng nóng bừng mặt là chứng vã mồ hôi ban đêm. Bạn tự nhiên thức giấc vì nóng bức, người ướt đầm mồ hôi. Phần lớn phụ nữ bị đổ mồ hôi đêm cũng mắc chứng nóng ran cơ thể vào ban ngày, nhưng không phải luôn luôn xảy ra tình trạng ngược lại. Đổ mồ hôi ban đêm có khi do căng thẳng, hoặc do một căn bệnh không liên quan gì đến thời kỳ mãn kinh - nếu bạn đi khám, bác sĩ chẩn đoán cho bạn.
Sự mất ngủ của phụ nữ vào thời kỹ mãn kinh hầu như luôn luôn liên quan đến chứng đổ mồ hôi đêm. Theo mô tả của các bệnh nhân, họ thường gặp tình trạng là tự nhiên tỉnh giấc, người vã nhiều mồ hôi đến độ họ phải thức dậy để thay quần áo khác và đôi khi cả vải trải giường.
Nghiên cứu cho chúng ta biết chứng đổ mồ hôi đêm là một tiến trình sinh học có kèm theo sốt kéo dài một phút hoặc hơn, rồi sau đó biến mất. Nhịp tim đập liên hồi, nhiệt độ cơ thể tăng dần, sau đó là một gương mặt và bộ ngực đầy mồ hôi kèm theo cảm giác ớn lạnh. Một số phụ nữ mắc chứng bệnh đổ mồ hôi ban đêm trầm trọng và thường xuyên bị trầm cảm. Tình trạng này kéo dài cho đến khi hết chứng đổ mồ hôi.
NHỮNG PHƯƠNG CÁCH TỰ ĐỐI PHÓ VỚI CHỨNG VÃ MỒ HÔI BAN ĐÊM
· Giữ cho nhiệt độ phòng ngủ được mát mẻ. Nếu có thể hãy mở cửa sổ ra cho thông thoáng.
· Tránh dùng các loại quần áo và vải trải giường bằng sợi ni lông hay các chất liệu không thấm hút mồ hôi tốt; thay vào đó bạn hãy dùng các loại được làm bằng sợi cotton, sẽ thoải mái hơn nhiều.
· Sát bên giường bạn nằm bạn nên để sẵn một thau nước và một cái khăn sạch để có thể tự làm hạ bớt cơn nóng dễ dàng. Đừng bao giờ dùng nước quá lạnh vì nó có thể làm cho bạn lại cảm thấy nóng bức
sau khi lau người. Hãy tự để nước tự bốc hơi trên da vì như thế hơi nước sẽ kéo theo cơn nóng làm cho bạn dịu mát.
CÁCH TỰ CHỮA TRỊ
Một số phương pháp tự điều trị bằng thảo dược có thể làm giảm tình trạng mất ngủ. Thí dụ là lá vông thường được xem như loại thảo dược rất tốt, được dùng chung với chanh để để trị chứng lo âu dẫn đến tình trạng mất ngủ. Trà cúc cũng có các đặc tính làm dịu bớt sự căng thẳng, được dùng như trà tạo sảng khoái và có hiệu quả như trà đan xâm. Trà đan xâm là một loại đặc biệt có mùi nồng, nhưng nếu bạn không chịu được mùi này thì có dạng thuốc viên. Trinh nữ là một thảo dược tuyệt vời chuyên trị các triệu chứng thời mãn kinh lẫn chứng nóng bừng mặt và đổ mồ hôi đêm. Loại này có khả năng làm quân bình lại các mức hoóc môn nữ. Nó có tác dụng như một loại nội tiết tố thay thế thiên nhiên.
Thư giãn có thể là một phép trị liệu đặc biệt, nó có thể làm cho não và cơ thể bớt căng thẳng, tạo quân bình chất hoá học trong cơ thể và làm da bớt đổ mồ hôi. Ngoài ra, thiền cũng là một phương pháp điều trị tốt. Nó làm chậm lại quá trình trao đổi chất trong cơ thể và có thể làm giảm các cơn sóng từ não, từ sóng nhanh “Beta” đặc trưng của ngày làm việc bình thường đến sóng chậm hơn như “Alpha” hoặc “Theta” xuất hiện trước khi ngủ. Nếu bạn đạt được mức thiền này, nó có giá trị như một giấc ngủ thực. Hoặc bạn có thể thử nhập môn Yoga, môn này có khả năng làm dịu thần kinh một các hiệu quả.
DINH DƯỠNG VÀ THỂ DỤC
Bạn hãy tránh dùng các thức ăn món có thể bớt đi tần số và cường độ của chứng đổ mồ hôi đêm lẫn chứng nóng bừng mặt. Hơn nữa, bạn hãy cố tránh bữa ăn thịnh soạn vào ban đêm nếu bạn bị chứng đổ mồ hôi đêm. Nếu có thể nên ăn bữa chính vào ban trưa và ăn nhẹ vào ban tối.
(St)
